Henrik Hansson Model R фото 1
В чем польза беговой дорожки
Польза от занятий бегом вряд ли вызовет у кого-то сомнения. Этот вид физической нагрузки помогает:
Бодибилдинг и фитнес
Оздоровительный бег фото
Оздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих
Для укрепления здоровья и поддержания физической формы оздоровительный бег является идеальным выбором. Он практически не создает негативной нагрузки на
Бодибилдинг и фитнес
Бег в дождь
Бег в дождь — можно ли бегать в дождливую погоду, как выбрать кроссовки и одежду
Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость. Несмотря на плохую погоду, пропуск тренировки всегда будет худшим выбором.
Бодибилдинг и фитнес
Трейл раннинг фото
Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО
Трейлраннинг – это один из самых сложных и полезных видов бега, который способен существенно повышать физическую подготовку. Он применяется в единоборствах
Бодибилдинг и фитнес
бег осенью
В чем бегать осенью: выбор одежды для осенней пробежки
Важнейшим элементом тренировок, направленных как на похудение и поддержание здоровья, считается бег. В тренажерном зале каждая тренировка начинается с бега.
Бодибилдинг и фитнес
Сайклинг фото
Сайкл тренировка – интенсивная кардионагрузка на стационарных велосипедах для похудения
Групповая сайкл тренировка, еще известная как спиннинг, набирает все больше популярности благодаря заметному эффекту от веселых и разнообразных занятий.
Бодибилдинг и фитнес
Кардио в зале
Кардио тренировка в тренажерном зале
Кардио тренировки в зале или на улице являются одним из главных способов похудения, как для мужчин, так и женщин. Чтобы увидеть результат важно правильно
Бодибилдинг и фитнес
Кардио или силовая фото
Кардио после силовой тренировки или перед — как их совмещать и чередовать
Кардио – обязательный элемент тренировки практически любого посетителя тренажерного зала. Особенно большое внимание кардиотренировкам уделяют атлеты, основная
Бодибилдинг и фитнес
Зоны пульса: фото.
Зоны пульса: формула расчета ЧСС, таблица по возрастам
Ведя здоровый образ жизни, бегая в парке или занимаясь в тренажерном зале, важно понимать, что происходит в организме при определенной частоте сердечных сокращений.
Бодибилдинг и фитнес
Кардио для сжигания жира: фото.
Кардио тренировка для сжигания жира: как выполнять кардиотренировки для похудения
Эффект от кардиотренировок давно известен, а вот неправильное их выполнение снижает пользу и даже вредит организму. Чтобы кардио приносило пользу для похудения
Бодибилдинг и фитнес
Кардио натощак фото
Кардио натощак – «за» и «против» утреннего кардио на голодный желудок
Кардиотренировки являются популярным и эффективным способом сжигания подкожного жира у профессиональных бодибилдеров, так и любителей фитнеса.
Бодибилдинг и фитнес
Лестница тренажер фото
Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам
Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице.
Бодибилдинг и фитнес
Министеппер фото
Министеппер – компактный и доступный тренажер для дома
В поисках простого, компактного и дешевого тренажера для дома, обратите внимание на министепперы. Конструкция тренажера занимает очень мало места, имитирует
Бодибилдинг и фитнес
Эллипсоид или беговая дорожка фото
Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше
При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей.
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер или эллипсоид фото
Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер
Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать
Бодибилдинг и фитнес
Cпин байк фото
Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома
С виду простые, но достаточно эффективные велотренажеры, с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер или беговая дорожка фото
Что лучше велотренажер или беговая дорожка?
При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить
Бодибилдинг и фитнес
Беговая дорожка фото
Беговая дорожка: как выбрать для дома, рейтинг лучших тренажеров
Ничего с утра не бодрит так, как пробежка. А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет. К тому же, это не только общеукрепляющее
Бодибилдинг и фитнес
Эллиптический тренажер для дома фото
Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших
Сам по себе орбитрек является безопасным тренажером для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы. Корректные движения и амортизация стоп при имитации
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер твистер фото
Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях
Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся
Бодибилдинг и фитнес
Мини велотренажер фото
Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере
Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер скандинавская ходьба фото
Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками
Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба
Бодибилдинг и фитнес
Гребной тренажер фото
Гребной тренажер: как правильно заниматься, рейтинг лучших брендов
Гребной тренажер имитирует греблю на байдарке. Его основные задача – это улучшение функции кардиореспираторной системы и развитие всех мышечных групп
Бодибилдинг и фитнес
Велоэргометр фото
Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио
Увидеть пример велоэргометра можно практически в каждом современном фитнес-клубе. Встретив такой кардиотренажер, стоит оценить его превосходство над другими
Бодибилдинг и фитнес
Бег на месте фото
Бег на месте: польза для похудения
Бег – очень эффективное упражнение для борьбы с лишним весом, для укрепления мышц и стабилизации работы организма в целом. Но что делать, если бегать на
Бодибилдинг и фитнес
Одежда для бега фото
Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице
Прогресс в занятиях бегом в первую очередь зависит от упорства спортсмена и регулярности тренировок. А чтобы тренировки были действительно постоянными
Бодибилдинг и фитнес
Бег утром или вечером фото
Когда лучше бегать утром или вечером?
