Тренировки и питание Джейсона Момоа

Тренировка Джейсона Момоа: фото. Тренировки звёзд

На сегодняшний день Джейсон Момоа – самый брутальный актер Голливуда. Персонажи, в которых он перевоплощается в кино – мощные и накачанные мужики, будь то Конан или Аквамен. Каждый из них обладает мощной мускулатурой и готов пустить в ход мышечную массу, едва ему выдастся такая возможность. Давайте же подробнее разберем тренировки и питание Джейсона Момоа.

Тренировки Момоа

Джейсон всегда был спортивным парнем, но массы тела, как таковой, у актера не было никогда. Момоа тренировался, используя разную методику к разным фильмам. Например, к фильму Аквамен было принято решение – тренироваться с целью создания наиболее качественной мускулатуры. Для этого актер использовал короткие тренировки с минимальным количеством упражнений и минимальным количеством времени на отдых. Количество повторений было большим. Актер должен был уложиться в тридцать минут, задачей было сделать как можно больше подходов и затратить минимум времени на отдых.

Тренировка выглядела так: 3 упражнения по 7 подходов и 7 повторений, по 7 секунд перерыва между подходами.

Потом, после минутной паузы, комплекс повторялся, но вместо значения семь – была цифра шесть, то есть 6 подходов по 6 повторений с отдыхом по 6 секунд. После этого комплекса также делалась пауза, длительностью в одну минуту, и актер снова повторял 3 упражнения, только уже все по пять.

В общей сложности он делал 330 повторений за 30-минутную тренировку. Таких тренировок в день Джейсон выполнял две. Они были направлены на разные группы мышц.


Программа тренировок на неделю

Мышцы ног

Грудные мышцы

Дельтовидные мышцы

Мышцы спины

Мышцы рук

Иногда Джейсон мог заменить силовые тренировки скалолазанием, причем делал он это не только в специально оборудованном зале, но и на лоне природы.

Питание

Джейсон при подготовке к съемкам использовал качественные и нежирные продукты. Употреблял исключительно филе рыбы, курицы и говядины, а также огромное количество овощей и исключил молочные продукты. В качестве дополнительного продукта использовал арахисовое масло. Суточная доза белка составляет 220 грамм, а углеводов – 150 грамм.

А как вам такая методика тренировок? Повторили бы? Жду ваше мнение в комментариях.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.