Тест Купера: фото.
Тест Купера: что это такое, нормативы, кому нужен
Эффективное функционирование сердечно-сосудистой системы спортсмена является ключевым фактором, определяющим его работоспособность. Постоянное снабжение
Бодибилдинг и фитнес
Вечерняя пробежка: фото.
Вечерняя пробежка: польза и вред, влияние на похудение
Вечерняя пробежка может внести новизну в режим тренировок и дать множество преимуществ для физического и психического здоровья. Однако бег вечернее время
Бодибилдинг и фитнес
10 тысяч шагов дома.
10000 шагов дома: тренировка для похудения
Для выполнения 10000 шагов не нужно выходить из дома – достаточно включить видео с шаговой тренировкой и выполнить дневную норму. В статье рассмотрим пользу
Бодибилдинг и фитнес
10000 шагов: фото.
10 000 шагов в день
Многие виды фитнес-трекеров по умолчанию устанавливают ежедневную цель в 10 000 шагов. Регулярные физические упражнения, несомненно, полезны.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на степпере: фото.
Упражнения на степпере: как правильно заниматься на тренажере
Ходьба по лестнице известна всем своей эффективностью в снижении веса и получения упругих ягодиц и стройных ног, а упражнения на степпере – прекрасная
Бодибилдинг и фитнес
Степпер – тренажер для дома: фото.
Эффективность тренажера степпер для дома, плюсы и минусы
Ходьба по лестнице – одна из лучших жиросжигающих тренировок, воздействующих на бедра и ягодицы, а степпер – лучшая альтернатива оной. К счастью, тренажер
Бодибилдинг и фитнес
Степпер: польза и вред: фото.
Степпер: польза и вред для женщин, противопоказания
Одной из самых эффективных видов кардионагрузки считается ходьба по лестнице. Естественно, это движение с отягощением, ведь человек преодолевает расстояние
Бодибилдинг и фитнес
Гребной тренажер: как правильно заниматься: фото.
Гребной тренажер: как правильно заниматься, примеры тренировок
Гребной тренажер – эффективный способ достичь поставленной цели, будь то снижение веса, развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Бодибилдинг и фитнес
Какой степпер лучше: фото.
Какой степпер лучше выбрать для дома: рейтинг 2023
Степпер – тренажер, имитирующий подъем по лестнице, – отличный выбор для домашних тренировок с целью улучшить форму ног и снизить вес. Но какой степпер
Бодибилдинг и фитнес
Как выбрать велотренажер для дома: фото.
Гребной тренажер для дома — какой лучше выбрать?
Гребной тренажер для домашних тренировок – это отличный вариант для всех членов семьи, но чтобы подобрать наилучший вариант – нужно знать, как правильно
Бодибилдинг и фитнес
Гребной тренажер: польза: фото.
Гребной тренажер: польза для мужчин и женщин
Не зря гребной тренажер используют кроссфитеры. Польза от использования гребного тренажера очевидна, ведь он обеспечивает аэробную нагрузку, работая в
Бодибилдинг и фитнес
Рейтинг гребных тренажеров: фото.
Рейтинг гребных тренажеров: 10 лучших моделей
В этой статье будет представлен рейтинг лучших гребных тренажеров для дома, которые можно приобрести в 2023 году, а также небольшой обзор достоинств и
Бодибилдинг и фитнес
Гребной тренажер: какие мышцы работают: фото.
Какие мышцы работают на гребном тренажере
Помню гребной тренажер еще в девяностых. Он был у меня дома и даже тогда, в детстве, я ощущал его эффективность. Сейчас гребной тренажер не потерял актуальности
Бодибилдинг и фитнес
blank
Тренажер степпер: для чего нужен организму, какие мышцы тренирует, эффективность для женщин и мужчин
Ходьба является одним из главных движений в нашей жизни, без которых невозможны нормальное функционирование кардиореспираторной системы, скорость метаболизма
Бодибилдинг и фитнес
Как выбрать велотренажер для дома: фото.
Как выбрать велотренажер для дома и на что обратить внимание
Велотренажеры бывают разные и их выбор для дома складывается из понимания критериев и знания видов этих замечательных педальных кардиотренажеров.
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер - польза: фото.
Велотренажер: польза и вред для женщин и мужчин, что дают занятия на тренажере
Занятия на велотренажере – это отличный способ снизить лишний вес, укрепить сердечную мышцу, улучшить работу легких и сосудов. Но чем полезен тренажер
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер для дома: фото.
Велотренажер для дома: рейтинг лучших моделей 2023 года
Модификаций велотренажеров стало так много, что выбирая велотренажер для дома можно растеряться во множестве моделей и типов. Именно поэтому в этой статье
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер – кардио: фото.
