Тренинг для мужчин за сорок: фото1.
Тренировки после 40 лет для мужчин: как начать с нуля?
К концу двадцатого века создалось устоявшееся мнение о том, что спорта после сорока лет быть не может. Ну, уж, нет! Садиться на диван, уткнувшись в низкосортный
Бодибилдинг и фитнес
Фитнес направления для поддержки фигуры: фото1
Тренировка для поддержания формы для девушек: эффективные методы и комплексы
Всегда будет легче поддерживать форму и результат тренировок, вести правильный образ жизни, нежели кардинально все менять. Похудение, наращивание мышц
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки для поддержания формы: фото1
Как поддерживать хорошую физическую форму с помощью силовых нагрузок мужчине
Для того чтобы быть всегда в форме, мужчине нужно выполнять физическую нагрузку. Очень важно заниматься регулярно, но для поддержания формы мужчине не
Бодибилдинг и фитнес
Бег в планке
Тренировка на нижнюю часть тела для девушек: принципы и упражнения
Тренировка нижней части тела для женщин намного приоритетнее, нежели развитие его верхней части. Связано это не только с предпочтениями слабого пола, но
Бодибилдинг и фитнес
Тренинг для женщин в возрасте после 40: фото1
Тренировка для женщин после 40: как правильно заниматься, примеры нагрузок
Если в двадцать лет, подбирая физическую нагрузку, девушек волнует внешний вид, то в сорок пора задуматься и о здоровье. Ведь чем дольше лениться и пускать
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки для всестороннего развития тела мужчин: фото1.
Тренировки для всестороннего развития тела для мужчин
Так, как бодибилдинг, развивать мускулатуру не способен ни один вид спорта! Но если говорить о всестороннем развитии, то культуризм не будет лучшим вариантом
Бодибилдинг и фитнес
Йога для тех кому за 40.
Йога после 40 лет: принципы построения тренировок и комплекс асан
У многих при упоминании йоги в голове появляется образ стоящего на голове сухого индуса, скрутившего ноги в позу лотоса. Да, эта картина оправдана, на
Бодибилдинг и фитнес
Тед Арсиди: фото.
Программа Теда Арсиди, которая подходит и бодибилдерам, и пауэрлифтерам
Тед Арсиди – легендарная личность в силовом виде спорта. Чемпион мира по пауэрлифтингу в жиме лежа неоднократно бил собственные рекорды.
Бодибилдинг и фитнес
Стритлифтинг: фото.
Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта
Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка после 50 для женщин: фото.
Утренняя зарядка после 50 лет: как улучшить самочувствие и внешний вид за 15 минут в день
Зарядка – недооцененный способ сохранения красоты и молодости. Если бы каждый в течение жизни выполнял утреннюю зарядку – наверняка бы средняя продолжительность
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для мужчин: фото.
Утренняя зарядка для мужчин: комплекс упражнений с собственным весом и гантелями
Сейчас даже слово «зарядка» большинству кажется либо детсадовской прерогативой, либо же вообще никчемным занятием, а уж если говорить об утренней зарядке
Бодибилдинг и фитнес
100 подтягиваний: фото.
100 подтягиваний – реально ли достигнуть цели с нуля?
В любительском фитнес сообществе 100 подтягиваний считаются определенной планкой, которая бросает вызов воле, физическим возможностям и целеустремленности спортсмена.
Бодибилдинг и фитнес
Многоповторка: фото.
Многоповторка – эффективная методика для развития мышечной массы
В бодибилдинге и фитнесе многоповторка является одной из самых обсуждаемых методик. И несмотря на то, что множество экспериментов, наука, тренеры и спортсмены
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка Роналду: фото.
Тренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболиста
Наверное, нет тех людей, которые бы не слышали о звезде Ювентуса – Криштиану Роналду. Спортсмен мирового масштаба более десяти лет находится в топе самых
Бодибилдинг и фитнес
Вечерняя зарядка – комплекс упражнений перед сном для начинающих
Для тех, кто не знает, как начать тренировки дома и при этом не тратить много усилий, вечерняя зарядка станет отличным началом или способом для улучшения
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки Шварценеггера: фото.
Программа тренировок Арнольда Шварценеггера — как тренировался знаменитый атлет?
Все знают величайшего спортсмена Арнольда Шварценеггера, который преуспел и в актерской карьере, и на политических полях сражения. А вот как именно он
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для работы: фото.
