Чем фитнес-браслет отличается от смарт-часов: фото.
Чем фитнес-браслет отличается от смарт-часов?
Если бы все пользователи заранее знали – чем фитнес-браслет отличается от смарт-часов, возможно, не покупали бы еще один ненужный гаджет.
Бодибилдинг и фитнес
Как работает фитнес-браслет: фото.
Как работает фитнес-браслет: функции и зачем он нужен
Независимо от того, являетесь ли вы любителем фитнеса или хотите отслеживать свою повседневную активность, умные браслеты пригодятся каждому.
Бодибилдинг и фитнес
Можно ли заниматься если болят мышцы после прошлой тренировки: фото.
Можно ли тренироваться, если болят мышцы после предыдущей тренировки
Каждый человек, занимающийся спортом, сталкивается с болью после нагрузки, особенно после первой тренировки. Это явление известно как посттренировочная
Бодибилдинг и фитнес
Проба Руфье: фото.
Проба Руфье: как рассчитать индекс, норма у детей и взрослых
У каждого организма существует свой лимит и так называемое «слабое место». Чаще всего среди возрастного населения встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы.
Бодибилдинг и фитнес
Сколько нужно стоять в планке: фото.
Сколько нужно стоять в планке: время в зависимости от возраста и подготовки
Если вы стремитесь укрепить мышечный корсет, трудно обойти вниманием планку. Планка обладает высокой эффективностью для проработки мышц пресса, ягодиц
Бодибилдинг и фитнес
Массаж после новогодних праздников: фото.
Массаж после новогодних праздников: зачем нужен и какой выбрать
Праздники – это время веселья и подарков для самых близких. Во время праздников очень легко отодвинуть себя на второй план, что может привести к дополнительному стрессу.
Бодибилдинг и фитнес
Нюхательная соль для пауэрлифтинга: фото.
Нюхательная соль для пауэрлифтинга: зачем используют
Среди пауэрлифтеров и других спортсменов уже давно существует распространенная практика нюхать нашатырный спирт перед силовым подъемом или во время соревнований.
Бодибилдинг и фитнес
Муай тай: фото.
Муай тай или тайский бокс: история, особенности, категории
Помню, как в детстве я с отцом смотрел филь «Кикбоксер». В этом голливудском боевике снимался, на тот момент популярный, Жан-Клод Ван Дамм.
Бодибилдинг и фитнес
Тяжелая атлетика: фото.
Тяжелая атлетика: история спорта, упражнения, весовые категории и нормативы
Тяжелая атлетика – одна из популярнейших силовых дисциплин, которой занимаются во всем мире, причем как мужчины, так и женщины, и дети. Этот вид спорта
Бодибилдинг и фитнес
Правила армрестлинга: фото.
Правила и весовые категории в армрестлинге
Только на первый взгляд кажется, что борьба на руках – дело плевое, как и тренировки. На самом деле и правила армрестлинга, и тренировки отнюдь не просты.
Бодибилдинг и фитнес
Нутрициолог: фото.
Нутрициолог — кто это простыми словами, что делает и что лечит?
Последние несколько лет в России нутрициология развивается очень быстро: появляются новые школы здоровья, множатся сертифицированные нутрициологи, предлагающие
Бодибилдинг и фитнес
Персональные тренировки: фото.
Персональные тренировки с тренером: плюсы и минусы
Персональные тренировки – это любая силовая нагрузка или занятия в фитнес формате с тренером, подбирающим исключительно индивидуальную нагрузку в зависимости
Бодибилдинг и фитнес
Сколько раз тренироваться в неделю: фото.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться
Сколько тренировок нужно проводить в неделю, чтобы не навредить здоровью и добиться желаемого результата в тренажерном зале? Вопрос этот непростой.
Бодибилдинг и фитнес
Как сделать вены на руках: советы и упражнения: фото.
Как накачать вены на руках, чтобы были заметны: упражнения
Можно ли отличить спортсмена от человека, который не занимается спортом? Можно, и характерным отличием будет целый ряд внешних признаков, которые известны
Бодибилдинг и фитнес
Польза утренней зарядки: фото.
Польза утренней зарядки
Многим кажется, что зарядка – это напрасные телодвижения, которые не стоят того, чтобы тратить драгоценное время с утра. Но это неверно и мы докажем вам
Бодибилдинг и фитнес
Силовые виды спорта: фото.
Силовые виды спорта: полный список дисциплин
Силовые виды спорта зародились примерно во втором веке нашей эры. Еще тогда развивали силовые показатели и мускулатуру такие, и по сей день знаменитые
Бодибилдинг и фитнес
Чем отличается стретчинг от пилатеса и йоги: фото.
Чем отличается стретчинг от пилатеса и йоги: сравнение целей
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом? Часто приходится слышать такое сравнение: «Все это растяжка», но так ли это на самом деле?
