Наклонный жим фото
Жим штанги на наклонной скамье: техники и выбор угла наклона
Спортсмены часто пренебрегают жимом штанги на наклонной скамье в пользу этого же упражнения в горизонтальном положении. Однако, жим на наклонной скамье
Бодибилдинг и фитнес
Пуловер в блоке фото
Пуловер в кроссовере: как делать упражнение для спины в тренажере с верхнего блока
Классический вариант пуловера выполняется с гантелью, лежа на горизонтальной скамье. Такая техника развивает в большей степени грудные мышцы, трицепс
Бодибилдинг и фитнес
Складка фото
Упражнение складка: как научиться делать упражнение для пресса
В фитнесе упражнение складка считается одновременно одним из самых простых и невероятно сложных движений. Оно доступно даже для новичков, но для получения
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение велосипед фото
Упражнение велосипед для пресса – плюсы и минусы, техника и варианты выполнения
В фитнесе упражнение велосипед относится к наиболее простым движениям для проработки пресса. Тем не менее, при правильном выполнении это упражнение становится
Бодибилдинг и фитнес
Подъем ног лежа для пресса на горизонтальной поверхности и наклонной скамье
В спорте подъем ног лежа относится к базовым элементам для тренировки нижнего пресса. Это главное движение, которое позволяет безопасно и эффективно развивать
Бодибилдинг и фитнес
Гиперэкстензия на полу фото
Гиперэкстензия на полу – как укрепить и прокачать поясницу дома
Для предотвращения проблем и укрепления поясницы не обязательно записываться в спортзал. Гиперэкстензия на полу отлично заменяет работу в тренажере и позволяет
Бодибилдинг и фитнес
Прыжок через козла
Опорный прыжок через козла: техника выполнения ноги врозь и вместе
Прыжок через козла – это базовый гимнастический элемент. Он присутствует как в школьных программах, так и в подготовке гимнастов. Прыжки через коня требуют
Бодибилдинг и фитнес
Жим в Смите фото
Жим лежа в тренажере Смита: техника выполнения и рекомендации
Часто атлеты воспринимают жим в Смите, как альтернативу обычному жиму штанги лежа. Несмотря на однотипность движений, тренажер дает ряд преимуществ, который
Бодибилдинг и фитнес
Сгибание ног лежа фото
Cгибание ног в тренажере: техника выполнения лежа на животе, стоя и сидя
Сгибание ног в тренажере – это простое, но высокоэффективное изолирующее упражнение для бицепса бедра. Тренажеры для выполнения этого упражнения бывают
Бодибилдинг и фитнес
Глубокие приседания фото
Глубокие приседания
Приседания со штангой – главный инструмент в построении мощных объемных мышц ног. Это упражнение многогранно не только с точки зрения вариативности выполнения
Бодибилдинг и фитнес