Шпагат для мужчин: фото.
Как сесть на шпагат мужчине с нуля: 10 упражнений для растяжки продольного и поперечного шпагата
Шпагат для мужчин является одним из главных упражнений, если говорить о мужском здоровье. При этом не важен возраст или род деятельности.
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат без боли: фото.
Шпагат без боли: топ-10 правил для развития растяжки
Отличная растяжка и гибкость тела – мечта чуть ли не каждого, но зачастую оттолкнуть от мечты могут чрезмерная боль в мышцах и дискомфорт в суставах при
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат на стульях: фото.
Шпагат на стульях — как освоить технику без боли и травм
Использовать стулья при растяжке можно и нужно, особенно при желании повышать результаты. Они могут выступать помощниками и опорой при выполнении простых
Бодибилдинг и фитнес
Польза шпагата: фото.
10 причин, зачем садиться на шпагат: польза и вред от упражнения для женщин
Польза шпагата неоспорима как для женского здоровья, так и мужского. Помимо своей красоты, упражнение позволяет телу дольше оставаться молодым и здоровым
Бодибилдинг и фитнес
Парная растяжка: фото.
Парная растяжка: 10 упражнений для стретчинга в парах
Парная растяжка может стать новым и интересным способом домашних тренировок или альтернативой любимому стретчингу, в котором нагрузки собственного веса
Бодибилдинг и фитнес
Позы для растяжки: фото.
14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Позы из йоги для растяжки способствуют увеличению подвижности тела, мышц, суставов и улучшение осанки. В статье приведены 14 асан для растяжки всего тела.
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат за 30 дней: фото.
Шпагат за 30 дней: реально ли сесть на шпагат за месяц?
Если вы поставили для себя цель – сесть на шпагат за месяц, то эта статья для вас. Мы рассмотрим программу упражнений для начинающих в домашних условиях
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка икроножных мышц: фото.
Растяжка икроножных мышц: 5 упражнений для дома
Растяжка икроножных мышц нужна каждому человеку, не только спортсменам. Эти группы мышц подвергаются большой нагрузке ежедневно: ходьба по улице, подъем
Бодибилдинг и фитнес
Все ли могут сесть на шпагат: фото.
Все ли люди могут сесть на шпагат
Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители фитнеса независимо от возраста и пола.
Бодибилдинг и фитнес
Резинка для растяжки: фото.
Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом
Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих. Безопасность заключается в минимальной нагрузке
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка квадрицепса: фото.
Растяжка передней поверхности бедра
Растяжка передней поверхности бедра необходима как при занятиях стретчингом, танцами и йогой, так и при силовых нагрузках. Если в силовых упражнениях эластичность
Бодибилдинг и фитнес
Продольный и поперечный шпагат: фото.
Продольный и поперечный шпагат — в чем разница и какой сложнее?
Есть виды спорта, в которых без шпагата не обойтись – гимнастика, танцы, фигурное катание, некоторые единоборства. Даже йога для продвинутых требует умения
Бодибилдинг и фитнес
Поперечный шпагат: фото.
Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
С возрастом костная и мышечная ткани теряют свою эластичность, делая тело малоподвижным и менее функциональным. По этой причине научиться садиться на поперечный
Бодибилдинг и фитнес
Вертикальный шпагат: фото.
Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя. Его выполнение требует большого количества времени на подготовку
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка задней поверхности бедра: фото.
Растяжка задней поверхности бедра: как растянуть бицепс бедра
Вытяжение двуглавой мышцы бедра необходимо в случае, если хотите развить продольный шпагат для различных видов фитнеса, или же улучшить технику силовых
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат за неделю: фото.
Как сесть на шпагат за неделю и возможно ли это сделать?
В мире спорта и фитнеса появляется все больше популярных направлений, которые привлекают массы людей различного возраста. Теперь посадить своих подопечных
Бодибилдинг и фитнес
Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны
Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной гимнастике шпагат является обязательным
Бодибилдинг и фитнес
Как улучшить растяжку: фото.
Как улучшить растяжку
В то время, как большинство людей переходит на домашние тренировки и времени для занятий становится все больше, особенно, если речь идет о самоизоляции
Бодибилдинг и фитнес
Продольный шпагат: фото.
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка перед тренировкой: фото.
Растяжка перед тренировкой: нужно ли делать + 10 упражнений для девушек и мужчин
Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть их в нормальное состояние. А что говорить о растяжке
Бодибилдинг и фитнес
Разминка для шпагата: фото.
Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые посвящают им большую часть жизни. Что уж говорить о новичках?
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка для похудения: фото.
Растяжка для похудения: комплекс упражнений в домашних условиях
Какие только не приходят на ум тренировки в целях похудения, но не растяжка. И это зря. Это хоть и «пассивный», но все же эффективный способ в борьбе с
Бодибилдинг и фитнес
Как сесть на шпагат: фото.
Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее. Все просто, ведь шпагат является показателем гибкости, грации, да
Бодибилдинг и фитнес
Полушпагат: фото.
Полушпагат: техника выполнения
На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка для мужчин: фото.
Растяжка для мужчин: комплекс упражнений на все тело в домашних условиях
Растяжку принято считать уделом женской половины человечества, ведь в нашем сознании укоренилось бесспорное преимущество стретчинга – грация, гибкость
Бодибилдинг и фитнес
растяжка перед сном: фото.
Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела
Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений на расслабление мышц, качественный крепкий сон и
Бодибилдинг и фитнес
Динамическая растяжка: фото.
Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного положения тела и удержание его в течение необходимого времени.
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед растяжкой: фото.
Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка поясницы: фото.
Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий
Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела. А также зажимами нервных окончаний
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя растяжка для начинающих: фото.
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность. Что приводит к сокращению амплитуды и качества движений тела.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка грудных мышц: фото.
Как растянуть грудные мышцы: комплекс упражнений в домашних условиях
Грудные мышцы задействуются при подъеме и вращениях руками. Если не делать растяжку груди, то увеличивается риск получения травм при силовых упражнениях
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка пресса: фото.
Растяжка пресса: 7 упражнений чтобы растянуть мышцы живота
Мало просто качать пресс, для подтянутых мышц пресса важна еще и регулярная растяжка после каждой тренировки. Ниже представлены базовые упражнения для
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка плеч: фото.
Растяжка плеч и плечевого пояса
Плечевые суставы активно задействованы в жизнедеятельности. Особенно в процессе силовой тренировки на них оказывается сильное воздействие.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка мышц шеи: фото.
Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья
Довольно многие жалобы на головную боль, головокружение, ощущение онемелости шеи устраняются не только с помощью лекарственных средств. Ведь не они так
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка спины: фото
Упражнения для растяжки спины и позвоночника в домашних условиях для начинающих
Вдоль всей шеи и спины человека расположен позвоночник, с каждой стороны его окружает множественное количество разнообразных спинных, плечевых и шейных мышц.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка ног: фото
9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих
О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом. Часто именно растяжка является стартом на пути к спортивному
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка мышц рук: фото.
Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье
Выполнение упражнений на растяжку рук способствует: укреплению мышц бицепса и трицепса, защите суставов рук и плеч, совершенствованию гибкости мышц спины
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка ягодиц: фото
Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала
Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой, ягодицы способны выносить более интенсивные нагрузки.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка после тренировки фото
Растяжка после тренировки – как правильно выполнять, и зачем она нужна
Остановился прогресс и рост мышц, а не задумывались с чем это связанно? Обращали хоть раз внимание на то, что некоторые девушки и мужчины выполняют растяжку
Бодибилдинг и фитнес