Здоровый образ жизни требует соблюдения режима в питании. Это предполагает внимательное отношение не только к тому, когда вы едите, но и тщательный подбор продуктов. Поэтому все десерты, которые могут подходить под режим здорового образа жизни, должны быть основаны на полезных продуктах. Представленный рецепт брауни ПП состоит только из «правильных» ингредиентов, которые положительно скажутся на вашей фигуре.
Ингредиенты
- фасоль 200 грамм;
- подсолнечное масло 100 мл;
- какао порошок 2 ст. л;
- сахарозаменитель;
- хлопья овсяные 50 грамм;
- разрыхлитель 1/2 ч. л.;
- протеиновый батончик 1шт.
Шаги приготовления
- Для начала необходимо приготовить основу для теста для будущего шоколадного брауни по системе ПП. Промойте и замочите в воде 200 грамм синей фасоли. Оставьте ее на пару часов, чтобы она немного набухла.
- Добавьте подсолнечное масло в фасоль и измельчите все в блендере. У вас должна получиться пастообразная консистенция. Если масса выходит суховата (а это будет зависеть от фасоли) – добавьте еще немного подсолнечного масла.
- В полученную смесь добавьте овсяные хлопья крупного помола и еще раз перемешайте.
- Также введите сахар или сахарозаменитель в тесто для брауни по собственному вкусу.
- Добавьте 2 столовые ложки какао порошка и тщательно все перемешайте. Замесите тесто для будущего десерта.
- Протеиновый батончик порежьте небольшими кубиками. На данном фото представлен батончик с клубничным вкусом, но ореховый или шоколадный подойдет как нельзя лучше к шоколадному брауни. Введите кубики в тесто, перемешайте и можно приступать к завершению приготовления десерта.
- Выпекайте брауни в духовке в течение 30-40 минут при температуре 190 градусов.
- По завершению готовки дайте десерту полностью остыть. Только после этого вынимайте его из формы. Так как вынимать горячие блюда из формы не желательно – они могут осесть и потерять форму.
- Порежьте десерт на крупные кусочки. При желании его можно украсить фруктами или рублеными орехами. Приятного аппетита!
Заключение
В заключении необходимо отметить, что правильное питание является только одной из составляющих здорового образа жизни. Немаловажными считаются регулярные физические нагрузки, сбалансированное соблюдение «тяжелых» и «легких» тренировок. Основой основ для здорового человека, помимо спорта и пищи, является хороший сон. Также помните о духовном развитии и пользе положительных эмоций, которые вы получаете от общения с близкими. В здоровом теле – здоровый дух, и наоборот!
ПП брауни в видео формате
А также готовьте: вкусные блинчики по рецепту ПП →
Бутерброды ПП для перекуса.
Сырники из творога по системе ПП →
