Упражнения с гирей для пресса.
Топ-9 упражнений на пресс с гирей
Гиря – универсальный снаряд для эффективных тренировок. Но тренировать с помощью гирь можно не только мышцы плечевого пояса и ног, а еще и прямую, и косые мышцы живота.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на нижний пресс для девушек.
Топ-11 эффективных упражнений на нижний пресс для девушек
Так устроены женщины, что жировые отложения чаще формируются в нижней части живота и на бедрах, что не может не волновать представительниц слабого пола.
Бодибилдинг и фитнес
Сколько раз в неделю нужно качать пресс: фото.
Сколько раз в неделю нужно качать пресс
Тренировать пресс, безусловно, нужно, но вот цель его тренировки может быть разной. Например, самой распространенной причиной или целью развития мышц живота
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на нижний пресс в домашних условиях: фото.
Топ-9 упражнений на нижний пресс в домашних условиях
Нижняя часть живота нередко становится мишенью для жировых отложений. Малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление углеводов и нарушение обмена веществ
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс: фото.
20 упражнений на пресс: как накачать мышцы живота, советы и программы тренировок
Кубики пресса – мечта практически каждого человека, который стремится к развитию эстетики собственного тела. Существует множество эффективных упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс: фото.
10 безопасных упражнений на пресс без нагрузки на спину
Здоровый позвоночник – это гарант стабильности всего организма, поэтому важно не просто укреплять мышцы кора, но при этом еще и не навредить спине.
Бодибилдинг и фитнес
Пресс на турнике: главное фото.
Лучшие упражнения на пресс для улицы
Мы настолько привыкли к изобилию тренажерных залов, что порой и не задумываемся о проведении тренировки в менее комфортных условиях – на улице.
Бодибилдинг и фитнес
Эффективные упражнения для пресса: фото.
Как накачать пресс за 2 недели и можно ли это сделать?
До лета остались считанные дни и наверняка многие, наконец, решились накачать заветные кубики. Но что делать, если времени мало и пресс нужен уже через
Бодибилдинг и фитнес
Пресс на стуле: фото.
7 эффективных упражнений для пресса на стуле
Для тех, кому лень ходить в зал и уделять время даже самой простой зарядке, но очень хочется подтянуть живот к лету, предлагаем эффективный комплекс, для
Бодибилдинг и фитнес
Рельефный пресс.
Рельефный пресс: упражнения, правила и рекомендации для рельефа мышц живота
Многие спортсмены, независимо от нагрузок и вида физической активности, могут похвастаться сильным и выносливым прессом, но не каждый при этом обладает
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка пресса.
Сколько нужно времени чтобы накачать пресс?
Летний сезон не за горами, а это значит, что пора готовиться к пляжному сезону. Могу с уверенностью сказать, что большинство волнуется больше за пресс
Бодибилдинг и фитнес
Сложные упражнения на пресс.
8 самых сложных упражнений на пресс
Для многих людей мышцы живота являются неким культом, признаком тренированного и красивого тела, олицетворением прекрасного и тому подобное.
Бодибилдинг и фитнес
Статические упражнения на пресс: фото.
7 статических упражнений на пресс: эффективные техники для мужчин и женщин
Классическая прокачка пресса в основном предназначена для увеличения прямой мышцы живота и формирования кубиков. Тем не менее, основная задача абдоминальной
Бодибилдинг и фитнес
Как укрепить мышцы брюшного пресса: фото.
Как укрепить мышцы живота – комплекс лучших упражнений с описанием техники
Абдоминальная зона или просто пресс – это важнейшая область тела, которую крайне важно тренировать. Это относится не только к визуальному аспекту, но и
Бодибилдинг и фитнес
Качает ли планка пресс: фото.
Можно ли накачать пресс планкой
В сфере фитнеса сформировалось мнение о том, что планка – это одно из лучших упражнений для абдоминальной зоны. Ее делают многие атлеты, от новичков до
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс с резинкой: фото.
7 эффективные упражнений с резинкой для пресса и талии
В процессе тренировки резиновые ленты выполняют несколько вспомогательных функций: помогают тщательнее проработать конкретный участок, мышцу, внести разнообразие
Бодибилдинг и фитнес
пресс 4 кубика фото
Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека
Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер для пресса фото
Тренажеры для пресса и живота: домашние и в спортзале
Новички часто используют только один тренажер для пресса и живота под названием «римский стул», существенно лимитируя свои возможности. В условиях спортзала
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс стоя фото
Упражнения на пресс стоя
Прокачка пресса – одна из самых трудоемких задач в спорте. В фитнес индустрии доминируют горизонтальные движения, которые не всегда дают необходимый результат.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс с гантелями фото
Упражнения на пресс с гантелями
В фитнесе принято качать пресс без отягощений. Тем не менее, вес собственного тела со временем начинает лимитировать прогресс, от чего рост мышц замедляется.