Упражнения для работы: комплекс фитнес упражнений в офисе
В то время, как работа занимает весь день и забирает силы для элементарной физической активности, на помощь приходит офисная гимнастика.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки онлайн: фото.
Фитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов
Онлайн тренировки и приложения для них существуют уже не первый год, но особую популярность они получили в период пандемии. Тренировки на дому стали единственным
Бодибилдинг и фитнес
Как накачаться дома без тренажеров: фото.
Программа тренировок дома для мужчин и девушек без тренажеров и инвентаря
Актуален ли тренинг без спортивного инвентаря? Его эффективность будет зависеть от цели, которую человек преследует, занимаясь физическими упражнениями.
Бодибилдинг и фитнес
50 берпи каждый день: фото.
50 берпи каждый день – в чем польза и каких результатов можно достичь
Ныне популярное упражнение, которое называется «берпи», знают благодаря новому модному веянию – кроссфиту. А, как известно, все новое – это хорошо забытое
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на баланс фото
Упражнения на равновесие: комплекс тренировок и рекомендации по развитию баланса
Способность держать равновесие для многих не имеет никакой ценности, в отличие от повышения силы или увеличения массы. Действительно, для таких целей удержание
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка после длительного перерыва фото
Тренировка после перерыва – с чего начать, основные правила
Казалось бы, что может быть труднее начала пути? На самом деле, очень сложно вернуться к тренировкам, чем их начать, ведь даже исходя из психологической
Бодибилдинг и фитнес
Сила хвата фото
Сила хвата – как развить, какие упражнения способствуют укреплению хвата
Сила хвата – это важная составляющая успеха в спорте, да и в жизни крепкое рукопожатие характеризует мужчину лучше, нежели рукопожатие слабой и мягкой ладони.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение на ловкость фото
Комплекс упражнений для развития ловкости
Ловкость – это крайне важный навык не только в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств, данных человеку от природы, и которые можно
Бодибилдинг и фитнес
Производственная гимнастика фото
Производственная гимнастика – для чего нужна, цели и польза + комплекс упражнений
Малоподвижный образ жизни или гиподинамия – бич современного общества. А ведь раньше такого не было, в Советском Союзе пропагандировали здоровый образ жизни.
Бодибилдинг и фитнес
Гибкость фото
Упражнения на гибкость: как развивать, для чего нужна в силовых видах спорта
Гибкость – это способность человеческого тела выполнять различные движения с определенной амплитудой. Конечно, ее можно развить, но это так же и индивидуальный
Бодибилдинг и фитнес
Джиллиан Майклс фото
Джиллиан Майклс: биография звездного фитнес тренера, лучшие программы тренировок
Джиллиан Майклс – персональный тренер, автор многочисленных фитнесс программ, участница популярных американских телешоу, блогер. Видео-уроки тренера пользуются
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на координацию фото
Упражнения на координацию: что такое координация, для чего и как ее развивать
Упражнения, направленные на развитие координации движений, вряд ли понадобятся основной массе обывателей тренажерных залов, как и большей части людей.
Бодибилдинг и фитнес
Рельеф тела фото
Программа тренировок на рельеф: упражнения для рельефа мышц мужчинам и девушкам
Если для худых людей набор веса кажется непосильной задачей, то имеющим лишний вес, напротив, борьба с лишними килограммами является титаническим трудом!
Бодибилдинг и фитнес
Силовая тренировка для сжигания жира
Силовые тренировки для похудения в домашних условиях и в зале для мужчин и женщин
Большинство людей считает, что лучшим способом сжечь жировую ткань является кардиотренировка. Да, действительно, кардионагрузка является хорошим способом
Бодибилдинг и фитнес
EMS-тренировка фото
ЭМС-тренировки: что это и как действуют, противопоказания, результаты исследований
Так называемые “тренировки будущего” обещают эффект, сравнимый с трехчасовой тренировкой в тренажерном зале, всего за 20-30 минут. Но как это работает
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка для новичков фото
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале и домашних условиях
В первые 6-12 месяцев тренировок атлеты прогрессируют в невероятном темпе. За первый год достигается до 70% результатов от первой пятилетки тренинга (остальные
Бодибилдинг и фитнес
Планка на 30 дней фото
Планка на 30 дней – как изменить свою фигуру за месяц
Ежедневное выполнение планки на 30 дней – это не популярный челлендж, а период, за который это упражнение способно дать внушительные результаты.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на силу: фото.
