Упражнения с валиком для спины: фото.
Упражнения с валиком для спины: занятия для женщин и мужчин
Боли в спине – частая проблема как при малоподвижном образе жизни, так и при тяжелых силовых нагрузках. И с этим надо что-то делать, а не ждать, пока все
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с полотенцем.
Метод Фукуцудзи: польза и вред японского упражнения для позвоночника с валиком под спину
Метод Фукуцудзи популярен не только в Японии, но и во всем мире. Благодаря ему многие люди уже избавились от болей, проблем с осанкой, скорректировали
Бодибилдинг и фитнес
Разминка для спины: фото.
Разминка для спины – предупредите травму всего за 10 минут
Здоровая спина – гарантия долгой и счастливой жизни. Физические нагрузки не всегда приводят к оздоровлению спины, наоборот, часто становятся причиной болей
Бодибилдинг и фитнес
Пилатес для спины: фото.
Пилатес для спины: польза, противопоказания и комплекс упражнений
Боли в спине, протрузии, остеохондроз и даже грыжи – не препятствие к тренировкам, а наоборот, – показание к регулярным занятиям, ведь здоровье позвоночника
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка для спины: фото.
Гимнастика для спины – избавьтесь от боли и зарядитесь энергией в домашних условиях
Боль в пояснице, неправильная осанка, гипертонус мышц спины, быстрая утомляемость и отсутствие жизненных сил – это не норма. Не нужно с этим мириться –
Бодибилдинг и фитнес
Трапециевидная мышца: фото.
Трапециевидная мышца спины: где находится трапеция и за что отвечает
Трапециевидная мышца или просто трапеция — одна из важнейших частей спины. Также это одна из самых крупных парных мышц в организме, тренировкой которой
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на трапецию с гантелями: фото.
Топ-4 упражнения на трапецию с гантелями
В тренажерном зале существует много способов развить мощные трапециевидные мышцы, но в домашних условиях не так уж и много упражнений, направленных на их развитие.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для спины: фото.
Как накачать спину
Существует множество эффективных упражнений для развития спины, но важно не их количество в программе тренировок, а грамотное сочетание техник и качество их выполнения.
Бодибилдинг и фитнес
Статические упражнения для спины: фото.
Топ-5 статических упражнений для спины
Спина – важнейшая часть нашего тела, от ее состояния зависит наше здоровье и самочувствие в целом. Прямая, крепкая и здоровая спина – залог счастливой
Бодибилдинг и фитнес
Спина мутанта: фото.
Спина мутанта: как развить большие мышцы
Мужская стать – это, в первую очередь, треугольный силуэт, который можно получить с развитой спиной и тренированными плечами. Но как развить широкую и
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с гирей на спину: фото.
7 эффективных упражнений с гирей для спины
Гиря – один из первых снарядов, который на сегодняшний день является далеко не последним в списке эффективных и популярных. Гири вернули свою популярность
Бодибилдинг и фитнес
Изоляция спины.
Лучшие изолирующие упражнения для спины
Изолирующие – это те упражнения, которые максимально исключают помощь целевой мускулатуре дополнительных мышц, путем вовлечения только одного сустава.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на толщину спины: главное фото.
8 лучших упражнений, развивающих толщину спины
Многие атлеты стремятся к развитию сильной и мускулистой спины, а точнее – широчайших мышц. Но для гармоничного развития важно знать, что развивать спину
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на верх спины: фото.
7 упражнений для верхней части спины – лучшие движения с фото и описанием техники
Многие спортсмены, в том числе и продвинутого уровня, фокусируются на движениях для средней и нижней части спины (с прицелом только на широчайшие).
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на крылья: фото.
Как накачать «крылья»: 6 лучших упражнений в домашних условиях и тренажерном зале
Широкая спина – неотъемлемая часть облика культуриста и каждого мужчины. За ширину спины отвечают так называемые «крылья». В этой статье будет размещена
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для поясницы: фото.
7 упражнений для поясницы, которые укрепят мышцы и сохранят здоровье спины
Поясница – одна из самых уязвимых частей позвоночника и рекордсмен по возникновению проблем среди всего населения. Именно в этом отделе отмечается наибольшее
Бодибилдинг и фитнес
Резинка для спины: фото.
