Как убрать жир с подмышек: фото.
Как убрать жир с подмышек: советы и упражнения для женщин и мужчин
В купальнике или открытой майке в жару, к сожалению, не скрыть жировые складки в области подмышек. Но если задаться целью заранее, до пляжного сезона
Бодибилдинг и фитнес
Танцы для похудения: фото.
Танцы для похудения: лучшие направления и видео уроки для дома
Многие выбирают для похудения силовые тренировки или бег, но забывают, что есть приятная и эффективная альтернатива, и называется она – танцы.
Бодибилдинг и фитнес
Фото до и после похудения: фото.
Фото до и после похудения
Увеличение веса и ожирение – большая проблема человечества, особенно американцев. Проблема в неограниченном предложении быстрых и обработанных продуктов
Бодибилдинг и фитнес
Занятия на степпере для похудения: фото.
Занятия на степпере для похудения
Можно ли определить, какой из кардиотренажеров лучший, если целью тренировок является снижение веса и дополнительная проработка бедер и ягодиц?
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для талии: фото.
Упражнения для талии: как уменьшить объемы и сделать талию узкой
Осиная талия – мечта каждой представительницы слабого пола. Но узкая талия не может оставаться лишь мечтой – это труд, сила воли, дисциплина и прочие факторы
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер для похудения: фото.
Велотренажер для похудения: сколько и как нужно заниматься, чтобы получить результат
Одна из самых распространенных кардиотренировок – это езда на велосипеде, как на улице, в фитнес-клубе, так и дома. Современный фитнес предлагает различные
Бодибилдинг и фитнес
Степпер: сколько калорий сжигается: фото.
Степпер: сколько калорий сжигается, сравнение эффективности моделей
Степпер – один из известнейших тренажеров для дома и зала, а растущая популярность шаговых тренировок и правила «10000 шагов в день» делают тренажер особенно желанным.
Бодибилдинг и фитнес
Сколько калорий сжигается на велотренажере: фото.
Cколько калорий сжигает велотренажер: примеры нагрузок и сравнение с кардиотренажерами
Хотите добиться сжигания калорий без нагрузки на суставы, не выходя из дома или просто не изнуряя себя сложными упражнениями, тогда определенно сможете
Бодибилдинг и фитнес
Сколько нужно заниматься на эллипсе, чтобы похудеть: фото.
Сколько нужно заниматься на эллипсе, чтобы похудеть
Эллипсоид или эллиптический тренажер – безопасный способ тренировок для людей разного уровня физической подготовки, возраста и пола. К тому же, это эффективное
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения от целлюлита: фото.
Упражнения от целлюлита: избавление от апельсиновой корки на ногах и попе
Что для девушек может быть хуже апельсиновой корки на ногах? Такое явление встречается даже у молодых и стройных. Основные причины предательских ямочек
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать обвисший живот после похудения: фото.
Как убрать обвисший живот после похудения: самые безопасные методы
Обвисший живот как результат избавления от лишних килограммов, конечно, выглядит неэстетично и доставляет дискомфорт не менее большого количества подкожного жира.
Бодибилдинг и фитнес
Диета для похудения живота и боков: фото.
Диета для похудения живота и боков: худшие и лучшие продукты
Независимо от места, в котором скапливается жир, можно предположить две причины увеличения подкожно-жировой клетчатки – плохое питание или эндокринные нарушения.
Бодибилдинг и фитнес
Планка: фото.
Планка для похудения мужчин: эффективная методика
Планка считается одним из самых безопасных упражнений, при этом затрагивающим основные группы мышц, в том числе глубокие слои. Но можно ли похудеть, стоя
Бодибилдинг и фитнес
Как потратить 1000 калорий: фото.
Как сжечь 1000 калорий в день: советы по тренировкам и питанию
Кто живет по принципу «все и сразу»? Думаю, многие: отсюда и спрос на меню в 1000 ккал в день, и тренировки, которые помогают сбросить 1000 калорий.
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть за месяц: фото.
