Альфа гравити — что это за тренажер, видео тренировок, противопоказания

Фитнес не стоит на месте — каждый год появляются новые тренды, способные сделать тренировки интереснее и эффективнее. Наскучили однообразные упражнения в тренажерном зале? Хочется задействовать все мышцы, прокачать баланс и попробовать что-то необычное? Одним из таких нестандартных направлений является Альфа Гравити — уникальная система тренировок в подвесном состоянии, которая меняет представление о движении и возможностях тела. Подробнее о ней читайте ниже!

Что такое Альфа Гравити?

Альфа Гравити – это современное фитнес-направление, сочетающее элементы функционального тренинга, растяжки и йоги. Занятия проходят на специальном тренажере – подвесной системе с креплениями для рук и ног, которая позволяет тренироваться в условиях частичной невесомости. Методика не требует предварительной подготовки и подходит даже новичкам, даря ощущение свободы движений и глубокое расслабление.

История направления

Истоки Альфа Гравити уходят в старославянские практики, где для укрепления тела использовали тренажер правИло – систему вытяжения под весом собственного тела. Современный формат направления разработан в 2008 году в Запорожье тренером Владимиром Фалько. Сначала методику применяли спортсмены для восстановления, но постепенно она стала популярной среди широкой аудитории. Сегодня Альфа Гравити практикуют в более чем 20 странах, а тренировки включают элементы йоги, пилатеса и воркаута.

Польза занятий

• Восстановление позвоночника и суставов – мягкое вытяжение снимает нагрузку, улучшает подвижность и стимулирует выработку суставной жидкости.
• Укрепление нервной системы – тренировки снижают стресс, улучшают настроение и повышают концентрацию.
• Гибкость и сила – динамическая растяжка под нагрузкой эффективнее статических упражнений, а мышцы становятся более эластичными.
• Коррекция осанки – выравнивается положение таза, распрямляется грудная клетка, укрепляются мышцы кора.
• Улучшение кровообращения – занятия стимулируют микроциркуляцию, насыщая ткани кислородом.

Противопоказания

Альфа Гравити подходит большинству, но есть ограничения: глаукома, сердечно-сосудистые заболевания, нестабильное давление, недавние операции или травмы. Беременным также не рекомендуются упражнения со скрутками и вытяжением. При наличии сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Отличия от банджи

В отличие от банджи (прыжков на эластичных тросах), Альфа Гравити – это плавная, контролируемая нагрузка. Здесь нет резких движений: тренировка строится на мягком вытяжении, силовой работе и растяжке.

Пример комплекса упражнений на тренажере

Кому подойдет Альфа Гравити?

• Спортсменам – для восстановления после интенсивных нагрузок.
• Офисным работникам – снятие напряжения в спине и шее.
• Детям – гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата.
• Пожилым – мягкая тренировка суставов и мышц.

Безопасность направления

Тренажер Альфа Гравити использует прочные крепления, рассчитанные на высокие нагрузки. Оборудование регулярно проверяют, а занятия проходят под контролем тренера, что минимизирует риски.

Видео о тренировках Альфа гравити

Альфа Гравити – это не просто тренировка , а целостный подход к здоровью тела и духа.