Бодибилдинг и фитнес
Талия: фото.
Обхват талии: как правильно измерять, нормы объема талии у мужчин и женщин
Измерение обхвата талии необходимо не только для отслеживания эффективности похудения, но и для контроля здоровья, ведь окружность живота напрямую отвечает
Бодибилдинг и фитнес
Онлайн фитнес платформа: фото.
Топ-5 онлайн платформ для занятий фитнесом дома
Онлайн тренировки, ставшие такими популярными в пандемию, – прекрасная альтернатива тренажерному залу для тех, кто ценит свое время. У занятий дома, помимо
Бодибилдинг и фитнес
Чем заменить беговую дорожку: фото.
Чем можно заменить беговую дорожку дома
Чем заменить беговую дорожку в домашних условиях, если нет возможности бегать на улице? Полноценная замена бега невозможна, но эффективную альтернативу
Бодибилдинг и фитнес
Пауэрлифтинг: фото.
Пауэрлифтинг – что это за вид спорта?
В пауэрлифтинге есть место и штангам, и гантелям, только вес атлетических снарядов запредельный и техника выполнения упражнений, мягко говоря, специфична.
Бодибилдинг и фитнес
Отдых между подходами: фото.
Сколько должен длиться отдых между подходами?
Отдых между подходами только на первый взгляд нюанс тренинга, который не стоит внимания. На самом же деле, перерыв между серией сетов – это одна из важнейших
Бодибилдинг и фитнес
Темп упражнений: фото.
Темп упражнений: как улучшить результат
Мало кто задумывается о том, насколько важен темп выполнения упражнений. Если придерживаться определенного темпа в движениях с отягощением, можно достичь
Бодибилдинг и фитнес
Фазы упражнения: фото.
Фазы упражнения – как они влияют на результаты
В силовых тренировках, помимо фундаментальных знаний, порой важно уделять внимание таким деталям, на вид бесполезным, которые помогут намного эффективнее
Бодибилдинг и фитнес
Приложения для тренировок: фото.
Рейтинг лучших приложений для тренировок для Андроид и Айфон
Наверное, почти не осталось вида деятельности, который нельзя перевести в онлайн-режим. Так и с удаленными тренировками, которые особенно стали популярными при пандемии.
Бодибилдинг и фитнес
План тренировки: фото.
Как составить программу тренировок на неделю
План или программа тренировок является ключом к успеху. Конечно, одной программы упражнений недостаточно, нужна мотивация, усердие и целеустремленность.
Бодибилдинг и фитнес
Заказать индивидуальную программу тренировок от 990 рублей
Ни для кого не секрет, что все мы разные: по характеру и темпераменту, возрасту, конституции тела. Все со своими привычками, заболеваниями и другими особенностям.
Бодибилдинг и фитнес
Польза: фото.
Что дает упражнение планка: польза и вред для женщин
Планка – самое популярное статическое упражнение во сем мире: его выполняют и йоги, и кроссфитеры, и танцоры, и любители фитнеса. Планка повсюду – в залах
Бодибилдинг и фитнес
Сколько отдыхать после тренировки: фото.
Сколько времени нужно отдыхать после тренировки?
Отдых между тренировками – важная составляющая режима для атлета. В большинстве случаев отдых между тренировками обязателен, причем его длительность иногда
Бодибилдинг и фитнес
Как быстро накачаться: фото.
Как быстро накачаться: чего ожидать, пример тренировки
Каждый новичок, пришедший в зал, задается одним вопросом: «Как быстро накачаться?» или «Когда будет виден результат?». Если отвечать откровенно на любой
Бодибилдинг и фитнес
Польза приседаний для мужчин: фото.
Польза приседаний для мужчин: 6 причин выполнять приседания
Нет ничего лучше приседаний для развития мышц ног для мужчин. Конечно, существует действенное и безопасное упражнение – жим ногами, но приседания для мужчин
Бодибилдинг и фитнес
Приседания или жим ногами: сравнение плюсов и минусов: фото.
Приседания или жим ногами: сравнение упражнений, плюсы и минусы
Несомненно, приседания — это величайшее упражнение для развития мышц ног, которое оправданно входит в так называемую «золотую тройку» упражнений, но и
Бодибилдинг и фитнес
Отдых между упражнениями: фото.
Отдых между упражнениями: каким должен быть интервал в зависимости от целей
В рамках тренировочного процесса спортсмена волнует конечный результат, который достигается определенной нагрузкой – весом отягощения, количеством повторений и подходов.
Бодибилдинг и фитнес
Чем заменить жим лежа: фото.
Чем заменить жим лежа – лучшие альтернативные упражнения
Жим лежа – базовое упражнение, способствующее достижению превосходного результата в развитии мышц груди. Тренирующимся в тренажерном зале не составит труда
Бодибилдинг и фитнес
Ошибки при подтягиваниях: фото.
