Статическая растяжка: фото.
10 упражнений статической растяжки для начинающих
Если говорить о безопасных методиках стретчинга, то именно статическая растяжка будет лучшим способом повышения гибкости тела. Растяжка способствует улучшению
Бодибилдинг и фитнес
Low body: фото.
Lower body – тренировка для тех, кто ищет эффективную нагрузку на ноги
Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете должного результата – попробуйте тренировку lower
Бодибилдинг и фитнес
Upper body: фото.
Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела
Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Безопасные виды фитнеса для девушек: фото1.
6 самых безопасных и эффективных видов фитнеса для девушек
Перед разбором преимуществ каждого из направлений нужно сказать одно – не бывает полностью безопасных видов фитнеса, каждое из них может быть каторгой
Бодибилдинг и фитнес
Power body: фото.
Power body – высокоинтенсивная тренировка всего тела
Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразие силовых, функциональных, и наоборот
Бодибилдинг и фитнес
Стретчинг: фото1
Почему нельзя делать растяжку на холодные мышцы без разогрева
Существует несколько распространенных и типичных ошибок перед началом растяжки и даже силовой тренировкой, и необязательно только у новичков.
Бодибилдинг и фитнес
9 направлений фитнеса, которые стоит попробовать девушкам в домашних условиях
Не только пандемия, но и трудовой режим современного общества заставляет искать альтернативу занятиям в фитнес-клубе. Многие ошибочно считают, что обилие
Бодибилдинг и фитнес
АБС фитнес
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе и кому подходит?
В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в названиях направлений, которые нам ни о чем не говорят.
Бодибилдинг и фитнес
Фитнес после 40.
Какие направления фитнеса выбрать женщине после 40 лет
В связи с популяризацией здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса, правильного питания, заниматься стало особенно модно, да еще и в любом возрасте.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка каждый день: фото.
Можно ли делать растяжку каждый день
Растяжка, пожалуй, один из немногих видов нагрузки, у которой меньше, по сравнению с остальными, противопоказаний и ограничений, в том числе возрастных.
Бодибилдинг и фитнес
Barre: фото.
Барре – фитнес направление с элементами балета, как альтернатива кардиотренировкам для похудения
У тех, кто знаком с музыкой, барре ассоциируется с игрой на гитаре, а со спортом многие это слово даже не связывают. Мы разберем в этой статье именно направление
Бодибилдинг и фитнес
Jumping-fitness: фото.
Джампинг фитнес: сжигайте 750 калорий, прыгая на батуте
Джампинг фитнес является молодым направлением, которое получает все большую популярность и признание благодаря необычному оборудованию, а именно – батуту.
Бодибилдинг и фитнес
МФР: фото.
Миофасциальный релиз – эффективная методика самомассажа, избавляющая от боли в мышцах
В современных фитнес-клубах все чаще можно заменить появление новой аббревиатуры в числе групповых программ, а именно МФР, расшифровка которой звучит как
Бодибилдинг и фитнес
Славянская гимнастика: фото.
Славянская гимнастика – мудрость предков для красоты и здоровья
Сегодня боль можно снять, приняв таблетку, и забыть о плохом самочувствии надолго. А вот в те времена, когда фармакологии еще не было, наши предки избавлялись
Бодибилдинг и фитнес
Бодикомбат: фото.
Body combat — что это такое в фитнесе?
Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных. Все дело в том, что создатели
Бодибилдинг и фитнес
Польза растяжки: фото.
5 преимуществ растяжки для женщин: польза занятий
Польза растяжки далеко не только в гибкости и грации тела, это оздоровительный метод тренировок для всего организма, который приводит в норму не только
Бодибилдинг и фитнес
Лес Миллс: фото.
Les Mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ
Les Mills – всемирно известная и успешная фитнес компания, создающая уникальные направления и программы для фитнеса, а так же оборудование и спортивную
Бодибилдинг и фитнес
Раскрытие тазобедренных суставов: фото.
9 упражнений для раскрытия тазобедренных суставов
Степень раскрытия тазобедренных суставов важна не только для занятий йогой или танцами, как принято думать. Подвижный, раскрытый сустав = здоровый сустав
Бодибилдинг и фитнес
Подвижность суставов: фото.
Упражнения для развития подвижности и гибкости суставов
Сложно назвать зажатое, иногда даже «скрученное» тело здоровым. С помощью регулярной физической активности и упражнений, направленных на развитие подвижности
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат для мужчин: фото.
Как сесть на шпагат мужчине с нуля: 10 упражнений для растяжки продольного и поперечного шпагата
Шпагат для мужчин является одним из главных упражнений, если говорить о мужском здоровье. При этом не важен возраст или род деятельности.
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат без боли: фото.
Шпагат без боли: топ-10 правил для развития растяжки
Отличная растяжка и гибкость тела – мечта чуть ли не каждого, но зачастую оттолкнуть от мечты могут чрезмерная боль в мышцах и дискомфорт в суставах при
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат на стульях: фото.
Шпагат на стульях — как освоить технику без боли и травм
Использовать стулья при растяжке можно и нужно, особенно при желании повышать результаты. Они могут выступать помощниками и опорой при выполнении простых
Бодибилдинг и фитнес
Польза шпагата: фото.