Как похудеть за месяц: советы и тренировки
Можно ли похудеть за месяц, насколько это реально и что нужно сделать, чтобы добиться успеха за столь короткий срок? Если не заключать сделку с дьяволом
Бодибилдинг и фитнес
Надежда Пахирко: фото.
Ходьба для похудения: методика Надежды Пахирко 5000 шагов
Вам все еще кажется, что ходьба для похудения – это глупое занятие? Как бы не так: ходьба в энергичном темпе вполне заменит аэробные групповые занятия
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба с Лесли Сансон: фото.
Ходьба с Лесли Сансон для похудения – альтернатива прогулкам в 10000 шагов
Лесли Сансон – фитнес-инструктор из США и автор ютуб-канала Walk at Home – по сути, изобрела велосипед, ведь основа ее методики – обычная ходьба.
Бодибилдинг и фитнес
Похудение живота и боков: фото.
Топ-15 упражнений для похудения живота и боков
Переедание, высокоуглеводная диета, гиподинамия, гормональные нарушения и стресс часто приводят к проблеме ожирения в области живота, что не может не огорчать
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать галифе: фото.
Как убрать галифе на бедрах: лучшие упражнения для дома и рекомендации по питанию
Галифе – в качестве военных брюк – может и были удобны для французов, но вот для слабого пола «галифе» на ногах – далеко не предел мечтаний.
Бодибилдинг и фитнес
Аэробика: фото.
Аэробика для похудения для начинающих: лучшие направления, как правильно заниматься
Аэробика – королева жиросжигающих тренировок – появилась как самостоятельное направление еще в шестидесятые годы прошлого века. Амбассадором направления
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба для похудения: фото.
Ходьба для похудения – миф или альтернатива физическим нагрузкам?
Ходьба – самая безопасная и жизненно важная задача в любом возрасте. Ходьба насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение, ток лимфы, состояние
Бодибилдинг и фитнес
Приложения для похудения: фото.
Лучшие приложения для похудения на айфон и андроид
За домашними тренировками, а значит и онлайн ресурсами и приложениями, будущее. Дерзну это предположить, ведь не секрет, что человечество работает больше
Бодибилдинг и фитнес
Фитнес дома для похудения: фото.
Фитнес дома для похудения: рейтинг лучших программ для начинающих
Домашние тренировки – не менее эффективны для похудения в сравнении с программами фитнес-клубов. Те же самые фитнес направления для похудения можно выполнять
Бодибилдинг и фитнес
Программа похудения: фото.
Программа похудения на месяц: упражнения и питание
Похудеть за месяц вполне реально, но результат будет зависеть от вашего исходного веса. Чем больше вес – тем дольше к идеалу. Быстрые результаты за счет
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот за неделю: фото.
Как убрать живот за неделю – ожидание и реальность
Как убрать живот за неделю и при этом не умереть? На этот вопрос сможет дать ответ лишь сказочник, но на этом сайте таких нет. Снижение веса – процесс
Бодибилдинг и фитнес
Обруч: фото.
Помогает ли обруч убрать живот и бока – ожидания и реальность
Гимнастический обруч или хулахуп – всем известный инвентарь, с помощью которого еще наши бабушки делали себе осиную талию. Но так ли эффективен обруч для
Бодибилдинг и фитнес
Сколько калорий сжигает планка: фото.
Сколько калорий сжигает планка: расход ккал за 1 минуту с помощью упражнения
Планка – это изометрическое упражнение, которое предполагает задействование основных мышц для сохранения определенного положения в течение определенного времени.
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот после 60 лет женщине: фото.
Как убрать живот после 60 лет женщине: эффективные упражнения и полезные советы
Почему жир на животе – такая большая проблема после 60 лет, спросите вы? Я бы хотел обвинить в этом глобальное потепление или пандемию, но, к сожалению
Бодибилдинг и фитнес
Базовые упражнения для похудения: фото.
