Спиральная гимнастика: фото.
Спиральная гимнастика Пак Чже Ву: весь комплекс 4 на 4
Восточные методики оздоровления давно закрепились в нашем сознании как исцеляющие, не подвергающиеся сомнению и критике. Действительно, практики эти используются тысячелетиями.
Бодибилдинг и фитнес
Ли Холден: фото.
Ли Холден: лучшие видео уроки цигун
Ли Холден – популярный американский инструктор методики цигун, а также медитации и тайцзи. Его видеоуроки смотрят по всему миру. Автор разработал комплексы
Бодибилдинг и фитнес
Шон Ти: фото.
Шон Ти «Инсанити»: польза и вред, особенности методики тренировок
Практически каждый тренер в наше время старается придумать эксклюзивную авторскую методику. Шон Ти (Shaun T) – не исключение: он создал «Инсанити» – экстремальную
Бодибилдинг и фитнес
Легкая тренировка: фото.
Легкая тренировка для дома и зала на каждый день
Казалось бы, зачем нужна легкая тренировка? Какой от нее будет толк? На самом деле, в разных видах спорта такие тренировки есть и их используют для достижения
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка тяни толкай: фото.
Тренировка тяни толкай: сплит 2 через 2
Тренировка тяни-толкай – это неплохой способ развиваться спортсмену, уже имеющему опыт тренировок и застрявшему на определенном уровне, когда ни увеличение
Бодибилдинг и фитнес
Как увеличить силу удара: фото.
Как увеличить силу удара кулаком
Боксеры нокаутеры используют особые методики и упражнения, чтобы повысить силу и скорость сокрушительного удара. Как увеличить силу удара в домашних условиях
Бодибилдинг и фитнес
Памела Рейф: тренировки: фото.
Памела Рейф: тренировки и челлендж
Тренировки с Памелой Рейф (Pamela Reif) – это не простые занятия под музыку, а целый ряд программ со звездами шоу-бизнеса, такими как: Ofenbach, Jason
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок для эктоморфа: фото.
Программа тренировок для эктоморфа
Для набора массы «обычному» человеку требуется много есть и вести малоподвижный образ жизни. Тогда вес начнет постепенно нарастать и, вполне возможно
Бодибилдинг и фитнес
Хлоя Тинг - челлендж 2 недели: фото.
Хлоя Тинг: челлендж 2 недели
Один из самых популярных и эффективных комплексов, рассчитанных на 14 дней, от Хлои Тинг – «Челлендж на 2 недели». Этот комплекс направлен на снижение
Бодибилдинг и фитнес
Хлоя Тинг - тренировки: фото.
Хлоя Тинг: тренировки и челленджи с русскими субтитрами
Тренировки Хлои Тинг с 2020 года являются самым популярным контентом в социальных сетях. Фитнес-блогеру есть что предложить подписчикам.
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка: фото.
Утренняя зарядка
Легкая зарядка по утрам – залог здоровья и хорошего самочувствия, а эффективные упражнения для продвинутых – еще и способ получить красивое тело.
Бодибилдинг и фитнес
Джанет Дженкинс: фото.
Джанет Дженкинс: пресс за 20 минут
Известный голливудский тренер Джанет Дженкинс разработала авторский курс под названием «Пресс за 20 минут», который помог тысячам женщин обрести плоский
Бодибилдинг и фитнес
Джанет Дженкинс: бедра и ягодицы.
Джанет Дженкинс: идеальные бедра и ягодицы
Джанет Дженкинс – автор методики идеальные бедра и ягодицы, голливудский тренер с многолетним опытом, которая знает, что нужно женщинам.
Бодибилдинг и фитнес
Джиллиан Майклс: ускорь метаболизм.
Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм»
Программа от Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» чуть ли не самая жесткая программа от голливудского звездного тренера.
Бодибилдинг и фитнес
Плоский живот за 6 недель.
Джиллиан Майклс: «Плоский живот за 6 недель»
Уже немало эффективных комплексов тренировок создала голливудский фитнес-тренер Джиллиан Майклс и «Плоский живот за 6 недель» — не исключение.
Бодибилдинг и фитнес
Нет проблемным зонам.