10 причин, зачем садиться на шпагат: польза и вред от упражнения для женщин
Польза шпагата неоспорима как для женского здоровья, так и мужского. Помимо своей красоты, упражнение позволяет телу дольше оставаться молодым и здоровым
Бодибилдинг и фитнес
Парная растяжка: фото.
Парная растяжка: 10 упражнений для стретчинга в парах
Парная растяжка может стать новым и интересным способом домашних тренировок или альтернативой любимому стретчингу, в котором нагрузки собственного веса
Бодибилдинг и фитнес
Позы для растяжки: фото.
14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Позы из йоги для растяжки способствуют увеличению подвижности тела, мышц, суставов и улучшение осанки. В статье приведены 14 асан для растяжки всего тела.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка в гамаках: фото.
Аэростретчинг: польза растяжки на полотнах + 5 упражнений для начинающих
Аэростретчинг – один из самых женственных и эффектных видов фитнеса, который напоминает всем известную воздушную акробатику под куполом цирка.
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат за 30 дней: фото.
Шпагат за 30 дней: реально ли сесть на шпагат за месяц?
Если вы поставили для себя цель – сесть на шпагат за месяц, то эта статья для вас. Мы рассмотрим программу упражнений для начинающих в домашних условиях
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка икроножных мышц: фото.
Растяжка икроножных мышц: 5 упражнений для дома
Растяжка икроножных мышц нужна каждому человеку, не только спортсменам. Эти группы мышц подвергаются большой нагрузке ежедневно: ходьба по улице, подъем
Бодибилдинг и фитнес
Все ли могут сесть на шпагат: фото.
Все ли люди могут сесть на шпагат
Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители фитнеса независимо от возраста и пола.
Бодибилдинг и фитнес
Резинка для растяжки: фото.
Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом
Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих. Безопасность заключается в минимальной нагрузке
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка квадрицепса: фото.
Растяжка передней поверхности бедра
Растяжка передней поверхности бедра необходима как при занятиях стретчингом, танцами и йогой, так и при силовых нагрузках. Если в силовых упражнениях эластичность
Бодибилдинг и фитнес
Продольный и поперечный шпагат: фото.
Продольный и поперечный шпагат — в чем разница и какой сложнее?
Есть виды спорта, в которых без шпагата не обойтись – гимнастика, танцы, фигурное катание, некоторые единоборства. Даже йога для продвинутых требует умения
Бодибилдинг и фитнес
Поперечный шпагат: фото.
Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
С возрастом костная и мышечная ткани теряют свою эластичность, делая тело малоподвижным и менее функциональным. По этой причине научиться садиться на поперечный
Бодибилдинг и фитнес
Вертикальный шпагат: фото.
Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя. Его выполнение требует большого количества времени на подготовку
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка задней поверхности бедра: фото.
Растяжка задней поверхности бедра: как растянуть бицепс бедра
Вытяжение двуглавой мышцы бедра необходимо в случае, если хотите развить продольный шпагат для различных видов фитнеса, или же улучшить технику силовых
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат за неделю: фото.
Как сесть на шпагат за неделю и возможно ли это сделать?
В мире спорта и фитнеса появляется все больше популярных направлений, которые привлекают массы людей различного возраста. Теперь посадить своих подопечных
Бодибилдинг и фитнес
Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны
Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной гимнастике шпагат является обязательным
Бодибилдинг и фитнес
Как улучшить растяжку: фото.
Как улучшить растяжку
В то время, как большинство людей переходит на домашние тренировки и времени для занятий становится все больше, особенно, если речь идет о самоизоляции
Бодибилдинг и фитнес
Продольный шпагат: фото.
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка перед тренировкой: фото.
Растяжка перед тренировкой: нужно ли делать + 10 упражнений для девушек и мужчин
Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть их в нормальное состояние. А что говорить о растяжке
Бодибилдинг и фитнес
Разминка для шпагата: фото.
Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые посвящают им большую часть жизни. Что уж говорить о новичках?
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка для похудения: фото.
Растяжка для похудения: комплекс упражнений в домашних условиях
Какие только не приходят на ум тренировки в целях похудения, но не растяжка. И это зря. Это хоть и «пассивный», но все же эффективный способ в борьбе с
Бодибилдинг и фитнес
Как сесть на шпагат: фото.
Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее. Все просто, ведь шпагат является показателем гибкости, грации, да
Бодибилдинг и фитнес
Полушпагат: фото.
Полушпагат: техника выполнения
На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка для мужчин: фото.
Растяжка для мужчин: комплекс упражнений на все тело в домашних условиях
Растяжку принято считать уделом женской половины человечества, ведь в нашем сознании укоренилось бесспорное преимущество стретчинга – грация, гибкость
Бодибилдинг и фитнес
растяжка перед сном: фото.
Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела
Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений на расслабление мышц, качественный крепкий сон и
Бодибилдинг и фитнес
Динамическая растяжка: фото.
Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного положения тела и удержание его в течение необходимого времени.
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед растяжкой: фото.
Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка поясницы: фото.
Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий
Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела. А также зажимами нервных окончаний
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя растяжка для начинающих: фото.
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность. Что приводит к сокращению амплитуды и качества движений тела.
Бодибилдинг и фитнес