пресс 4 кубика фото
Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека
Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер для пресса фото
Тренажеры для пресса и живота: домашние и в спортзале
Новички часто используют только один тренажер для пресса и живота под названием «римский стул», существенно лимитируя свои возможности. В условиях спортзала
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс стоя фото
Упражнения на пресс стоя
Прокачка пресса – одна из самых трудоемких задач в спорте. В фитнес индустрии доминируют горизонтальные движения, которые не всегда дают необходимый результат.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс с гантелями фото
Упражнения на пресс с гантелями
В фитнесе принято качать пресс без отягощений. Тем не менее, вес собственного тела со временем начинает лимитировать прогресс, от чего рост мышц замедляется.
Бодибилдинг и фитнес
Поперечная мышца живота фото
Поперечная мышца живота: анатомия и упражнения для тренировки
Несмотря на то, что в спорте поперечная мышца живота почти никогда не выделяется, как объект для прокачки, она оказывает невероятное влияние не только
Бодибилдинг и фитнес
Как качать пресс для похудения живота фото
Как качать пресс для похудения живота
Стереотип о том, что необходимо качать пресс для похудения живота, известен практически каждому. Это первостепенное решение, к которому прибегают для устранения
Бодибилдинг и фитнес
Прямая мышца живота фото
Прямая мышца живота: анатомия, функции, упражнения для женщин и мужчин
В фитнесе прямая мышца живота имеет почти максимальный приоритет. На ее тренинге фокусируются как мужчины, так и женщины. Основной причиной для столь повышенного
Бодибилдинг и фитнес
Верхний пресс фото
Упражнения на верхний пресс
Верхний пресс – это самая доступная часть во всей сложной системе мышц живота. Имеется ввиду –  боковой пресс, нижний и верхний. Увы, нельзя совершать
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать пресс за неделю фото
Как накачать пресс за неделю
Все хотят накачать пресс за короткий промежуток времени. Еще бы желательно без особых усилий. И вот вы стоите перед зеркалом с плоским животом, без сомнений
Бодибилдинг и фитнес
Пресс за 30 дней фото
Как накачать пресс за месяц мужчине и девушке
А можно ли накачать пресс за один месяц? Ответ вероятнее всего перевалится в сторону «да». Однако дело в том, что люди обычно качают пресс для того, чтобы
Бодибилдинг и фитнес
Можно ли качать пресс каждый день фото
Можно ли качать пресс каждый день
Пресс – это одна из самых желанных мышц для людей разного пола и возраста. Тем не менее, красивого и атлетического живота достаточно сложно достичь.
Бодибилдинг и фитнес
Косые мышцы живота: фото
Косые мышцы живота: как накачать боковой пресс
В фитнесе косые мышцы живота не пользуются особой популярностью. Мужчины сосредотачиваются на кубиках, уделяя больше внимания прямой мышце.
Бодибилдинг и фитнес
нижний пресс
Упражнения на нижний пресс в домашних условиях и тренажерном зале
В фитнесе упражнения на нижний пресс считаются менее популярными, а основное внимание уделяется верхней части абдоминальной зоны. Основная причина для
Бодибилдинг и фитнес
кубики пресса у девушек фото
Кубики пресса у девушек
Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот. Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для пресса на фитболе для женщин и мужчин
Упражнений на фитболе для пресса: варианты и техники
Отличная возможность привести в тонус абдоминальные мышцы – включить в программу тренировок упражнения на фитболе для пресса. С их помощью допустимо прокачать
Бодибилдинг и фитнес
Пресс в зале фото
Упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
Пресс – одна из главных причин, ради которых мужчины идут в зал. Они начинают активно выполнять упражнения на пресс в тренажерном зале и даже видят какой-то
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс для девушек в зале
Лучшие упражнения на пресс для девушек в тренажерном зале
Понятие «быть в форме» у многих ассоциируется с подтянутым животом. Чтобы получить заветные кубики, необходимо сбросить вес, затем сформировать рельеф
Бодибилдинг и фитнес
Пресс на турнике фото
Упражнения на турнике для пресса мужчинам и женщинам
Занятия на перекладине позволят получить стальной пресс. Именно на турнике можно оптимально накачать косые мышцы живота, и к тому же, выравнивается позвоночный столб.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс фото
Как накачать пресс: упражнения для пресса в домашних условиях мужчинам
Что нужно для того, чтобы натренировать пресс мужчине в домашних условиях? По сути, ничего кроме дисциплины и терпения. Более того, добиться результата
Бодибилдинг и фитнес
Накачать пресс девушке фото
Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием. Именно его используют при отсутствии результатов
Бодибилдинг и фитнес