Джиллиан Майклс: «Нет проблемным зонам»
Известный американский тренер и автор популярных авторских методик Джиллиан Майклс разработала курс «Нет проблемным зонам», который поможет привести тело
Бодибилдинг и фитнес
Джиллиан Майклс: ripped in 30.
Джиллиан Майклс: похудеть за 30 дней
Джиллиан Майклс известна не только как тренер программы «The Biggest Loser», но и автор методики, позволяющей похудеть за 30 дней. Давайте разберем плюсы
Бодибилдинг и фитнес
Джиллиан Майклс: боди революшен.
Джиллиан Майклс: «Революция тела»
Джиллиан Майклс принято считать жестким «армейским» тренером, полюбившегося американской аудиторией проекта «Биггест лузер». Для того чтобы заниматься
Бодибилдинг и фитнес
Стройная фигура за 30 дней.
Джиллиан Майклс: «стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс, по словам самой Джиллиан, называли лучшим телевизионным тренером, а она нескромно с этим соглашалась. На правах «лучшей» тренер разработала
Бодибилдинг и фитнес
Синди Кроуфорд: фото.
Зарядка Синди Кроуфорд: эффективный утренний комплекс на видео
Синди Кроуфорд запомнилась поколению 80-х, 90-х не только благодаря головокружительной модельной карьере, но и комплексам тренировок, выходившим на кассетах
Бодибилдинг и фитнес
Синди Кроуфорд: тренировка: фото.
Синди Кроуфорд: тренировка 10 мин.
Ищите эффективный, но короткий комплекс на все тело, – обратите внимание на тренировку с Синди Кроуфорд, которая займет всего 10 минут. Старое – не значит
Бодибилдинг и фитнес
Синди Кроуфорд: новое измерение: фото.
Синди Кроуфорд: «Новое измерение» – программа для молодых мам
Синди Кроуфорд – женщина, обладающая прекрасными модельными данными, сделавшими ее топ-моделью 90-х. Но наверняка даже супермодель превратилась бы в «обычную»
Бодибилдинг и фитнес
Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства: фото.
Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства» – программа для продвинутых
В 90-х супермодель Синди Кроуфорд была известна не только в индустрии моды, но и фитнеса, выпустив очередной ролик с тренировками «Как достичь совершенства»
Бодибилдинг и фитнес
Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры фото.
Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры»
Всем знакома аэробика или модный в 90-х годах шейпинг, и программа Синди Кроуфорд – «Секрет идеальной фигуры» – не исключение. Несмотря на то, что на дворе
Бодибилдинг и фитнес
Как подтянуть тело: фото.
Как подтянуть тело: тренировка на месяц в домашних условиях для женщин
Если задуматься, для девушек в плане физической формы, кроме тонуса мышц, не нужны никакие другие параметры: ни объемы, ни рельеф, ни сухость ткани.
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед тренировкой: фото.
Разминка перед тренировкой в домашних условиях
Многие спортсмены пренебрегают разминкой перед выполнением физической нагрузки, мол, лучшая разминка – это первый подход в упражнении, только с небольшим весом.
Бодибилдинг и фитнес
Суставная разминка: фото.
Суставная разминка: комплекс упражнений для подготовки суставов к тренировке
Разминка суставов – неотъемлемая часть любой тренировки независимо от целей – набор массы или похудение. Суставы – очень хрупкая система, поскольку изнашиваются быстрее всего.
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок по пауэрлифтингу: фото.
Программа тренировок по пауэрлифтингу для натуралов и начинающих атлетов
Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта. Его еще называют силовым троеборьем и это неспроста. Силовое троеборье базируется на трех основных упражнениях
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка в постели: фото.
Зарядка в кровати – тонус и энергия на весь день
Народная мудрость гласит: с какой ноги встанешь, так день и пройдет. Чепуха, конечно, ведь день пройдет так – как вы после сна подготовите организм к повседневным задачам.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки и питание в пост: фото.
Тренировки и питание в пост: что нужно для набора массы и похудения
Современный православный христианин постится в память о сорокадневном постничестве Иисуса Христа в пустыне. Так же, как и сатана, искушавший Иисуса, нас
Бодибилдинг и фитнес
Идеомоторная тренировка: фото.