Топ-7 базовых упражнений для похудения
Базовые упражнения имеют славу массонаборных, поскольку большое количество мышц, включающихся в работу, провоцируют быстрый рост мышц за счет выброса тестостерона.
Бодибилдинг и фитнес
Пивной живот: фото.
Как убрать пивной живот мужчине: советы, рекомендации по диете и тренировкам
Увеличение объема талии или, другими словами, появление живота не всегда связано с употреблением пива и дело, скорее, кроется в обменных процессах, нежели
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть женщине после 60: фото.
Как похудеть женщине после 60: советы и рекомендации по тренировкам и питанию
Лишний вес всегда будет приносить дискомфорт своему обладателю, и дело тут не только в эстетике: ожирение – признак какого-либо сбоя в организме, сигнал
Бодибилдинг и фитнес
Махи гирей: фото.
Сколько калорий сжигают махи гирей: влияние упражнения на похудение
А вы знали, что выполняя махи гирей – можно похудеть? Да и в целом тренировки, в которых используются упражнения с гирей, – отличный вариант для жиросжигания
Бодибилдинг и фитнес
как похудеть после 50 женщине : фото.
Как похудеть после 50 женщине: 30 реальных советов
После 50-55 лет у женщины начинается достаточно тревожный и хлопотливый период жизни, связанный с гормональной «перестройкой». И как всегда термин «перестройка»
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть мужчине после 50: фото.
Как похудеть мужчине после 50 лет: советы и план тренировок
Снизить вес в возрасте за сорок – задача непростая, а похудеть после пятидесяти, откровенно говоря, очень сложно. Но сегодня мы выясним – как похудеть
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот женщине после 50: фото.
Как убрать живот женщине после 50 лет: советы и упражнения
Многие женщины к 50 годам замечают, что талия, а точнее жировые отложения на ней становятся больше. Притом питание и образ жизни может не меняеться, а
Бодибилдинг и фитнес
Анна Савина.
Как похудеть если тебе за 40 без спорта и подсчета калорий
Здравствуйте, друзья! Чудесно, когда есть здоровье, молодость, много свободного времени.
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть мужчине за 40: фото.
Как похудеть мужчине после 40 лет: рекомендации по гормонам, тренировкам и питанию
Отличий в методике снижения веса для двадцатипятилетнего парня и мужчины в более серьезном возрасте нет. За исключением проблем со здоровьем.
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот женщине после 40: фото.
Как убрать живот женщине после 40: советы и упражнения
Как бы мы ни старались, а природа берет свое. И речь идет не о старении, а гормональном фоне, который со временем перестраивается и не в лучшую сторону
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать нависшие колени: упражнения и фото.
Как убрать нависшие колени: упражнения и рекомендации
Независимо от возраста женщины сталкиваются с проблемой нависшей кожи и жиром в области коленей. Это не всегда возрастные изменения, а накопление лишней
Бодибилдинг и фитнес
Йога для похудения: фото.
Йога для похудения — можно ли похудеть занимаясь йогой в домашних условиях?
Лишний вес – не повод отказываться от йоги. А, как мы знаем, вокруг йоги много предрассудков: многие ее воспринимают за растяжку, другие – за высшую степень
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть и не потерять мышцы: фото.
10 советов, как похудеть и не потерять мышцы
Среди тренирующихся в спортзале женщин и мужчин есть те, кто знаком с проблемой набора мышечной массы, эти люди знают, как трудно набрать лишний сантиметр
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для живота: фото.
Зарядка для похудения живота в домашних условиях
Талия – одна из составляющих женственной фигуры. Девушки во все времена стремились к тонкой талии: надевали смертельно опасные корсеты, сидели на диетах
Бодибилдинг и фитнес
Похудение для женщин после сорока: главное фото.
Как похудеть после 40 лет: реальные советы для женщин
Вспомните себя в двадцать лет – куча энергии, жир сгорает сам по себе – подвижность, переживания, экзамены, влюбленность. Организм еще к нам благосклонен. А что потом?
