Упражнение ослик фото
Упражнение ослик – лучшее силовое движение для икр старой школы
Упражнение ослик относится к классике бодибилдинга и силовой гимнастики, когда еще не существовало большого разнообразия тренажеров и силачи старой школы
Бодибилдинг и фитнес
Сгибания рук в блоке на бицепс фото
Сгибание рук в кроссовере: техника стоя в нижнем и верхнем блоке
Сгибание рук в кроссовере считается основной и более безопасной альтернативой подъему штанги. Упражнение отлично подходит как для начинающих, так и профессиональных атлетов.
Бодибилдинг и фитнес
Jumping jack фото
Джампинг джек: как правильно делать упражнение, польза для похудения
Кардиоупражнения без дополнительного оборудования являются отличным вариантом как для домашних тренировок, так и в спортзале. В числе таких упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Воздушные приседания фото
Воздушные приседания – так ли они бесполезны для мужчин и женщин?
Многие считают воздушные приседания бесполезным упражнением, конечно, само по себе оно мало чем полезно и вряд ли изменит тело до неузнаваемости.
Бодибилдинг и фитнес
выпады со штангой фото
Выпады со штангой на плечах для мужчин и девушек
Выпады со штангой – базовое упражнение, эффективно тренирующее мышцы ног и ягодичные. Вариант несколько тяжелее, нежели аналогичное упражнение с гантелями.
Бодибилдинг и фитнес
Выпады вперед фото
Выпады вперед: как правильно делать, техника выполнения
Выпады вперед – это универсальное базовое упражнение для развития почти всей нижней части тела. Основной акцент в выпадах вперед ложится на ягодичные и квадрицепсы.
Бодибилдинг и фитнес
Выпады с гантелями фото
Выпады с гантелями: техника назад, вперед и другие вариации
Одним из самых эффективных упражнений для развития ягодичных мышц и квадрицепсов можно считать выпады с гантелями. Их можно выполнять по-разному, но самым
Бодибилдинг и фитнес
Приседания с резинкой фото
Приседания с резинкой на ногах: техника и преимущества, какие мышцы работают
Резинка для фитнеса – один из самых функциональных и бюджетных аналогов тренажеров, который можно использовать в домашних тренировках, а главное – с ее
Бодибилдинг и фитнес
Становая тяга для девушек фото
Становая тяга для женщин: техника выполнения упражнения со штангой
Девушки давно перестали бояться выполнять базовые упражнения и считать их исконно мужскими. Развитие фитнеса и популяризация бодибилдинга доказали, что
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение березка фото
Упражнение березка: как правильно делать, польза и противопоказания
Упражнение березка принято относить к простым движениям из школьной физкультуры или «домашней гимнастики», хотя оно может принести огромную пользу как
Бодибилдинг и фитнес