Идеомоторная тренировка или как мысленно улучшить результаты
Большинству из нас, даже не занимающимся спортом, известно, что положительный настрой спортсмена на победу часто к ней и приводит, а техники нейролингвистического
Бодибилдинг и фитнес
Китайская жиросжигающая тренировка: фото.
Kiat Jud Dai – китайская жиросжигающая тренировка для похудения из Тик Тока
Последнее время китайская жиросжигающая тренировка или Kiat Jud Dai набирает особую популярность. Во-первых, это прикольные движения, которые стали вирусными
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка дома на все тело: фото.
Тренировка дома на все тело: примеры и рекомендации
Тренировка дома на все тело – эффективный способ поддерживать мышцы в тонусе и тело в форме. Кому подойдет вариант тренировок на все тело, достоинства
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения: фото.
Упражнения для похудения в тренажерном зале: комплекс на неделю
Современные методики тренировок и обилие тренажерных залов дают нам возможность без проблем привести себя в форму. Главное – желание. Как ни крути, тренажеров
Бодибилдинг и фитнес
Жиросжигающая тренировка: фото.
Жиросжигающая тренировка: комплекс упражнений для домашних условий
В наше время существует множество разнообразных тренировок на любой вкус – для самых активных, для ленивых, для сжигания жира, для роста массы, для зала
Бодибилдинг и фитнес
Генри Кавилл: фото.
Тренировки Генри Кавилла: как накачался супермен
Как накачался супермен? Его методика тренировок и диета – непросты и специфичны. Актер во время подготовки к ролям подвергался серьезной нагрузке.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка грудь-плечи: фото.
Тренировка грудь-плечи: как качать грудные и дельтовидные мышцы в один день?
Безусловно, тренировка грудь-плечи в некоторых ситуациях ­– актуальный комплекс упражнений. Что это за ситуация, в которой нужно совместить эти группы
Бодибилдинг и фитнес
Ченнинг Татум: фото.
Ченнинг Татум: тренировки и питание голливудского качка
Ченнинг Мэтью Татум – популярный американский актер, а еще он занимается продюсированием. Ранее профессионально занимался танцами. Его дебютом в киноиндустрии
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка после 70 лет: фото.
Зарядка после 70 лет: упражнения и рекомендации к выполнению
Нужна ли зарядка после 70 лет? Если верить в то, что движение – это жизнь, то и в 80 лет зарядка просто необходима! Вопрос лишь в том – какие индивидуальные
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка плечи руки: фото.
Тренировка на плечи и руки: как правильно составить программу
Начинающие атлеты при составлении тренировочной программы задаются вопросом: «В какой день тренировать руки или дельты». Чаще всего тренировка «плечи-руки»
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка Пореченкова: фото.
Тренировка Пореченкова при подготовке к фильму Поддубный
Согласитесь, не каждый спортсмен выдержит по девять часов борьбы в день, да еще и в кадре, то есть раз за разом повторять движения для идеальной картинки.
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка для женщин после 35: фото.
Утренняя зарядка для женщин после 35 лет: комплекс для бодрости и стройности
Никогда не поздно заняться здоровьем и, соответственно, физическими упражнениями. Уж тем более после 30-35 лет нужно дать молодости возможность задержаться
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для женщин после 50: фото.
Эффективные упражнения для женщин после 50 лет в домашних условиях
Начинать никогда не поздно, особенно если мы говорим о физической нагрузке. У каждого найдутся свои причины для начала занятий спортом – лишний вес, слабость
Бодибилдинг и фитнес
Майкл Джей Уайт: фото.
Тренировки Майкла Джея Уайта: как звезда поддерживает форму
Майкл Джей Уайт – весьма известная личность и ассоциируется он, лично у меня, с фильмами про крутых бойцов-спортсменов. Да, в этом амплуа его знают, ну
Бодибилдинг и фитнес
Зак Эфрон тренировки: фото.
Тренировки и питание Зака Эфрона: как актер готовился к “Спасателям Малибу”
В то время как мы уже привыкли к тому, что Дуэйн «Скала» Джонсон демонстрирует свое физическое совершенство, Эфрон действительно превзошел все
Бодибилдинг и фитнес
Изотоническая тренировка: фото.