Велотренажер – кардио, которое подходит всем
Кардиотренировка – что может быть полезнее для сердца и продления жизни и одновременно опаснее при неправильно подобранной нагрузке? Действительно, тренировка
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на велотренажере: фото.
Тренировка на велотренажере: как выбрать программу и как настроить
Тренировка на велотренажере может стать увлекательной и интенсивной, главное – правильно «подойти» к тренажеру. Такой вид фитнеса – далеко не просто монотонное
Бодибилдинг и фитнес
Какие мышцы работают на велотренажере: фото.
Какие мышцы работают на велотренажере: что тренирует у мужчин и женщин
Велотренажер – отличный вариант для тренировки ног и сердечно-сосудистой системы. На базе велотренажера даже было создано такое фитнес направление, как сайклинг.
Бодибилдинг и фитнес
Как пользоваться беговой дорожкой: фото.
Как пользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале: разбираем все опции и кнопки на панели
Ни один тренажерный зал не обходится без беговой дорожки, как и тренера, который объяснит, как ее включать и пользоваться. Но тренер не всегда свободен
Бодибилдинг и фитнес
Как правильно бегать на беговой дорожке: фото.
Как правильно бегать на беговой дорожке: техника и правила безопасности
Человек с детства умеет бегать, причем это происходит на инстинктивном уровне, даже наши древние предки были знатными атлетами, убегавшими от хищников.
Бодибилдинг и фитнес
Беговая дорожка - польза: фото.
Чем полезна беговая дорожка и что дает для фигуры женщинам
Беговая дорожка – это кардиотренажер, пользу от использования которого может получить каждый вне зависимости от цели тренировки, возраста и пола.
Бодибилдинг и фитнес
Какая беговая дорожка лучше - механическая или электрическая: фото.
Чем отличается беговая дорожка механическая от электрической и какая лучше
Чтобы разобраться в вопросе: какая беговая дорожка лучше – электрическая или механическая, нужно подробнее рассмотреть достоинства и недостатки и той и
Бодибилдинг и фитнес
Как выбрать беговую дорожку для дома: фото.
Как выбрать беговую дорожку для дома правильно
Как выбрать беговую дорожку для дома правильно и не пожалеть о приобретении? Вопрос этот серьезный, ведь стоимость тренажера может быть очень высокой
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на эллипсе: фото.
Тренировка на эллипсе: как правильно заниматься на тренажере
Несмотря на то, что эллиптический тренажер создан для кардионагрузки, его можно запрограммировать для выполнения силовых интенсивных тренировок.
Бодибилдинг и фитнес
Стоит ли покупать беговую дорожку: фото.
Стоит ли покупать беговую дорожку домой: все за и против
В далеком 2003 году в моей семье появился тренажер. В те времена беговую дорожку купить было непросто, а вот велотренажер – без проблем.
Бодибилдинг и фитнес
Эллиптический тренажер: польза для организма: фото.
Эллиптический тренажер: польза и вред для организма, противопоказания
Насколько полезны тренировки на эллипсе и есть ли вред и противопоказания к занятиям? Исходя из того, что орбитрек можно встретить в каждом фитнес-центре
Бодибилдинг и фитнес
Механическая беговая дорожка: фото.
Механическая беговая дорожка для дома: плюсы и минусы, как работает
На первый взгляд, все просто и понятно, механическая дорожка представляет собой более бюджетную версию тренажеров и является альтернативой варианту с электрическим
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на беговой дорожке: фото.
Как правильно заниматься на беговой дорожке: программы для начинающих
Тренировка на беговой дорожке – эффективный способ снижения веса, укрепления сердца, повышения выносливости и приведения мышц в тонус. Но как выбрать программу
Бодибилдинг и фитнес
Эллипс тренажер: какие мышцы работают.
Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере
Орбитрек – превосходный тренажер, представляющий альтернативу беговой дорожке, велотренажеру и степперу. Он появился в конце девяностых годов и без него
Бодибилдинг и фитнес
Аэробайк: фото.
Аэробайк – велотренажер нового поколения
Казалось бы, велосипед уже придумали и ничего нового не надо, но инженеры в области фитнеса не сидят на месте. Одним из набирающих популярность экземпляров
Бодибилдинг и фитнес
Кардио тренировка дома для мужчин: фото.
Кардио упражнения в домашних условиях для мужчин: варианты тренировок для похудения
Можно ли сжигать жир без кардиотренировки? Можно, но эффективность силового тренинга без эффектов кардиоупражнений, удерживающих пульс в нужной зоне для
Бодибилдинг и фитнес
Приложения для бега: фото.
