Растяжка плеч и плечевого пояса
Скамья для жима лежа в домашних условиях: виды, рекомендации, упражнения
Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья
Упражнения для растяжки спины и позвоночника в домашних условиях для начинающих
9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих
Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье
Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала
Склепка на турнике – базовый элемент гимнастики и уличного воркаута
Румынская тяга на одной ноге – упражнение для пиковой проработки ягодиц и бицепса бедра
Упражнение сотня — движение из пилатеса для нагрузки пресса и других мышц тела
Тренировки
Упражнения для похудения мужчинам
Тренировки для похудения для мужчин дома и в зале
Бодибилдинг и фитнес
Сплит тренировка фото
Сплит тренировка: примеры двухдневного, трехдневного и четырехдневного сплита на массу
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения
Упражнения для похудения для девушек: примеры жиросжигающих тренировок для зала и дома
Бодибилдинг и фитнес
Круговая тренировка фото
Круговая тренировка мужчинам и девушкам на все тело для жиросжигания
Бодибилдинг и фитнес
Фулбади фото
Фулбади тренировка – лучший вариант набора массы для новичков
Бодибилдинг и фитнес
HIIT фото
ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки
Бодибилдинг и фитнес
Функциональный тренинг фото
Функциональный тренинг – развитие всех физических показателей в одной тренировке
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя зарядка фото
Утренняя зарядка – комплекс упражнений гимнастики по утрам для бодрости и хорошего самочувствия на весь день
Бодибилдинг и фитнес
Табата фото
Табата – короткая жиросжигающая тренировка для эффективного похудения
Бодибилдинг и фитнес
Воркаут фото
Стрит воркаут: с чего начать, топ 10 упражнений и программа для начинающих
Бодибилдинг и фитнес
Калистеника картинка
Калистеника – с чего начать, программа тренировок для начинающих
Бодибилдинг и фитнес
superset фото
Суперсет – что это такое в бодибилдинге, примеры тренировок для мужчин и девушек
Бодибилдинг и фитнес
Фитнес
Аэробика фото
Аэробика: влияние на похудение, какие виды бывают и как тренироваться начинающим
Пик популярности аэробики пришелся на восьмидесятые годы, в то время только в США количество приверженцев аэробики возросло почти до двадцати миллионов.
Бодибилдинг и фитнес
Zumba танец фото
Зумба — эффективный фитнес танец для похудения в любом возрасте
Одним из самых молодых танцевальных направлений в фитнесе является зумба. Среди поклонников направления – женщины любого возраста. Это то направление
Бодибилдинг и фитнес
Бодифлекс фото
Бодифлекс – плюсы и минусы дыхательной гимнастики, упражнения для начинающих
Бодифлекс – до сих пор самый спорный вид фитнеса на территории России. Кто-то утверждает, что методика вовсе не работает, а кто-то видит результаты и продвигает
Бодибилдинг и фитнес
Stretching фото
Стретчинг для начинающих: комплекс упражнений в домашних условиях для всех
Наверняка каждый знает, что такое растяжка, и хотя бы раз в жизни на физкультуре растягивал мышцы специальными упражнениями в конце занятия.
Бодибилдинг и фитнес
Пилатес фото
Пилатес – тренировка для улучшения осанки, похудения и качества тела
Часто приходится слышать вопрос: «Что такое Пилатес, это же растяжка?» И несмотря на то, что направление популярно в мире очень давно, большинство представляет
Бодибилдинг и фитнес
Степ аэробика фото
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
Более 30 лет степ аэробика в мире фитнеса является самым популярным направлением групповых занятий. Не только польза для тела делает это направление настолько
Бодибилдинг и фитнес
Питание
ПП фото
Правильное питание (ПП) – что это такое, список разрешенных и запрещенных продуктов
Словосочетание “ПП диета” многих настораживает, ведь может оказаться каким-то очередным ограничением в питании, которое срывает крышу. На самом деле правильное
Бодибилдинг и фитнес
Гликемический индекс фото
Гликемический индекс: продукты с низким и высоким ГИ, влияние на похудение и организм в целом
Тем, кто собирается похудеть, в первую очередь нужно знать, что такое гликемический индекс продуктов питания и зачем он нужен. Частая ошибка худеющих –
Бодибилдинг и фитнес
Читмил фото
Читмил (cheat meal) – обман диеты и разгон метаболизма или самообман?
В дословном переводе с английского cheat meal означает «обман в еде», также можно сказать, что это единоразовое игнорирование плана диеты или обман диеты.
Бодибилдинг и фитнес
Анаболическое окно после тренировки
Углеводное окно после тренировки: особенности питания
Чтобы обезопасить себя от проведения времени в зале впустую, необходимо знать, как питаться после нагрузок. Большую роль в успехе тренировок, около 80%
Бодибилдинг и фитнес