Идеальный вес

Существуют ли идеальные параметры тела, правильное соотношение веса к росту или возрасту, а главное – нужно ли к ним стремиться? Считается, что норма – это когда нравится отражение в зеркале. И еще страшны крайности: иногда вместо гонки за идеальными параметрами лучше обратиться к психологу. Давайте определимся – есть ли какие-нибудь нормы и сколько должен весить человек.

Содержание

Какие есть нормы веса
Таблица соотношения роста к весу
Калькулятор

Какие есть нормы веса при росте и возрасте

Есть несколько способов узнать – сколько нужно весить девушке или парню. Одна из формул, пожалуй, самая спорная, определяется по росту, весу и возрасту.

50 + (0,75 * (Рост в см – 150)) + ((Возраст – 20) : 4) = Вес

Например, при росте 162 см и возрасте 30 лет идеальный вес будет равен:

50 + 0,75*(162 — 150) + (30 — 20) : 4 = 50 + 24 + 5.25 = 61,5 кг

Также есть самая простая формула соотношения роста и веса:

Мужчины: рост в см – 100 = идеальная масса тела

Женщины: рост в см – 110 = идеальная масса тела

Например:

180 – 100 = 80 кг – идеальный вес для мужчины

160 – 110 = 50 кг – идеальный вес для женщины

А вот какой показатель будет при вычислении индекса массы тела:

Масса тела : Рост² = ИМТ

61,5 : (1,62 * 1,62) = 24,4

Расшифровка показателей:

16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Дефицит массы тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела
30—35	Ожирение 1 степени
35—40	Ожирение 2 степени
40 и более	Ожирение 3 степени

Калькулятор ИМТ →

Таким образом, вес, рекомендуемый по возрасту и росту в первой формуле соответствует норме по ИМТ. А по второй (где масса тела женщины равна 50 кг) мы получим, наоборот, дефицит массы тела.

Из этого следует вывод: все формулы примерны и относительны. Не один расчет не даст четкого представления – сколько нужно весить.

Большая таблица соотношения роста к весу

А вот еще один способ проверки своей массы для определения конституции. Например, астеники страдают дефицитом веса, а гиперстеники – избыточной массой.

Для женщин

Рост, см	Астеники, кг	Нормостеники, кг	Гиперстеники, кг
151	43 – 46,4	45,1 – 50,5	48,7 – 55,9
152	43,4 – 47	45,6 – 51	49,2 – 56,5
153	43,9 – 47,5	46,1 – 51,6	49,8 – 57
154	44,4 – 48	46,7 – 52,1	50,3 – 57,6
155	44,9 – 48,6	47,2 – 52,6	50,8 – 58,1
156	45,4 – 49,1	47,7 – 53,2	51,3 – 58,6
167	46 – 49,6	48,2 – 53,7	51,9 – 59,1
158	46,5 – 50,2	48,8 – 54,3	52,4 – 59,7
159	47,1 – 50,7	49,3 – 54,8	53 – 60,2
160	47,6 – 51,2	49,9 – 55,3	53,5 – 60,8
161	48,2 – 51,8	50,4 – 56	54 – 61,5
162	48,7 – 52,3	51 – 56,8	54,6 – 62,2
163	49,2 – 52,9	51,5 – 57,5	55,2 – 62,9
164	49,8 – 53,4	52 – 58,2	55,9 – 63,7
165	50,3 – 53,9	52,6 – 58,9	56,7 – 64,4
166	50,8 – 54,6	53,3 – 59,8	57,3 – 65,1
167	51,4 – 55,3	54 – 60,7	58,1 – 65,8
168	52 – 56	54,7 – 61,5	58,8 – 66,5
169	52,7 – 56,8	55,4 – 62,2	59,5 – 67,2
170	53,4 – 57,5	56,1 – 62,9	60,2 – 67,9
171	54,1 – 58,2	56,8 – 63,6	60,9 – 68,6
172	54,8 – 58,9	57,5 – 64,3	61,6 – 69,3
173	55,5 – 59,6	58,3 – 65,1	62,3 – 70,1
174	56,3 – 60,3	59 – 65,8	63,1 – 70,8
175	57 – 61	59,7 – 66,5	63,8 – 71,5
176	57,7 – 61,9	60,4 – 67,2	64,5 – 72,3
177	58,4 – 62,8	61,1 – 67,8	65,2 – 73,2
178	59,1 – 63,6	61,8 – 68,6	65,9 – 74,1
179	59,8 – 64,4	62,5 – 69,3	66,6 – 75
180	60,5 – 65,1	63,3 – 70,1	67,3 – 75,9

Для мужчин

Рост, см	Астеники, кг	Нормостеники, кг	Гиперстеники, кг
158	51,1 – 54,7	53,8 – 58,9	57,4 – 64,2
159	51,6 – 55,2	54,3 – 59,6	58 – 64,8
160	52,2 – 55,8	54,9 – 60,3	58,5 – 65,3
161	52,7 – 56,3	55,4 – 60,9	59 – 66
162	53,2 – 56,9	55,9 – 61,4	59,6 – 66,7
163	53,8 – 57,4	56,5 – 61,9	60,1 – 67,5
164	54,3 – 57,9	57 – 62,5	60,7 – 68,2
165	54,9 – 58,5	57,6 – 63	61,2 – 68,9
166	55,4 – 59,2	58,1 – 63,7	61,7 – 69,6
167	55,9 – 59,9	58,6 – 64,4	62,3 – 70,3
168	56,5 – 60,6	59,2 – 65,1	62,9 – 71,1
169	57,2 – 61,3	59,9 – 65,8	63,6 – 72
170	57,9 – 62	60,7 – 66,6	64,3 – 72,9
171	58,6 – 62,7	61,4 – 67,4	65,1 – 73,8
172	59,4 – 63,4	62,1 – 68,3	66 – 74,7
173	60,1 – 64,2	62,8 – 69,1	66,9 – 75,5
174	60,8 – 64,9	63,5 – 69,9	67,6 – 76,2
175	61,5 – 65,6	64,2 – 70,6	68,3 – 76,9
176	62,2 – 66,4	64,9 – 71,3	69 – 77,6
177	62,9 – 67,3	65,7 – 72	69,7 – 78,4
178	63,6 – 68,2	66,4 – 72,8	70,4 – 79,1
179	64,4 – 68,9	67,1 – 73,6	71,2 – 80
180	65,1 – 69,6	67,8 – 74,5	71,9 – 80,9
181	65,8 – 70,3	68,5 – 75,4	72,7 – 81,8
182	66,5 – 71	69,2 – 76,3	73,6 – 82,7
183	67,2 – 71,8	69,9 – 77,2	74,5 – 83,6
184	67,9 – 72,5	70,7 – 78,1	75,2 – 84,5
185	68,6 – 73,2	71,4 – 79	75,9 – 85,4
186	69,4 – 74	72,1 – 79,9	76,7 – 86,2
187	70,1 – 74,9	72,8 – 80,8	77,6 – 87,1
188	70,8 – 75,8	73,5 – 81,7	78,5 – 88

Калькулятор

Чтобы не мучить себя приблизительными расчетами – предлагаем вашему вниманию калькулятор для определения вашего идеального веса. Для определения показателя введите в поля свои данные и калькулятор быстро рассчитает результат.

А также читайте:
Советы для похудения →
Тест на тип телосложения →
Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу?
Низкокалорийные продукты для похудения →
Пивные дрожжи для набора веса →