Ошибки при подтягиваниях, которые мешают получить желаемый результат
Ничто так эффективно не развивает мышцы спины, как подтягивания на перекладине. И несмотря на то, что визуально упражнение не представляется сложным, несоблюдение
Бодибилдинг и фитнес
Ошибки во время приседаний со штангой: фото.
6 распространенных ошибок в приседаниях со штангой: проверь правильность своей техники
Приседания с отягощением – упражнение, оказывающее мощное воздействие на мышцы ног. Оно развивает не только мышечную массу, но и выносливость, силу, взрывную
Бодибилдинг и фитнес
Приседания каждый день: фото.
Приседания каждый день – нужно ли и кому подойдут такие тренировки?
Приседания – это базовое упражнение, для выполнения которого задействуется большая часть мышц тела. Основными мышцами, участвующими в работе, являются
Бодибилдинг и фитнес
Как правильно дышать при приседаниях: фото.
Как правильно дышать при приседаниях
Правильно дышать на самом деле не менее важно, чем выполнять упражнение технически корректно. А поскольку приседание – одно из важнейших базовых упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Польза приседаний для женщин: фото.
Польза приседаний для женщин: 7 причин выполнять упражнение
Приседания – лидер среди базовых упражнений, мало того, что упражнение универсальное – подходит всем независимо от пола, так еще имеет ряд полезных эффектов
Бодибилдинг и фитнес
Второе дыхание: фото.
Второе дыхание – что за феномен и как его «открыть»?
Второе дыхание – это феномен возможностей человеческого организма или естественное состояние, в котором происходит мобилизация всех ресурсов для совершения
Бодибилдинг и фитнес
Чем заменить жим ногами: фото.
Чем заменить жим ногами: лучшие упражнения в домашних условиях
В тренажерном зале есть масса тренажеров и атлетических снарядов для развития мышц ног, поэтому развить мощную мускулатуру и силу нижней части тела – дело времени.
Бодибилдинг и фитнес
Мас рестлинг: фото.
Мас рестлинг – древняя якутская борьба
Мас рестлинг – это один из национальных видов спорта России. Пришел он из Якутии. Этот вид борьбы появился еще в 17 веке, но был сугубо якутским и не имел
Бодибилдинг и фитнес
Можно ли накачаться гирей: фото.
Можно ли накачаться гирей: методика и эффективные упражнения для дома
Если посмотреть на знаменитых силачей и циркачей, которые стояли у истоков развития гиревого спорта, то вопрос – можно ли накачаться гирей – отпадает моментально
Бодибилдинг и фитнес
Отжимания на брусьях или жим лежа: фото.
Отжимания на брусьях или жим лежа – что лучше?
Отжимания на брусьях и жим штанги – это два мощных упражнения, эффективно развивающих плечевой пояс. Но когда стоит вопрос «что выбрать для тренировки
Бодибилдинг и фитнес
Нужна ли становая тяга в бодибилдинге: фото.
Нужна ли становая тяга в бодибилдинге – все за и против
Становая тяга — это сложное упражнение как физически, так и технически, оно подразумевает работу с большим весом. Нужна ли становая тяга в бодибилдинге
Бодибилдинг и фитнес
Подтягивания или тяга верхнего блока: фото.
Подтягивания или тяга верхнего блока – что лучше?
Что выбрать для тренировки спины – подтягивания или тягу верхнего блока? На самом деле потребуется и то и другое упражнение, но задачи у этих технически
Бодибилдинг и фитнес
Интуитивный тренинг: фото.
Интуитивный тренинг – что это такое и как к нему прийти
Методика интуитивного тренинга на сегодняшний день весьма популярна. Скажу честно, последнее время я и сам выбираю такой вариант подхода к тренировкам
Бодибилдинг и фитнес
если год не тренироваться: фото.
Что будет с телом, если год не тренироваться
Существует прекрасный процесс человеческого организма – анаболизм, но у него, к сожалению, имеется антагонист – катаболизм. Эти два сложных состояния человеческого
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для армрестлинга.
Лучшие упражнения для армрестлинга в тренажерном зале и домашних условиях
Армрестлинг – узкоспециальное силовое направление и, тем не менее, не так уж все просто в этой силовой дисциплине. Для того чтобы достичь высоких результатов
Бодибилдинг и фитнес
Как правильно дышать при подтягивании на турнике: фото.
Как правильно дышать при подтягивании на турнике?
Подтягивания, пожалуй, лучшее упражнение для развития объемов и силы торса, поскольку предусматривает работу с весом собственного тела, владеть которым
Бодибилдинг и фитнес
Спортпит: фото.
Можно ли накачаться без спортивного питания?