Изотоническая тренировка: что это такое и кому подходит
Словосочетание “изотоническая тренировка” многих может напугать и оттолкнуть, ведь неизвестное всегда настораживает. Но на самом деле, все предельно просто
Бодибилдинг и фитнес
Малоповторный тренинг: фото.
Малоповторный тренинг – для чего нужен и кому подойдет?
Малоповторный тренинг направлен на развитие силы, но и в бодибилдинге эту методику тоже используют, как и многоповторку. Эта методика выполнения упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для женщин после 60: фото.
Зарядка для женщин после 60 лет: лучшие упражнения и правила выполнения
Зарядка – фундамент при построении крепкого тела и здоровья. Как никогда в возрасте 60-65 лет и старше требуется особое внимание уделить осанке и подвижности суставов.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка натощак: фото.
Тренировка натощак – есть ли смысл жиросжигания на голодный желудок?
На нашем сайте уже была статья, посвященная пользе кардио тренировок натощак. Сегодня же мы затронем актуальность именно силовых тренировок на голодный желудок.
Бодибилдинг и фитнес
Силовые тренировки после 60 лет для мужчины: фото.
Силовые тренировки после 60 лет для мужчины
Можно ли накачаться и стоит ли начинать тренировки в пенсионном возрасте? Безусловно, движение – жизнь, поэтому нагрузки нужны и в семьдесят, другое дело
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки после 50 лет для мужчин: фото.
Тренировки после 50 лет для мужчин: комплекс упражнений и рекомендации
Тренировки после 50 лет для мужчин — это в первую очередь занятия для укрепления и поддержания работоспособности организма, а также для профилактики некоторых
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки Кости Цзю: фото.
Тренировки Кости Цзю: комплексы упражнений легендарного чемпиона
Боксер трех стран и двух континентов – Константин Борисович Цзю – талантливый атлет, но его слава – это не просто везение, а также упорный труд.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка Джейсона Момоа: фото.
Тренировки и питание Джейсона Момоа
На сегодняшний день Джейсон Момоа – самый брутальный актер Голливуда. Персонажи, в которых он перевоплощается в кино – мощные и накачанные мужики, будь
Бодибилдинг и фитнес
Дэйв Батиста: тренировки и питание: фото.
Дэйв Батиста: тренировки и питание звезды рестлинга и кино
Батиста является звездой не только рестлинга, но и кино. Любители Марвел наверняка узнают Дракса из фильма “Стражи Галактики”. Несмотря на то, что среди
Бодибилдинг и фитнес
Дмитрий Нагиев: фото.
Тренировки и питание Дмитрия Нагиева – главного Физрука страны
Из дрыща – в брутального учителя физкультуры! Кто так может, кроме Нагиева? Нет, кроме него так больше никто не сможет! Давайте рассмотрим схему тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок для натурала: фото.
Программа тренировок для натурала: как правильно заниматься натуральному атлету?
Тренировки без использования допинга – это сложная задача. Конечно, и с использованием запрещенных фармакологических средств тренировки по бодибилдингу
Бодибилдинг и фитнес
Терри Крюс тренировки: фото.
Тренировки и система питания неподражаемого Терри Крюса
Изначально Терри Крюс пришел в прекрасную форму благодаря тренировкам по американскому футболу, будучи защитником в команде WMU Broncos. Затем он играл в «
Бодибилдинг и фитнес
Гимнастика Сандова: фото.
Гантельная гимнастика Евгения Сандова: комплекс упражнений в картинках
Евгений Сандов является одним из величайших представителей силового спорта 19 века, к тому же, его считают основоположником бодибилдинга.
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка для мужчин после 40: фото.
Утренняя зарядка для мужчин после 40
Нужна ли утренняя зарядка для мужчин после 40 лет или ей можно пренебречь? Что дает нам утренняя зарядка в принципе, невзирая на возраст?
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка Джейсона Стэтхэма: фото.
Тренировка Джейсона Стэтхэма: как тренируется актер при подготовке к роли
Джейсон Стэтхэм с раннего детства занимался спортом. Он преуспел в прыжках в воду и даже состоял в сборной Британии. Также Стэтхэм пробовал себя и в гимнастке
Бодибилдинг и фитнес
Гантельная гимнастика: фото.