Бодибилдинг и фитнес
Поперечная мышца живота фото
Поперечная мышца живота: анатомия и упражнения для тренировки
Несмотря на то, что в спорте поперечная мышца живота почти никогда не выделяется, как объект для прокачки, она оказывает невероятное влияние не только
Бодибилдинг и фитнес
Как качать пресс для похудения живота фото
Как качать пресс для похудения живота
Стереотип о том, что необходимо качать пресс для похудения живота, известен практически каждому. Это первостепенное решение, к которому прибегают для устранения
Бодибилдинг и фитнес
Прямая мышца живота фото
Прямая мышца живота: анатомия, функции, упражнения для женщин и мужчин
В фитнесе прямая мышца живота имеет почти максимальный приоритет. На ее тренинге фокусируются как мужчины, так и женщины. Основной причиной для столь повышенного
Бодибилдинг и фитнес
Верхний пресс фото
Упражнения на верхний пресс
Верхний пресс – это самая доступная часть во всей сложной системе мышц живота. Имеется ввиду –  боковой пресс, нижний и верхний. Увы, нельзя совершать
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать пресс за неделю фото
Как накачать пресс за неделю
Все хотят накачать пресс за короткий промежуток времени. Еще бы желательно без особых усилий. И вот вы стоите перед зеркалом с плоским животом, без сомнений
Бодибилдинг и фитнес
Пресс за 30 дней фото
Как накачать пресс за месяц мужчине и девушке
А можно ли накачать пресс за один месяц? Ответ вероятнее всего перевалится в сторону «да». Однако дело в том, что люди обычно качают пресс для того, чтобы
Бодибилдинг и фитнес
Можно ли качать пресс каждый день фото
Можно ли качать пресс каждый день
Пресс – это одна из самых желанных мышц для людей разного пола и возраста. Тем не менее, красивого и атлетического живота достаточно сложно достичь.
Бодибилдинг и фитнес
Косые мышцы живота: фото
Косые мышцы живота: как накачать боковой пресс
В фитнесе косые мышцы живота не пользуются особой популярностью. Мужчины сосредотачиваются на кубиках, уделяя больше внимания прямой мышце.
Бодибилдинг и фитнес
нижний пресс
Упражнения на нижний пресс в домашних условиях и тренажерном зале
В фитнесе упражнения на нижний пресс считаются менее популярными, а основное внимание уделяется верхней части абдоминальной зоны. Основная причина для
Бодибилдинг и фитнес
кубики пресса у девушек фото
Кубики пресса у девушек
Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот. Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для пресса на фитболе для женщин и мужчин
Упражнений на фитболе для пресса: варианты и техники
Отличная возможность привести в тонус абдоминальные мышцы – включить в программу тренировок упражнения на фитболе для пресса. С их помощью допустимо прокачать
Бодибилдинг и фитнес
Пресс в зале фото
Упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
Пресс – одна из главных причин, ради которых мужчины идут в зал. Они начинают активно выполнять упражнения на пресс в тренажерном зале и даже видят какой-то
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс для девушек в зале
Лучшие упражнения на пресс для девушек в тренажерном зале
Понятие «быть в форме» у многих ассоциируется с подтянутым животом. Чтобы получить заветные кубики, необходимо сбросить вес, затем сформировать рельеф
Бодибилдинг и фитнес
Пресс на турнике фото
Упражнения на турнике для пресса мужчинам и женщинам
Занятия на перекладине позволят получить стальной пресс. Именно на турнике можно оптимально накачать косые мышцы живота, и к тому же, выравнивается позвоночный столб.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс фото
Как накачать пресс в домашних условиях: упражнения для мышц живота мужчинам
Что нужно для того, чтобы натренировать пресс мужчине в домашних условиях? По сути, ничего кроме дисциплины и терпения. Более того, добиться результата
Бодибилдинг и фитнес
Накачать пресс девушке фото
Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием. Именно его используют при отсутствии результатов
Бодибилдинг и фитнес