7 упражнений на спину с резинкой
Почему так важно не забывать об укреплении и развитии мышц спины? Потому что именно они отвечают за общее состояние тела и позвоночника, который является
Бодибилдинг и фитнес
blank
Топ-3 самых эффективных упражнений с гантелями на «крылья»
«Крылья» или широчайшие мышцы спины – это та часть тела, которая делает торс мужчины треугольным, следовательно, привлекательным и, конечно же, сильным.
Бодибилдинг и фитнес
Большая и малая круглая мышца спины фото
Большая и малая круглые мышцы спины: функции и лучшие упражнения
В спорте не принято выделять и отдельно тренировать большую и малую круглые мышцы спины. Тем не менее, они играют важную роль и могут стать не только лимитирующим
Бодибилдинг и фитнес
Гибкая спина фото
Упражнения для гибкости спины для начинающих в домашних условиях
Независимо от занятий различными видами спорта и образа жизни, гибкая спина является залогом здорового позвоночника и индикатором уровня физической подготовки.
Бодибилдинг и фитнес
Разгибатели спины фото
Мышцы разгибатели спины: анатомия и лучшие упражнения
Одними из основных мышц спинной группы, которые играют важную роль в спорте и повседневной жизни, являются разгибатели спины. Они оказывают прямое влияние
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер для спины фото
Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спины в тренажерах
Тренировка спины в тренажерах имеет свои плюсы и минусы, если сравнивать её с работой со свободными весами. В некоторых случаях тренажер для мышц спины
Бодибилдинг и фитнес
Широкая спина фото
Как накачать широкую спину в домашних условиях и тренажерном зале
Мощная, массивная и широкая спина – основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения со штангой для спины фото
Упражнения на спину со штангой
В бодибилдинге и фитнесе принято считать, что для качественной проработки мышц спины нужно использовать много тренажеров. Тем не менее, с помощью штанги
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на спину с гантелями фото
Упражнения на спину с гантелями для мужчин и женщин
Чтобы тренировать спину и поддерживать мышцы в тонусе не обязательно посещать спортзал. Для этого будет достаточно пары разборных гантель.
Бодибилдинг и фитнес
Как укрепить спину фото
Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях и зале
Спина – одна из самых уязвимых частей тела. По частоте проблем, которые возникают с этой областью, она может поспорить лишь с коленными и тазобедренными суставами.
Бодибилдинг и фитнес
Базовые упражнения на спину фото
Базовые упражнения для мышц спины на массу
Спина – одна из приоритетных мышечных групп для атлетов любого уровня. Для новичков она и вовсе является главной, потому базовые упражнения на спину должны
Бодибилдинг и фитнес
Ромбовидные мышца фото
Ромбовидная мышца: функции, где находится, лучшие упражнения
В спорте ромбовидная мышца не выделяется, как отдельный объект для тренировки. Для её развития необходимо выполнять обычные упражнения для спины, в которых
Бодибилдинг и фитнес
Широчайшая мышца фото
Как накачать широчайшие мышцы спины: топ 4 упражнения и вариации
В бодибилдинге и фитнесе широчайшая мышца спины – это один из основных объектов для прокачки. Это неудивительно, потому что она формирует до 80% от общего объема спины.
Бодибилдинг и фитнес
Прокачка спины на турнике фото
Как накачать спину на турнике: подтягивания для мышц спины
Турник, без преувеличения, один из самых эффективных способов накачать широкую спину. Это крайне уникальный инструмент. Во-первых, он доступен, а во-вторых
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с фитболом для мышц спины
Упражнения для спины на фитболе
Сегодня посетителей спортзалов трудно удивить цветными мячами. Они были придуманы лет 70 назад физиотерапевтом из Швейцарии для больных с ДЦП.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на спину дома мужчинам
Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка спины для девушек фото
Лучшие упражнения на спину для девушек для дома и зала
Нередко тренировка спины для девушек в тренажерном зале не включает достаточное количество упражнений. Более того, некоторые женщины упражнениями для спины
Бодибилдинг и фитнес
Трапеция мышца фото
Лучшие упражнения на трапецию для домашних условий и тренажерного зала
Чтобы накачать трапециевидную мышцу не требуется выполнять огромное количество упражнений. Достаточно включать от 2 до 4 движений в тренировочную программу
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на спину в зале фото
Упражнения на спину в тренажерном зале для мужчин
Широкая спина всегда была и будет визитной карточкой не только культуриста, но и любого атлета. Атлетическое телосложение определяется в большей степени
Бодибилдинг и фитнес