Бодибилдинг и фитнес
Пилатес, большая пятерка: фото2.
Пилатес для плоского живота: комплекс “Большая пятерка”
Несмотря на то, что система тренировок появилась давно и использовалась Джозефом Пилатесом как реабилитация солдат во время войны, актуальность и популярность
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для похудения после 50: фото.
Зарядка для похудения после 50 лет для женщин: комплекс упражнений на каждый день
Женщина в пятьдесят лет по-прежнему остается молодой и подвижной, но что отличает ее от тридцати и даже сорокалетней женщины – так это гормональный фон.
Бодибилдинг и фитнес
Бег или ходьба для похудения: фото.
Ходьба или бег – что лучше для похудения?
Много уже было сказано о похудении и постоянные читатели наших статей наверняка знают, что именно правильное питание играет решающую роль в этом сложном процессе.
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот мужчине после 30 лет: фото.
Как убрать живот мужчине после 30 лет?
Система снижения веса идентична в любом возрасте. Многие считают, что для того, чтобы убрать жир с живота, нужно усердно развивать мышцы брюшного пресса
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть до лета, начиная с Нового года: фото.
Как похудеть до лета, начиная с Нового года
Новый год пришел. Впереди еще полгода до знойного лета. Времени вполне достаточно, чтобы похудеть безопасно и удержать полученный результат надолго.
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть во время новогодних праздников: фото.
8 советов, как похудеть во время новогодних праздников
Новогодние праздники – период, когда мы позволяем себе расслабиться и отойти на время от привычного режима. Выход за рамки дозволенного в обычной жизни
Бодибилдинг и фитнес
Новогодний сто при похудении: фото.
Праздничный стол при похудении: что приготовить на Новый год?
Как мы знаем, новогоднее застолье и похудение несовместимы, поскольку у человека на подсознательном уровне есть “официальное разрешение” на переедание
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть за неделю до нового года: фото.
Как похудеть за 7 дней до Нового года и возможно ли это сделать?
Похудение – это сложный процесс, причем как морально, так и технически, и физически. Для снижения веса нужно много времени, так как процесс сжигания жировой
Бодибилдинг и фитнес
Похудение за 10 дней до Нового года: фото.
5 советов, как похудеть за 10 дней до Нового года
Начать хочется с того, что экстремальное похудение за короткий промежуток времени, мало того, что неэффективно, да еще и крайне опасно. В лучшем случае
Бодибилдинг и фитнес
Похудеть за месяц до нового года: фото.
Как похудеть за месяц до Нового года: 5 простых правил для всех
Новый год – не просто веселье и подарки, чаще всего, для многих это праздник живота. Но, тем не менее, к этому событию все хотят прийти в хорошую форму
Бодибилдинг и фитнес
“Ушки” на бедрах.
“Ушки” на бедрах: причины появления и методы борьбы
Ушки на бедрах – распространенное явление на теле слабого пола, а главное – эта проблема встречается далеко не только у пышных фигур, но и худощавых.
Бодибилдинг и фитнес
Зарядка для похудения: фото.
Зарядка для похудения – эффективный способ сжигать жир не выходя из дома
Слово «зарядка» до сих пор ассоциируется с комплексом базовых движений, который применялся еще в СССР. Тем не менее, зарядка для похудения может быть разной.
Бодибилдинг и фитнес
Скандинавская ходьба для похудения: фото.
Скандинавская ходьба для похудения: как правильно ходить с палками чтобы худеть?
Само понятие ходьбы мало у кого ассоциируется с похудением. Размышляя стереотипно, большинство людей считает, что для эффективного похудения нужны изнурительные тренировки.
Бодибилдинг и фитнес
Вакуум для похудения: фото.
Как правильно делать вакуум живота для похудения: техника, программа, рекомендации
Одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера и, по его мнению, напрасно забытое культуристами – вакуум живота. Раньше его часто использовали в бодибилдинге
Бодибилдинг и фитнес
Скакалка для похудения фото
Прыжки на скакалке для похудения — сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть?