9 лучших приложений для бега для iphone и андроид
Не хватает мотивации для бега, тренировки скучны и однообразны – тогда скачайте приложение для бега на телефон; с ним вы точно не соскучитесь, сможете
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба на беговой дорожке: фото.
Как правильно ходить на беговой дорожке: программа для похудения
Все прекрасно знают, что бег – эффективное средство борьбы с лишним весом, но поверить в то, что правильная ходьба на беговой дорожке ничем не уступает
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба по лестнице: фото.
Ходьба по лестнице – что дает мужчинам и женщинам
Почти у каждого, когда речь заходит о тренировках, в мыслях всплывает фитнес-центр с разнообразием тренажеров, в том числе кардио, оборудования и изобилием
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба: фото.
Сколько калорий сжигается при ходьбе: формула, калькулятор, таблица расхода ккал
Ходьба – недооцененный вид нагрузки для похудения, а все дело в неправильном ее выполнении. Мало просто гулять и дышать свежим воздухом, важно подойти
Бодибилдинг и фитнес
Бег после 40: фото.
Бег после 40 – польза, особенности, противопоказания и рекомендации
Бег — это замечательное занятие, причем не важно – после 40 или в 18 лет. Эта физическая активность положительно воздействует на весь организм, способствуя
Бодибилдинг и фитнес
Кардио без прыжков.
Кардио тренировка без прыжков и бега: комплекс упражнений для дома
Всем, наверное, известно, что кардиотренировки являются средством номер один в похудении и укреплении сердечно-сосудистой системы. Но что делать тем, кому
Бодибилдинг и фитнес
Бег и скакалка: фото.
Что лучше – бег или скакалка?
И бег, и прыжки со скакалкой – превосходные варианты кардионагрузки. По сути, и тот, и другой вид нагрузки задействует большинство мышц организма, развивает
Бодибилдинг и фитнес
Henrik Hansson Model R фото 1
Беговая дорожка Henrik Hansson: обзор, польза и правила эксплуатации
Польза от занятий бегом вряд ли вызовет у кого-то сомнения. Этот вид физической нагрузки помогает:
Бодибилдинг и фитнес
Оздоровительный бег фото
Оздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих
Для укрепления здоровья и поддержания физической формы оздоровительный бег является идеальным выбором. Он практически не создает негативной нагрузки на
Бодибилдинг и фитнес
Бег в дождь
Бег в дождь — можно ли бегать в дождливую погоду, как выбрать кроссовки и одежду
Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость. Несмотря на плохую погоду, пропуск тренировки всегда будет худшим выбором.
Бодибилдинг и фитнес
Трейл раннинг фото
Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО
Трейлраннинг – это один из самых сложных и полезных видов бега, который способен существенно повышать физическую подготовку. Он применяется в единоборствах
Бодибилдинг и фитнес
бег осенью
В чем бегать осенью: выбор одежды для осенней пробежки
Важнейшим элементом тренировок, направленных как на похудение и поддержание здоровья, считается бег. В тренажерном зале каждая тренировка начинается с бега.
Бодибилдинг и фитнес
Сайклинг фото
Сайкл (сycle) — что это, польза и вред, пример видео тренировки на спиннинг байках
Групповая сайкл тренировка, еще известная как спиннинг, набирает все больше популярности благодаря заметному эффекту от веселых и разнообразных занятий.
Бодибилдинг и фитнес
Кардио в зале
Кардио тренировка в тренажерном зале
Кардио тренировки в зале или на улице являются одним из главных способов похудения, как для мужчин, так и женщин. Чтобы увидеть результат важно правильно
Бодибилдинг и фитнес
Кардио или силовая фото
Кардио после силовой тренировки или перед — как их совмещать и чередовать
Кардио – обязательный элемент тренировки практически любого посетителя тренажерного зала. Особенно большое внимание кардиотренировкам уделяют атлеты, основная
Бодибилдинг и фитнес
Зоны пульса: фото.
Зоны пульса: формула расчета ЧСС, таблица по возрастам
Ведя здоровый образ жизни, бегая в парке или занимаясь в тренажерном зале, важно понимать, что происходит в организме при определенной частоте сердечных сокращений.
Бодибилдинг и фитнес
Кардио для сжигания жира: фото.
Кардио тренировка для сжигания жира: как выполнять кардиотренировки для похудения
Эффект от кардиотренировок давно известен, а вот неправильное их выполнение снижает пользу и даже вредит организму. Чтобы кардио приносило пользу для похудения
Бодибилдинг и фитнес
Кардио натощак фото
Кардио натощак – «за» и «против» утреннего кардио на голодный желудок
Кардиотренировки являются популярным и эффективным способом сжигания подкожного жира у профессиональных бодибилдеров, так и любителей фитнеса.
