Большая и малая круглая мышца спины фото
Большая и малая круглые мышцы спины: функции и лучшие упражнения
В спорте не принято выделять и отдельно тренировать большую и малую круглые мышцы спины. Тем не менее, они играют важную роль и могут стать не только лимитирующим
Бодибилдинг и фитнес
Гибкая спина фото
Упражнения для гибкости спины для начинающих в домашних условиях
Независимо от занятий различными видами спорта и образа жизни, гибкая спина является залогом здорового позвоночника и индикатором уровня физической подготовки.
Бодибилдинг и фитнес
Разгибатели спины фото
Мышцы разгибатели спины: анатомия и лучшие упражнения
Одними из основных мышц спинной группы, которые играют важную роль в спорте и повседневной жизни, являются разгибатели спины. Они оказывают прямое влияние
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер для спины фото
Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спину в тренажерах
Тренировка спины в тренажерах имеет свои плюсы и минусы, если сравнивать её с работой со свободными весами. В некоторых случаях тренажер для мышц спины
Бодибилдинг и фитнес
Широкая спина фото
Как накачать широкую спину в домашних условиях и тренажерном зале
Мощная, массивная и широкая спина – основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения со штангой для спины фото
Упражнения на спину со штангой
В бодибилдинге и фитнесе принято считать, что для качественной проработки мышц спины нужно использовать много тренажеров. Тем не менее, с помощью штанги
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на спину с гантелями фото
Упражнения на спину с гантелями для мужчин и женщин
Чтобы тренировать спину и поддерживать мышцы в тонусе не обязательно посещать спортзал. Для этого будет достаточно пары разборных гантель.
Бодибилдинг и фитнес
Как укрепить спину фото
Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях и зале
Спина – одна из самых уязвимых частей тела. По частоте проблем, которые возникают с этой областью, она может поспорить лишь с коленными и тазобедренными суставами.
Бодибилдинг и фитнес
Базовые упражнения на спину фото
Базовые упражнения для мышц спины на массу
Спина – одна из приоритетных мышечных групп для атлетов любого уровня. Для новичков она и вовсе является главной, потому базовые упражнения на спину должны
Бодибилдинг и фитнес
Ромбовидные мышца фото
Ромбовидная мышца: функции, где находится, лучшие упражнения
В спорте ромбовидная мышца не выделяется, как отдельный объект для тренировки. Для её развития необходимо выполнять обычные упражнения для спины, в которых
Бодибилдинг и фитнес