Гребной тренажер для дома — какой лучше выбрать?

Гребной тренажер для домашних тренировок – это отличный вариант для всех членов семьи, но чтобы подобрать наилучший вариант – нужно знать, как правильно выбирать гребной тренажер для дома, а также, какими характеристиками обладает та или иная конструкция.

Виды

Тренажеры могут отличаться друг от друга дизайном, а также конструкцией и типом действия. Подразделяются гребные тренажеры на следующие виды.

Механические

Самые простые конструкции, в которых нагрузка обеспечивается за счет работы гидравлических поршней. Стоимость у моделей с гидравлической системой невысокая, но и диапазон изменения нагрузки – минимальный.

Магнитные

Отлично подойдет для начинающих спортсменов. Эти модели имеют скромный уровень нагрузки. Сопротивление осуществляется за счет магнитов, воздействующих на маховик.

Электромагнитные

Тренажеры с данной системой считаются более продвинутыми по сравнению с моделями, описанными выше. В конструкции электромагнитных тренажеров присутствуют сервоприводы, которые позволяют регулировать нагрузку в большом диапазоне.

Водяные

Сопротивление обеспечивается создающимся в емкостях с водой давлением (увеличивая объем воды или уменьшая). Такие модели максимально приближены по нагрузке к настоящей гребле.

Аэродинамические

Работают за счет сопротивления воздуха. Маховик оснащен лопастями, которые создают сопротивление во время вращения. Достоинство данных моделей – плавность хода и высокая нагрузка.

Аэромагнитные

Современные конструкции, работающие на сопротивлении воздуха и электромагнитном поле.

Плюсы и минусы для дома

Далее рассмотрим преимущества и недостатки гребных тренажеров. Начнем с плюсов.

Вовлекает большое количество мышц в работу

Во время выполнения гребли в тренажере в работу включены практически все мышцы тела, а именно:

• Мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бедра, голени).
• Ягодичные мышцы.
• Мышцы спины (широчайшие, круглые, трапециевидная, мышцы поясничного отдела).
• Мышцы живота (прямая и косые).
• Дельтовидные мышцы (передний и задний пучок).
• Мышцы рук (трицепсы и бицепсы).

Подходит для всей семьи

Тренажер – отличный выбор для домашних тренировок, так как на нем могут заниматься все члены семьи. Его можно настроить под любые антропометрические параметры и выбрать подходящую для каждого нагрузку.

Развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Тренировки способствуют развитию выносливости. Если выдержать длительность занятий и частоту сердечных сокращений, то будет развиваться выносливость, а также укрепляться сердце и органы дыхания.

Обеспечивает двигательной активностью

Как и прочие аэробные тренажеры, гребной тренажер будет отличным решением для людей с низкой двигательной активностью.

Среди минусов можно выделить следующие:

1. Бо́льшую нагрузку все же получает верхняя часть туловища, нежели ноги.
2. Некоторые конструкции занимают слишком много места.
3. При несоблюдении техники безопасности можно легко травмировать спину.
4. За счет сложности гребли на тренажере невозможно заниматься долго, например, как на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере.
5. Не имеет кардиодатчиков, что делает невозможным точный подсчет расхода калорий и проверку пульса, как в других кардиотренажерах.

Как выбрать для дома

При выборе модели для домашнего использования следует обратить внимание на ряд критериев.

Компактность, малый вес и возможность складывания

Для удобного использования тренажера, хранения или транспортировки стоит обратить внимание на модели небольшого размера с возможностью складывания. Но если жилая площадь позволяет использовать конструкции с цельной рамой, то лучше всего остановиться на этом варианте.

Возможность регулировать узлы тренажера, а также степень нагрузки

Чтобы тренажер могли использовать все члены семьи, нужно обратить внимание на возможность регулировки сидения, рычагов, опоры для ног и диапазон силы сопротивления.

Комфорт при выполнении движения

Конструктив гребного тренажера нужно подбирать, исходя из собственных ощущений. Тренировка не должна доставлять дискомфорт, не создавать рывков и резкого изменения нагрузки.

Возможности информационного табло и датчиков

Существуют различные датчики, которые отслеживают информацию о состоянии организма, потраченных калориях и пройденном расстоянии, а еще могут сохранять результаты тренировки.