Бодибилдинг и фитнес
Лестница тренажер фото
Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам
Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице.
Бодибилдинг и фитнес
Министеппер фото
Министеппер – компактный и доступный тренажер для дома
В поисках простого, компактного и дешевого тренажера для дома, обратите внимание на министепперы. Конструкция тренажера занимает очень мало места, имитирует
Бодибилдинг и фитнес
Эллипсоид или беговая дорожка фото
Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше
При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей.
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер или эллипсоид фото
Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер
Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать
Бодибилдинг и фитнес
Cпин байк фото
Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома
С виду простые, но достаточно эффективные велотренажеры, с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как
Бодибилдинг и фитнес
Велотренажер или беговая дорожка фото
Что лучше велотренажер или беговая дорожка?
При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить
Бодибилдинг и фитнес
Рейтинг беговых дорожек для дома: фото.
Рейтинг беговых дорожек для дома 2023
Ничего с утра не бодрит так, как пробежка. А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет. К тому же, это не только общеукрепляющее
Бодибилдинг и фитнес
Эллиптический тренажер для дома фото
Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших
Сам по себе орбитрек является безопасным тренажером для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы. Корректные движения и амортизация стоп при имитации
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер твистер фото
Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях
Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся
Бодибилдинг и фитнес
Мини велотренажер фото
Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере
Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер скандинавская ходьба фото
Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками
Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба
Бодибилдинг и фитнес
Велоэргометр фото
Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио
Увидеть пример велоэргометра можно практически в каждом современном фитнес-клубе. Встретив такой кардиотренажер, стоит оценить его превосходство над другими
Бодибилдинг и фитнес
Бег на месте фото
Бег на месте: польза для похудения
Бег – очень эффективное упражнение для борьбы с лишним весом, для укрепления мышц и стабилизации работы организма в целом. Но что делать, если бегать на
Бодибилдинг и фитнес
Одежда для бега фото
Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице
Прогресс в занятиях бегом в первую очередь зависит от упорства спортсмена и регулярности тренировок. А чтобы тренировки были действительно постоянными
Бодибилдинг и фитнес
Бег утром или вечером фото
Когда лучше бегать утром или вечером?
Профессиональные тренеры и спортсмены утверждают, что оптимальным для организма временем ежедневных беговых нагрузок являются промежутки с 7:00 до 10:00
Бодибилдинг и фитнес
Наушники для бега фото
Наушники для бега: топ 10 моделей c Aliexpress
Музыка является одной из составляющих мотивации к тренировкам. Любимые треки способны улучшить качество и длительность бега в разы. Тренируясь с музыкой
Бодибилдинг и фитнес
Пульс при беге фото
Пульс при беге: максимальный, норма и ЧСС для сжигания жира
С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет бег помимо снижения веса и поддержания физической
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед бегом
Разминка перед бегом: упражнения для начинающих
Несмотря на доступность и простоту бега, это достаточно травмоопасный спорт, если не соблюдать меры безопасности. Разминка перед бегом – важное условие
Бодибилдинг и фитнес
Кроссовки для бега фото
Кроссовки для бега: по асфальту, для зимы, рейтинг лучших
Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать безопасность и результативность тренировок.
Бодибилдинг и фитнес
бег зимой фото
Бег зимой: как бегать в холодную погоду
У многих людей, начавших в теплое время года бегать каждый день, с наступлением холодов возникает вопрос: как же бегать на улице зимой? Действительно
Бодибилдинг и фитнес
Как быстро бегать фото
Как научиться быстро бегать: техники и рекомендации
Как научиться быстро бегать? – таким вопросом задаются многие новички. Чтобы дать на него ответ, любой опытный спортсмен или тренер поинтересуется, на
Бодибилдинг и фитнес
Челночный бег фото
Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения
Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз. Длина отрезков бывает разная, но сумма редко превышает 80-120 метров.
Бодибилдинг и фитнес
Как начать бегать фото
Как начать бегать с нуля – 10 эффективных способов для начинающих
Начать бегать в зале или в парке хотят многие, но далеко не все начинают заниматься бегом. Во многом причиной может быть недостаточная мотивация, страх
Бодибилдинг и фитнес
Как дышать при беге фото
Как правильно дышать при беге
Бег – вид физической активности, способный улучшить физическую форму человека без использования какого-либо дополнительного инвентаря. Однако нередко возникает
Бодибилдинг и фитнес