FST-7 – программа тренировок: фото к статье.
FST-7 – программа тренировок для быстрого прогресса в объемах
Профессионалам и продвинутым бодибилдерам, которые уже испробовали все методики, но перестали прогрессировать, подойдет именно FST-7 – программа тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка грудь-трицепс: фото.
Тренировка грудь-трицепс: комплекс упражнений для роста мышц и рельефа
Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения тренировочного процесса. Выполнение подобных
Бодибилдинг и фитнес
Марк Уолберг: фото.
Кровью и потом: тренировки Марка Уолберга
Этот знаменитый и весьма талантливый актер всегда выглядит в фильмах как опытный спортсмен. Причем исходя из его интервью – Марк Уолберг выполняет тренировки
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на турнике и брусьях: фото.
Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения
Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо
Бодибилдинг и фитнес
Грудь на брусьях: фото.
Как накачать грудь на брусьях: эффективные упражнения и рекомендации
Грудные мышцы развить при помощи брусьев вполне возможно, даже имея полный набор тренажеров и спортивного инвентаря, брусья все равно активно внедряют
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка грудь бицепс: фото.
Тренировка грудь-бицепс: комплекс упражнений для зала и рекомендации по совмещению
Тренировка груди и бицепса в один день не так популярна, как вариант объединения грудных мышц и трицепсов. Так получается потому, что трицепсы и грудные
Бодибилдинг и фитнес
Сплит-тренировка спина-плечи: фото.
Сплит-тренировка спина и плечи: комплекс упражнений и рекомендации
Можно ли выполнять упражнения на спину и плечи в одной тренировке? На мой взгляд, при выполнении упражнений на дельтовидные в большей степени задействуется
Бодибилдинг и фитнес
Крис Хемсворт тренировки.
Крис Хемсворт: тренировки Бога грома и молнии
Судя по ролям и внешности Криса Хемсфорта, актер выполняет сложные тренировки с большим отягощением и проводит в зале много времени. На самом деле, это
Бодибилдинг и фитнес
Жим лежа: программа тренировок на силу: фото.
Жим лежа: программа тренировок на силу
Жим лежа – это основное упражнение для создания больших мышц груди. Но не только объем грудной клетки можно развить этим упражнением, выполняя жим лежа
Бодибилдинг и фитнес
подтягивания Льюиса Армстронга : фото.
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга: как повысить количество подтягиваний быстро
Чарльз Льюис Армстронг – американский морпех, который разработал собственную программу подтягиваний, когда готовился к установлению мирового рекорда.
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для женщин после 40: фото.
Утренняя зарядка для женщин после 40 лет: как правильно делать?
Независимо от возраста, комплекции и уровня физической активности никогда не стоит игнорировать утреннюю зарядку. Простая и короткая гимнастика позволит
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка для мужчин после шестидесяти: главное фото.
Утренняя зарядка для мужчин после 60 лет
После шестидесяти лет начинать заниматься спортом или менять привычный образ жизни очень сложно, а порой – совершенно невозможно. В этом солидном возрасте
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка ноги плечи: фото.
Программа сплит-тренировки «ноги-плечи» в один день
Нередко спортсмены прибегают к сплит-тренировке плеч и ног в один день. Такая практика обусловлена огромным синтезом тестостерона во время выполнения упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ягодиц и пресса: фото.
12 лучших упражнений для пресса и ягодиц
Что нужно большинству девушек, начинающих тренироваться в спортзале, в плане внешнего вида? Конечно, ягодицы и пресс первыми приходят на ум.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на верх спины.
Тренировка на верх тела: программа для тренажерного зала
Тренировка на верх тела представляет собой большой комплекс, включающий упражнения на такие группы, как: мышцы спины и груди, дельтовидные мышцы, а также
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка бицепса и спины в один день.
Тренировка спина бицепс: как тренировать мышцы в один день?
Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно сократить количество тренировочных дней и увеличить
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок менс физик.
Программа тренировок для подготовки в «Менс физик»
Как и в классическом бодибилдинге, в категории менс физик тренировочный процесс направлен на развитие мускулатуры – ее объемов и пропорций.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка рук.
Как правильно качать бицепс и трицепс вместе: пример тренировок на массу и рельеф
Можно ли тренировать трицепсы и бицепсы в один день? Как известно, трицепс и бицепс являются мышцами-антагонистами, и существует схема тренировок, направленная
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка без железа: фото.
