Как накачать попу за месяц фото
Как накачать попу за месяц
Одной из маркетинговых уловок, которыми пользуются тренеры и даже целые сети фитнес-клубов, является скорость в получении результата. Особенно это относится
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать попу за неделю фото
Как накачать ягодицы за неделю
Девушки всегда хотят всего и сразу: ноги как у Кэмбел, попу как у Ким. Давайте разберемся, можно ли ожидать быстрых результатов и вообще, какие принципы
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на верх ягодиц фото
Упражнения на среднюю ягодичную мышцу для поднятия верха ягодиц
Средняя ягодичная мышца – это основное «оружие» многих женщин, которое позволяет создать идеальную форму попы. Помимо визуального аспекта, эта мышца играет
Бодибилдинг и фитнес
базовые упражнения на ягодицы фото
Базовые упражнения на ягодицы
Тренировка ягодиц необходима женщинам для формирования сексуальной фигуры. Мужчины от проработки ягодичных мышц также получают преимущества.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения попы фото
Упражнения для похудения попы
Для большинства девушек упражнения для похудения попы являются основой тренировочной программы. Это объясняется желанием создать рельефные и округлые ягодицы.
Бодибилдинг и фитнес
Как подтянуть ягодицы фото
Как подтянуть ягодицы: упражнения для подтяжки попы
Подтяжка ягодиц является одной из самых популярных причин, ради которых девушки записываются в спортзалы или начинают тренироваться дома.
Бодибилдинг и фитнес
нижняя часть ягодиц фото
Упражнения на нижнюю часть ягодиц: округляем низ попы
Строение ягодиц в основном зависит от генетических предрасположенностей. Но это не значит, что нельзя улучшить форму попы. Довольно часто у девушек нижняя
Бодибилдинг и фитнес
Ямки на ягодицах фото
Как убрать ямки на ягодицах
Прежде всего отметим, ямочки на ягодицах – вполне нормальное явление, обусловленное строением ягодичных мышц. Но из-за моды на объемные округлые попы женщины
Бодибилдинг и фитнес
упражнения для ягодиц с гантелями фото
Упражнения для ягодиц с гантелями
В фитнесе существует стереотип о том, что тренировать ягодицы необходимо лишь девушкам. Тем не менее, мужчинам прорабатывать эту мышечную область не менее важно.
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер для ягодиц фото
Тренажеры для ягодиц: какой выбрать и как тренировать ягодичные мышцы в тренажерах
С учетом анатомических особенностей, намного эффективнее качать ягодицы не мощными комплексными движениями, а в тренажерах. Это позволяет фокусировать
Бодибилдинг и фитнес