Упражнение кошка фото
Упражнение кошка – лучшее движение для укрепления, профилактики и лечения позвоночника
Упражнение кошка – это самое простое и наиболее полезное движение для спины, когда речь заходит о здоровье позвоночника и укреплении мышц.
Бодибилдинг и фитнес
Подъем штанги на грудь фото
Подъем штанги на грудь: польза и техника взятия стоя и с виса
Это упражнение пришло к нам из тяжелой атлетики. Его еще часто называют взятием штанги на грудь. Подъем штанги на грудь считается базовым упражнением
Бодибилдинг и фитнес
Рывок штанги фото
Рывок штанги – техника с пола и в стойку, нормативы упражнения
Рывок штанги – сложное тяжелоатлетическое упражнение, которое активно используют спортсмены различных дисциплин. Атлеты кроссфита часто используют его
Бодибилдинг и фитнес
Толчок штанги фото
Толчок штанги – техника выполнения, какие мышцы работают, нормативы
Толчок штанги – это одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике. Оно часто используется в тренировках по кроссфиту, а также в других спортивных дисциплинах
Бодибилдинг и фитнес
Швунг фото
Швунг со штангой: жимовой и толчковой
Швунг является одним из самых востребованных упражнений кроссфита, развивающий плечевой пояс и повышающий взрывную силу. Только не путайте с армейским
Бодибилдинг и фитнес
Тяга гантелей к подбородку фото
Тяга гантелей к подбородку: какие мышцы работают, техника вертикальной тяги
Тяга гантелей к подбородку – это достаточно редкое упражнение для развития дельтовидных мышц, которое рассчитано на проработку в большей степени средних
Бодибилдинг и фитнес
Динамическая планка фото
Динамическая планка – варианты упражнения на все группы мышц
Все знают планку – как статическое упражнение, которое удерживается в течение определенного времени, укрепляющее мышцы живота и мышцы кора в целом.
Бодибилдинг и фитнес
Косые скручивания фото
Косые скручивания – как правильно делать девушкам и мужчинам, варианты выполнения
Замечали ли вы, особенно у мужчин, ярко выраженные боковые мышцы, которые называются наружными косыми мышцами живота. Именно косые скручивания во всевозможных
Бодибилдинг и фитнес
Сведение рук в кроссовере фото
Сведение рук в кроссовере: разновидности упражнения стоя и лежа, техника и особенности
Если нужно добиться непревзойденной формы, получить четкий контур и рельеф грудных мышц, спортсмену обязательно нужно включить в тренировочную программу
Бодибилдинг и фитнес
Подъем ног в упоре фото
Подъем ног в упоре на локтях – особенности техники, преимущества и недостатки
Подъем ног на брусьях нельзя назвать простым упражнением, оно включает в работу не только мышцы живота, но и предусматривает группирование мышц-стабилизаторов
Бодибилдинг и фитнес