Профессиональные тренеры и спортсмены утверждают, что оптимальным для организма временем ежедневных беговых нагрузок являются промежутки с 7:00 до 10:00
Бодибилдинг и фитнес
Наушники для бега фото
Наушники для бега: топ 10 моделей c Aliexpress
Музыка является одной из составляющих мотивации к тренировкам. Любимые треки способны улучшить качество и длительность бега в разы. Тренируясь с музыкой
Бодибилдинг и фитнес
Пульс при беге фото
Пульс при беге: максимальный, норма и ЧСС для сжигания жира
С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет бег помимо снижения веса и поддержания физической
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед бегом
Разминка перед бегом: упражнения для начинающих
Несмотря на доступность и простоту бега, это достаточно травмоопасный спорт, если не соблюдать меры безопасности. Разминка перед бегом – важное условие
Бодибилдинг и фитнес
Кроссовки для бега фото
Кроссовки для бега: по асфальту, для зимы, рейтинг лучших
Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать безопасность и результативность тренировок.
Бодибилдинг и фитнес
бег зимой фото
Бег зимой: как бегать в холодную погоду
У многих людей, начавших в теплое время года бегать каждый день, с наступлением холодов возникает вопрос: как же бегать на улице зимой? Действительно
Бодибилдинг и фитнес
Как быстро бегать фото
Как научиться быстро бегать: техники и рекомендации
Как научиться быстро бегать? – таким вопросом задаются многие новички. Чтобы дать на него ответ, любой опытный спортсмен или тренер поинтересуется, на
Бодибилдинг и фитнес
Челночный бег фото
Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения
Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз. Длина отрезков бывает разная, но сумма редко превышает 80-120 метров.
Бодибилдинг и фитнес
Как начать бегать фото
Как начать бегать с нуля – 10 эффективных способов для начинающих
Начать бегать в зале или в парке хотят многие, но далеко не все начинают заниматься бегом. Во многом причиной может быть недостаточная мотивация, страх
Бодибилдинг и фитнес
Как дышать при беге фото
Как правильно дышать при беге
Бег – вид физической активности, способный улучшить физическую форму человека без использования какого-либо дополнительного инвентаря. Однако нередко возникает
Бодибилдинг и фитнес
Интервальный бег фото
Интервальный бег: польза для похудения
Бег – один из самых простых видов физической активности, который, несмотря на свою простоту и доступность, позволяет за довольно короткое время сделать
Бодибилдинг и фитнес
Бег по утрам фото
Бег по утрам: польза утренней пробежки
«С понедельника начинаю бегать по утрам!» – многие из нас неоднократно давали себе такое обещание. Но начинали ли бегать? Далеко не все.
Бодибилдинг и фитнес
Бег каждый день фото
Можно ли бегать каждый день?
Бег – тот вид физической нагрузки, который, не требуя никакого дополнительного инвентаря, способен привести тело человека в неплохую форму за довольно
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения скалолаз
Упражнение «Скалолаз»: техника выполнения
Компаудное упражнение знакомо всем, кто занимается кардио, но вряд ли кто-то знает, что у него столько много модификаций. И главное – каждая из них отлично
Бодибилдинг и фитнес
Степпер фото
Степпер: польза для ног, как выполнять упражнения для похудения, топ лучших тренажеров
Степпер относится к разновидностям кардиотренажеров, укрепляющих сердечно-сосудистую систему и повышающих тонус мышц. В отличие от других тренажеров, степпер
Бодибилдинг и фитнес
Беговая дорожка для похудения фото
Беговая дорожка для похудения: как правильно бегать и ходить
С помощью беговой дорожки можно добиться колоссальных результатов в похудении. Во-первых, в отличие от бега на улице, современные беговые дорожки самостоятельно
Бодибилдинг и фитнес
Как заниматься на велотренажере правильно для похудения
Велотренажер: какой лучше выбрать для дома, как правильно заниматься и какие мышцы работают
Велотренажеры являются одним из самых востребованных тренажеров для дома. Несмотря на постоянное появление на рынке новых, инновационных тренажеров, они
Бодибилдинг и фитнес
Скандинавская ходьба фото
Скандинавская ходьба: пошаговая техника для начинающих
Как сделать обычную ходьбу эффективной тренировкой, включая в работу больше мышц и сжигая много калорий? Еще при этом справиться с сутулостью, болью в
Бодибилдинг и фитнес
Орбитрек фото
Эллиптический тренажер: как правильно заниматься и какие мышцы работают на орбитреке
Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек) – один из самых современных кардиотренажеров, собравший в себя свойства беговой дорожки, велотренажера, степпера
Бодибилдинг и фитнес
Бег трусцой фото
Бег трусцой или джоггинг – кому необходим, и какова польза?
Отличным началом дня станет короткая пробежка, направленная на запуск всех систем организма. Бег трусцой способен зарядить энергией человека на весь день.
Бодибилдинг и фитнес
Бег для похудения фото
Бег для похудения: как сжечь больше калорий?
Бег является одним из эффективнейших и быстрых способов тренировок для похудения. Повышенный пульс при беге способствует потреблению большого количества
Бодибилдинг и фитнес
Спортивная ходьба фото
Спортивная ходьба: техника, чем отличается от бега и обычной ходьбы
Спортивная ходьба – вид кардионагрузки, не менее эффективный, чем бег. Данная физическая активность является не только способом общего оздоровления организма
Бодибилдинг и фитнес
Берпи фото
Берпи — что это за упражнение в спорте и как правильно его делать
Упражнение «берпи» (от англ. — burpee) набирает все больше популярности благодаря такому направлению, как – кроссфит. Тренеры различных видов спорта
Бодибилдинг и фитнес
Кардиотренировка дома
Кардиотренировки дома: топ 15 упражнений
Интенсивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и сжигают жировые запасы. Качество тренировки сопряжено с частотой сердечного ритма, которую
Бодибилдинг и фитнес