Тренировки дома для мужчин без железа: программа на неделю
Развиваться в физическом плане мужчине без отягощения непросто. Наверняка без «железа» сделать внушительную, массивную мускулатуру будет невозможно.
Бодибилдинг и фитнес
V-образная фигура: фото.
Как мужчине добиться V-образной фигуры: программа тренировок
Создать форму торса в виде латинской буквы «V», безусловно, хочет каждый мужчина! Это неудивительно, ведь такие формы привлекают женщин, а еще «говорят»
Бодибилдинг и фитнес
Тренинг для мужчин за сорок: фото1.
Тренировки после 40 лет для мужчин: как начать с нуля?
К концу двадцатого века создалось устоявшееся мнение о том, что спорта после сорока лет быть не может. Ну, уж, нет! Садиться на диван, уткнувшись в низкосортный
Бодибилдинг и фитнес
Фитнес направления для поддержки фигуры: фото1
Тренировка для поддержания формы для девушек: эффективные методы и комплексы
Всегда будет легче поддерживать форму и результат тренировок, вести правильный образ жизни, нежели кардинально все менять. Похудение, наращивание мышц
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки для поддержания формы: фото1
Как поддерживать хорошую физическую форму с помощью силовых нагрузок мужчине
Для того чтобы быть всегда в форме, мужчине нужно выполнять физическую нагрузку. Очень важно заниматься регулярно, но для поддержания формы мужчине не
Бодибилдинг и фитнес
Бег в планке
Тренировка на нижнюю часть тела для девушек: принципы и упражнения
Тренировка нижней части тела для женщин намного приоритетнее, нежели развитие его верхней части. Связано это не только с предпочтениями слабого пола, но
Бодибилдинг и фитнес
Тренинг для женщин в возрасте после 40: фото1
Тренировка для женщин после 40: как правильно заниматься, примеры нагрузок
Если в двадцать лет, подбирая физическую нагрузку, девушек волнует внешний вид, то в сорок пора задуматься и о здоровье. Ведь чем дольше лениться и пускать
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки для всестороннего развития тела мужчин: фото1.
Тренировки для всестороннего развития тела для мужчин
Так, как бодибилдинг, развивать мускулатуру не способен ни один вид спорта! Но если говорить о всестороннем развитии, то культуризм не будет лучшим вариантом
Бодибилдинг и фитнес
Йога для тех кому за 40.
Йога после 40 лет: принципы построения тренировок и комплекс асан
У многих при упоминании йоги в голове появляется образ стоящего на голове сухого индуса, скрутившего ноги в позу лотоса. Да, эта картина оправдана, на
Бодибилдинг и фитнес
Тед Арсиди: фото.
Программа Теда Арсиди, которая подходит и бодибилдерам, и пауэрлифтерам
Тед Арсиди – легендарная личность в силовом виде спорта. Чемпион мира по пауэрлифтингу в жиме лежа неоднократно бил собственные рекорды.
Бодибилдинг и фитнес
Стритлифтинг: фото.
Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта
Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка после 50 для женщин: фото.
Утренняя зарядка после 50 лет: как улучшить самочувствие и внешний вид за 15 минут в день
Зарядка – недооцененный способ сохранения красоты и молодости. Если бы каждый в течение жизни выполнял утреннюю зарядку – наверняка бы средняя продолжительность
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для мужчин: фото.
Утренняя зарядка для мужчин: комплекс упражнений с собственным весом и гантелями
Сейчас даже слово «зарядка» большинству кажется либо детсадовской прерогативой, либо же вообще никчемным занятием, а уж если говорить об утренней зарядке
Бодибилдинг и фитнес
100 подтягиваний: фото.
100 подтягиваний – реально ли достигнуть цели с нуля?
В любительском фитнес сообществе 100 подтягиваний считаются определенной планкой, которая бросает вызов воле, физическим возможностям и целеустремленности спортсмена.
Бодибилдинг и фитнес
Многоповторка: фото.
Многоповторка – эффективная методика для развития мышечной массы
В бодибилдинге и фитнесе многоповторка является одной из самых обсуждаемых методик. И несмотря на то, что множество экспериментов, наука, тренеры и спортсмены
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка Роналду: фото.
Тренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболиста
Наверное, нет тех людей, которые бы не слышали о звезде Ювентуса – Криштиану Роналду. Спортсмен мирового масштаба более десяти лет находится в топе самых
Бодибилдинг и фитнес
Вечерняя зарядка – комплекс упражнений перед сном для начинающих
Для тех, кто не знает, как начать тренировки дома и при этом не тратить много усилий, вечерняя зарядка станет отличным началом или способом для улучшения
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки Шварценеггера: фото.
Программа тренировок Арнольда Шварценеггера — как тренировался знаменитый атлет?
Все знают величайшего спортсмена Арнольда Шварценеггера, который преуспел и в актерской карьере, и на политических полях сражения. А вот как именно он
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для работы: фото.
Упражнения для работы: комплекс фитнес упражнений в офисе
В то время, как работа занимает весь день и забирает силы для элементарной физической активности, на помощь приходит офисная гимнастика.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки онлайн: фото.
Фитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов
Онлайн тренировки и приложения для них существуют уже не первый год, но особую популярность они получили в период пандемии. Тренировки на дому стали единственным
Бодибилдинг и фитнес
Как накачаться дома без тренажеров: фото.
Программа тренировок дома для мужчин и девушек без тренажеров и инвентаря
Актуален ли тренинг без спортивного инвентаря? Его эффективность будет зависеть от цели, которую человек преследует, занимаясь физическими упражнениями.
Бодибилдинг и фитнес
50 берпи каждый день: фото.
50 берпи каждый день – в чем польза и каких результатов можно достичь
Ныне популярное упражнение, которое называется «берпи», знают благодаря новому модному веянию – кроссфиту. А, как известно, все новое – это хорошо забытое
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на баланс фото
Упражнения на равновесие: комплекс тренировок и рекомендации по развитию баланса
Способность держать равновесие для многих не имеет никакой ценности, в отличие от повышения силы или увеличения массы. Действительно, для таких целей удержание
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка после длительного перерыва фото
Тренировка после перерыва – с чего начать, основные правила
Казалось бы, что может быть труднее начала пути? На самом деле, очень сложно вернуться к тренировкам, чем их начать, ведь даже исходя из психологической
Бодибилдинг и фитнес
Сила хвата фото
Сила хвата – как развить, какие упражнения способствуют укреплению хвата
Сила хвата – это важная составляющая успеха в спорте, да и в жизни крепкое рукопожатие характеризует мужчину лучше, нежели рукопожатие слабой и мягкой ладони.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение на ловкость фото
Комплекс упражнений для развития ловкости
Ловкость – это крайне важный навык не только в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств, данных человеку от природы, и которые можно
Бодибилдинг и фитнес
Производственная гимнастика фото
Производственная гимнастика – для чего нужна, цели и польза + комплекс упражнений
Малоподвижный образ жизни или гиподинамия – бич современного общества. А ведь раньше такого не было, в Советском Союзе пропагандировали здоровый образ жизни.
Бодибилдинг и фитнес
Гибкость фото
Упражнения на гибкость: как развивать, для чего нужна в силовых видах спорта
Гибкость – это способность человеческого тела выполнять различные движения с определенной амплитудой. Конечно, ее можно развить, но это так же и индивидуальный
Бодибилдинг и фитнес
Джиллиан Майклс фото
Джиллиан Майклс: биография звездного фитнес тренера, лучшие программы тренировок
Джиллиан Майклс – персональный тренер, автор многочисленных фитнесс программ, участница популярных американских телешоу, блогер. Видео-уроки тренера пользуются
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на координацию фото
Упражнения на координацию: что такое координация, для чего и как ее развивать
Упражнения, направленные на развитие координации движений, вряд ли понадобятся основной массе обывателей тренажерных залов, как и большей части людей.
Бодибилдинг и фитнес
Рельеф тела фото
Программа тренировок на рельеф: упражнения для рельефа мышц мужчинам и девушкам
Если для худых людей набор веса кажется непосильной задачей, то имеющим лишний вес, напротив, борьба с лишними килограммами является титаническим трудом!
Бодибилдинг и фитнес
Силовая тренировка для сжигания жира
Силовые тренировки для похудения в домашних условиях и в зале для мужчин и женщин
Большинство людей считает, что лучшим способом сжечь жировую ткань является кардиотренировка. Да, действительно, кардионагрузка является хорошим способом
Бодибилдинг и фитнес