Просвет между бедрами: фото.
Просвет между бедрами – как его добиться, особенности строения суставов нижних конечностей
Как определить идеальную форму ног и строение суставов – проще всего по наличию просвета между бедрами, но тут много подводных камней. Во-первых, ширина
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с гирей на ноги: фото.
Лучшие упражнения с гирей на ноги и ягодицы
Что общего в тренинге мужчин и женщин – так это развитие нижней части тела. Если мужчины хотят получить от тренинга мощные мышцы, то женщинам нужен тонус
Бодибилдинг и фитнес
упражнения на заднюю поверхность бедра: фото.
8 упражнений на заднюю поверхность бедра: техники и рекомендации по тренировке
Как и все тело, ноги должны быть развиты гармонично, ни одна из крупных мышцы не должна отставать в развитии, это касается и двуглавой мышцы бедра.
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать икры в домашних условиях: фото.
Упражнения на икры в домашних условиях
Тренировка икр в домашних условиях – непростое дело, особенно, если голени являются отстающей частью тела и развиваются очень плохо, как не тренируй.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног: фото.
Как накачать ноги: лучшие упражнения + программа тренировок
Тренировка мышц ног является неотъемлемой частью жизни каждого спортсмена, как мужчин, так и женщин. Для мужчин иметь проработанные ноги не менее важно
Бодибилдинг и фитнес
Внешняя поверхность бедра: фото.
Лучшие упражнения на внешнюю часть бедра
Акцент на внешнюю сторону бедра нечасто можно встретить в программе тренировок для ног. Это неудивительно, так как наружная часть квадрицепса не дает прироста
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для силы ног: фото.
Комплекс упражнений для развития силы ног
Многие знают, что есть такой вид спорта, как силовое троеборье, занимаясь которым можно развивать силу. Но если «копнуть» поглубже, то можно найти и другие
Бодибилдинг и фитнес
Статические упражнения для ног.
9 лучших статических упражнений для ног и ягодиц
Все хорошо знакомы с силовыми упражнениями, которые прекрасно нагружают мышцы ног, например приседания. А какие же еще бывают эффективные методы тренировок?
Бодибилдинг и фитнес
Каплевидный квадрицепс: фото.
Как добиться прорисовки каплевидной мышцы бедра?
Каплевидная мышца бедра – это участок квадрицепса, который расположен с внутренней стороны над коленной чашечкой. У спортсменов, не склонных к полноте
Бодибилдинг и фитнес
упражнения для внутренней части бедра фото
Упражнения для внутренней части бедра
Внутренняя часть бедер считается одной из самых проблемных зон нижней части тела. У девушек проблема носит более эстетический и визуальный характер, у
Бодибилдинг и фитнес
Базовые упражнения на ноги фото
Базовые упражнения на ноги для массы
В любых видах силового спорта базовые упражнения на ноги являются основой тренировочного процесса. Они необходимы не только для прогрессирования нижней
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения ног фото
Топ 10 упражнений для похудения ног девушкам в домашних условиях
Наиболее частой причиной полных ног у женщин является лишний вес. В такой ситуации классические приседания со штангой не подойдут. Необходимы специальные
Бодибилдинг и фитнес
Мышцы бедра фото
Мышцы бедра: анатомия, упражнения, как накачать внешнюю и внутреннюю поверхность бедра
Мускулатура ног нуждается в такой же тщательной проработке, что и торс, руки, пресс. Правильно нагружая мышцы бедер, культурист формирует спортивный силуэт
Бодибилдинг и фитнес
Мышцы голени фото
Мышцы голени: анатомия и топ 4 упражнения для передней, латеральной и задней группы
В организме человека мышцы голени выполняют важнейшие задачи. Во-первых, они участвуют при выполнении любой двигательной активности (ходьба, бег, прыжки).
Бодибилдинг и фитнес
как убрать икры фото
Как уменьшить икры на ногах девушке
Многие представительницы прекрасного пола мечтают уменьшить объем икр на ногах. При этом данная проблема распространена как среди полных, так и среди стройных женщин.
Бодибилдинг и фитнес
Камбаловидная мышца фото
Камбаловидная мышца голени: где находится и как накачать
Многие начинающие бодибилдеры считают, что мышечный массив голени образуют исключительно икроножные. Это не совсем так. Под двумя пучками икр находится
Бодибилдинг и фитнес
аддукторы бедра фото
Приводящие мышцы бедра: анатомия и упражнения для аддукторов бедра
В бодибилдинге главное – пропорции. Это касается и малых, и больших мышечных групп. Посмотрите на знаменитых атлетов, например, на шестикратного победителя
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на ноги с гантелями фото
Упражнения на ноги с гантелями
Многие люди не могут регулярно посещать фитнес-центр: у одних не хватает времени, у других – сложное финансовое положение, третьи – просто стесняются общественных
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка ног в зале для мужчин
Упражнения на ноги в тренажерном зале для мужчин
Ноги считаются самым крупным мышечным массивом в теле человека. Потому для качественной проработки и стабильного прогрессирования нижней части тела атлетам
Бодибилдинг и фитнес
Бицепс бедра фото
Бицепс бедра: анатомия и лучшие упражнения на двуглавую мышцу бедра
Задняя группа мышц бедра крайне важна в пауэрлифтинге. Укрепляя эти мускулы, спортсмен повышает силовые возможности в становой тяге и приседе.
Бодибилдинг и фитнес
Квадрицепс фото
Квадрицепс: лучшие упражнения на мышцы передней поверхности бедра
Силовая проработка нижней части тела – обязательная составляющая программы бодибилдера. Дело в том, что мышцы ног могут справляться с серьезными весами.
Бодибилдинг и фитнес
Икры фото
Как накачать икры: упражнения для икроножной мышцы в тренажерном зале
Мускулатура голеней состоит из нескольких групп мышц: икроножные, камбаловидные, малые и большие берцовые, разгибатели пальцев стопы. Но спортивный вид
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка ног в зале для девушек фото
Комплексная тренировка ног для девушек в тренажерном зале
Культ молодости, активно пропагандируемый здоровый образ жизни – причины, побуждающие женщин заниматься спортом. А физиологическая обусловленность вынуждает
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног мужчинам дома
Упражнения для тренировки ног в домашних условиях мужчинам
Гармонично развитая мускулатура тела – то, к чему должны стремиться не только профессиональные бодибилдеры, но и спортсмены-любители, занимающиеся в домашних условиях.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног девушкам: фото
Как накачать ноги девушке: топ упражнений для тренировки мышц ног в домашних условиях
Стереотип о том, что тренировка ног для девушек должна проводится только в зале, постепенно исчезает из любительского фитнеса. Мышцы воспринимают нагрузку
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног и ягодиц фото
Упражнения для ног и ягодиц: как накачать попу и бедра в домашних условиях и зале
Тренировка нижней части тела не менее важна, чем укрепление торса и рук. Современными идеалами женской красоты считаются округлая попа и подтянутые ноги.
Бодибилдинг и фитнес