Упражнения и программа тренировок на развитие силы
Оказавшись в тренажерном зале, можно встретить обывателей с разными целями: одни хотят сбросить лишний вес, другие – набрать массу. Есть люди, которые
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения мужчинам
Тренировки для похудения для мужчин: программа для дома и зала
Большая часть людей в зале, как бы прискорбно это ни звучало, приходят с целью сбросить лишний вес и подтянуть фигуру хотя бы для пляжного сезона, чтобы
Бодибилдинг и фитнес
Сплит тренировка фото
Сплит тренировка: примеры двухдневного, трехдневного и четырехдневного сплита на массу
На самом деле, сплит тренировка – это классический подход к тренингу в бодибилдинге. Обратите внимание, что большинство обывателей тренажерного зала (мужская
Бодибилдинг и фитнес
Аэробные нагрузки фото
Аэробные нагрузки, упражнения и виды тренировок
Чаще всего, аэробные нагрузки ассоциируются с кардиотренировками, такими как бег и занятия на кардиотренажерах. Но еще не все знают, что помимо степ-аэробики
Бодибилдинг и фитнес
Анаэробные тренировки фото
Анаэробная нагрузка – что это такое, виды упражнений
Некоторые подвиги Геракла не осуществились бы, ни была бы у него развита анаэробная сила. Анаэробная нагрузка представляет собой упражнения, во время которых
Бодибилдинг и фитнес
Взрывная сила фото
Взрывная сила – что это такое, лучшие упражнения для развития
Взрывания сила в бодибилдинге не является важным качеством, разве что во время застоя, вызванного адаптацией организма к нагрузкам, взрывные упражнения
Бодибилдинг и фитнес
Развитие выносливости фото
Выносливость: как развить + лучшие упражнения на ее увеличение
Выносливость – это способность организма выполнять работу определенный промежуток времени без снижения работоспособности. Выносливость определяется временем.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения
Упражнения для похудения для девушек: примеры жиросжигающих тренировок для зала и дома
Похудение, чаще всего, является одной из основных задач в тренировках слабого пола. Казалось бы, фитнес центры заполнены всевозможными видами нагрузок
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки каждый день фото
Можно ли тренироваться каждый день: виды тренировок и последствия ежедневных нагрузок
Принято считать, что для эффективного роста мышц важно не только нагрузить, но и правильно восстановить организм, ведь рост мускулатуры происходит именно
Бодибилдинг и фитнес
Дропсет фото
Дропсет – в чем эффективность методики для прогрессирования
На определенных стадиях тренировок у каждого спортсмена возникают моменты достижения плато, когда одна из групп мышц перестает развиваться и отстает.
Бодибилдинг и фитнес
Круговая тренировка фото
Круговая тренировка мужчинам и девушкам на все тело для жиросжигания
Самый частый запрос у девушек в тренажерном зале – жиросжигание, при этом получение рельефа и тонуса мышц. Но и мужчины часто обращаются с подобными целями
Бодибилдинг и фитнес
Фулбади фото
Фулбади тренировка – лучший вариант набора массы для новичков
Немногие слышали о фулбоди, зато каждый, когда-либо тренирующийся в зале, начинал свой тренировочный путь именно с этой программы. Сразу вспоминается комплекс
Бодибилдинг и фитнес
HIIT фото
ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки
HIIT (High-intensity interval training) или ВИИТ является эффективным научно подтвержденным методом тренировок, который в разы превышает показатели и пользу
Бодибилдинг и фитнес
Функциональный тренинг фото
Функциональный тренинг – развитие всех физических показателей в одной тренировке
В поиске эффективного направления в фитнесе стоит обратить внимание на функциональный тренинг, который наряду с популярной степ-аэробикой проводится в
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка фото
Утренняя зарядка – комплекс упражнений гимнастики по утрам для бодрости и хорошего самочувствия на весь день
Раньше утренняя зарядка была важной частью распорядка дня советского человека. Но со временем развития фитнеса и силовых видов спорта, зарядка ушла на
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на брусьях фото
Упражнения на брусьях — как заниматься, программа тренировок для начинающих
Брусья, пожалуй, одни из самых недооцененных спортивных снарядов для достижения хорошей физической формы. Кроме обычного рабочего положения, в котором
Бодибилдинг и фитнес
Заминка фото
Заминка после тренировки – почему это важно для мышц?
Заминка – часть тренировки, которой многие пренебрегают, особенно это касается силовой подготовки. Если разминка большинству тренирующихся понятна, то
Бодибилдинг и фитнес