Для большинства девушек похудение является главной целью тренировок. К счастью, способов эффективного похудения много, но бюджетных и, в то же время, эффективных – совсем мало.
Бодибилдинг и фитнес
Альбина Майер фото 1
Минус 20 килограммов за 6 месяцев: личный опыт Альбины Майер
Самые ценные советы – те, которые даются на основании собственного опыта. По вопросам снижения веса советы дают многие, но часто эти советы исходят от
Бодибилдинг и фитнес
Планка для похудения фото
Планка для похудения: как выполнять упражнение начинающим, таблица на месяц
Всем известно, что с лишним весом эффективно борются кардиотренировки и силовые в режиме повышения выносливости. А можно ли похудеть с помощью планки?
Бодибилдинг и фитнес
Плоский живот фото
Плоский живот: как сделать в домашних условиях с помощью упражнений и диеты
Желание заполучить рельефную абдоминальную зону или просто плоский живот – самая распространенная мотивация для занятий спортом. Эта мышечная область является
Бодибилдинг и фитнес
Складки на спине
Как убрать складки на спине: рекомендации и упражнения для похудения спины
Такая проблема, как складки на спине, может возникать у всех людей, независимо от пола, возраста, тренировочного опыта и прочих критериев.
Бодибилдинг и фитнес
как уменьшить грудь фото
Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений
Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью.
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот фото
Как убрать живот: избавление от жира на животе в домашних условиях
Жировые отложения на животе у женщин могут приводить к снижению уверенности в себе, в некоторых случаях, к депрессиям из-за внешнего вида и неэффективных диет.
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать бока фото
Как убрать живот и бока: советы по питанию и комплекс упражнений для женщин
Многих женщин в определенные моменты жизни волнует лишний вес и то, как убрать жир на животе и боках. И это не зря, наличие талии и форма песочных часов
Бодибилдинг и фитнес
Как убрать живот мужчине фото
Как убрать живот мужчине – советы по питанию и тренировкам
Наличие жира внизу живота и боках у мужчин – весомая причина для волнения, ведь накопление жира в этой области возникает не просто от переедания или низкой активности.
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть после новогодних праздников фото
Как похудеть после новогодних праздников
Новогодние праздники позади, и вот пришла пора приводить себя в форму. Вдоволь насытившись калорийными блюдами, начинайте ограничивать себя в продуктах
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть к празднику фото
Как похудеть к новогоднему празднику: питание и тренировки
Задавшись целью, с помощью правильной диеты и интенсивных тренировок можно без вреда для организма похудеть к новогодним праздникам. Нижеприведенные меню
Бодибилдинг и фитнес
приседания для похудения фото
Приседания для похудения — помогают ли приседания похудеть?
У многих приседания ассоциируются с большой штангой, с которой из последних сил поднимается тяжелоатлет с внушительными объемами мышц. Но это лишь одна
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка с гантелями для похудения
Упражнения c гантелями для быстрого и здорового похудения
Приведенные упражнения с гантелями предназначены для похудения, а также, для улучшения тонуса и рельефа мышц. Правильный режим тренировок, количество повторений
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на фитболе для похудения
Комплекс упражнений на фитболе для похудения
Инструкторы по фитнесу и аэробике считают занятия с фитнес-мячом отличным способом для обретения стройности. Они укрепляют мышцы, развивают выносливость
Бодибилдинг и фитнес
Обруч для похудения фото
Обруч для похудения: сколько нужно крутить, чтобы похудеть?
Домашние тренировки всегда будут актуальны, несмотря на постоянный рост количества залов и фитнес студий. Занятия в домашних условиях удобны, не занимают
Бодибилдинг и фитнес
Как похудеть на беговой дорожке.
Можно ли похудеть на беговой дорожке
Кардиотренировка, как известно, лучший способ сбросить лишний вес, а бег – самый эффективный и доступный способ жиросжигающей тренировки.
Бодибилдинг и фитнес