Гантельная гимнастика: комплекс для мужчин, развивающий все тело
Мужчинам любого возраста важно поддерживать тело в тонусе, и дело даже не во внешнем виде, а во влиянии правильной физической нагрузки на организм.
Бодибилдинг и фитнес
Брюс Ли: тренировка.
Брюс Ли: тренировки мастера-легенды
Легендарный мастер восточных единоборств, талантливый актер, режиссер, каскадер, постановщик кино-боев, сценарист и продюсер Брюс Ли прожил короткую, но
Бодибилдинг и фитнес
Микки Рурк: тренировка: фото.
Тренировки Микки Рурка при подготовке к “Рестлеру”
Какими могут быть тренировки самого брутального мужчины Голливуда – Микки Рурка? На что направлен его тренинг и тренируется ли он вообще?
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с гантелями после 60: фото.
Упражнения с гантелями после 60: как правильно тренироваться
Можно ли заниматься спортом в возрасте за шестьдесят? На мой взгляд, нужно. Вот только в любом возрасте выполнять физическую нагрузку следует правильно.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировки Брэда Пита: фото.
Тренировки Брэда Питта: как тренировался экранный Ахиллес
Тренировки Брэда Питта весьма просты. Он эктоморф. И работа атлета с этим типом конституции вполне понятна и ясна. Задачей актера было выполнение многосуставных
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок Дуэйна «Скалы» Джонсона: фото.
Программа тренировок Дуэйна «Скалы» Джонсона
Самый популярный и высокооплачиваемый актер Дуэйн Джонсон тренируется с юношества. Его форма создавалась годами. Начинал свою спортивную карьеру актер
Бодибилдинг и фитнес
Как тренировался Том Харди, готовясь к съемкам в «Воине». Питание Тома Харди при наборе мышечной массы: фото.
Тренировки и рацион Тома Харди при подготовке к съемкам фильма «Воин»
Тренировки Тома Харди всегда разные и могут быть направлены как на достижение сразу нескольких целей, так и на одну конкретную задачу. Зависят они от роли
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок 3 раза в неделю: фото.
Программа тренировок 3 раза в неделю: примеры для тренажерного зала и дома
Тренировки по 3 раза в неделю можно считать классической и самой востребованной силовой программой у атлетов. Этому есть простое объяснение, ведь три дня
Бодибилдинг и фитнес
Программа тренировок 2 раза в неделю: фото.
Программа тренировок 2 раза в неделю: плюсы и минусы как прогрессировать
Можно ли заниматься два раза в неделю и прогрессировать? Конечно, можно, но такой вариант для набора массы и, уж тем более, снижения веса не является самым эффективным.
Бодибилдинг и фитнес
FST-7 – программа тренировок: фото к статье.
FST-7 – программа тренировок для быстрого прогресса в объемах
Профессионалам и продвинутым бодибилдерам, которые уже испробовали все методики, но перестали прогрессировать, подойдет именно FST-7 – программа тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка грудь-трицепс: фото.
Тренировка грудь-трицепс: комплекс упражнений для роста мышц и рельефа
Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения тренировочного процесса. Выполнение подобных
Бодибилдинг и фитнес
Марк Уолберг: фото.
Кровью и потом: тренировки Марка Уолберга
Этот знаменитый и весьма талантливый актер всегда выглядит в фильмах как опытный спортсмен. Причем исходя из его интервью – Марк Уолберг выполняет тренировки
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на турнике и брусьях: фото.
Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения
Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка грудь бицепс: фото.
Тренировка грудь-бицепс: комплекс упражнений для зала и рекомендации по совмещению
Тренировка груди и бицепса в один день не так популярна, как вариант объединения грудных мышц и трицепсов. Так получается потому, что трицепсы и грудные
Бодибилдинг и фитнес
Сплит-тренировка спина-плечи: фото.
Сплит-тренировка спина и плечи: комплекс упражнений и рекомендации
Можно ли выполнять упражнения на спину и плечи в одной тренировке? На мой взгляд, при выполнении упражнений на дельтовидные в большей степени задействуется
Бодибилдинг и фитнес