Для того чтобы ответить на вопрос: можно ли накачаться без спортивного питания – нужно понимать, что представляет собой спортпит, и что нужно организму
Бодибилдинг и фитнес
Как правильно дышать при отжимании от пола: фото.
Как правильно дышать при отжиманиях: техника дыхания и рекомендации
Одна из главных составляющих эффективных тренировок – это правильное дыхание во время выполнения различных упражнений. С помощью выдоха мышцам легче совершить
Бодибилдинг и фитнес
Чем заменить отжимания от пола: фото.
Чем заменить отжимания от пола: топ-5 упражнений и рекомендации
В каких случаях может понадобиться замена отжиманий от пола другими упражнениями. Я это вижу так – либо это необходимо новичкам, которые еще не могут отжиматься
Бодибилдинг и фитнес
Как быстро уходят мышцы без тренировок: фото.
Как быстро уходят мышцы без тренировок и через сколько теряется форма?
Ах, если бы мышечная гипертрофия была подконтрольна силе мысли человека, а проклятый катаболизм не существовал вовсе! К сожалению, а на самом деле то
Бодибилдинг и фитнес
Подтягивания на количество: фото.
Подтягивания на количество: техники для прогресса и рекомендации
Когда-то, очень давно и в совершенно другой галактике, я мог подтягиваться настолько много, что, отдыхая на море, мои родители организовывали так называемые
Бодибилдинг и фитнес
Отжимания от пола или жим лежа: фото.
Отжимания от пола или жим лежа – что лучше?
Что лучше внедрить в тренировку – отжимания от пола или жим лежа? На самом деле, это абсолютно разные упражнения, причем жим – это узкоспециализированное
Бодибилдинг и фитнес
Плато в бодибилдинге: фото.
Плато в бодибилдинге – что это такое и как преодолеть
Понятие «плато» в бодибилдинге – это период, с которым сталкивается большая часть спортсменов, посещающих тренажерные залы. Это понятие означает отсутствие
Бодибилдинг и фитнес
Предварительное утомление: фото.
Предварительное утомление мышц в бодибилдинге — что это за метод и в чем его суть?
Нам известно множество тренировочных принципов и методик, повышающих физические показатели. Каждая из них позволяет найти индивидуальный подход к тренировкам
Бодибилдинг и фитнес
Базовые упражнения в домашних условиях: фото.
Базовые упражнения для домашних условий — какую «базу» можно делать дома имея только гантели?
Имея даже одни гантели, можно выполнить весьма эффективную тренировку. Самое главное – чтобы вес гантелей позволял прогрессировать. Но и без гантелей есть
Бодибилдинг и фитнес
Хардгейнер: фото.
Хардгейнер: особенности тренировок и питания атлетов, испытывающих трудности с набором массы
Если вы едите и не поправляетесь, а любые усилия и различные методы тренировок не дают результатов – тогда вы хардгейнер, или в простонародии, «дрыщ».
Бодибилдинг и фитнес
Александр Засс: фото.
Методика тренировок Александра Засса — в чем суть системы великого силача?
«Самсон», «Железный Самсон», «Удивительный Самсон»! Все это прозвища Засса. В этой статье речь пойдет не о самом силаче, а методике тренировок Александра
Бодибилдинг и фитнес
Система джо вейдер: фото.
Система строительства тела Джо Вейдера — в чем суть программы тренировок?
«Система Джо Вейдера считается лучшей из всех изобретенных за всю историю бодибилдинга. Изучив методику Вейдера, начинающий спортсмен сможет в кратчайшие
Бодибилдинг и фитнес
Самые сложные отжимания от пола: фото.
Топ-6 самых сложных видов отжиманий от пола
В этой статье рассмотрим самые сложные отжимания от пола, которые сможет выполнить не каждый. К примеру, мне так и не удалось выполнить отжимания на пальцах
Бодибилдинг и фитнес
Техника подтягивания.
Как правильно подтягиваться на турнике: правильная техника выполнения
Подтягивания на турнике – сложное упражнение, которое выполнять непросто даже спортсмену. Его сложность заключается в работе с собственным весом, и чем
Бодибилдинг и фитнес
Изометрические упражнения Боба Хоффмана: фото.
Изометрические упражнения Боба Хоффмана: суть методики
Боб Хоффман – американский тренер по бодибилдингу и тяжелой атлетики, владелец двух спортивных журналов, линейки спортивного питания и Йорк Барбэлл – фирмы
Бодибилдинг и фитнес
Можно ли накачаться за 2 месяца: фото.
Можно ли накачаться за 2 месяца
Для тех, кто еще не пробовал заниматься в тренажерном зале и только хочет развить тело, скажем, к пляжному сезону – эта статья даст ответ на весьма популярный
Бодибилдинг и фитнес
Сколько нужно подтягиваться, чтобы накачаться: фото.
Сколько нужно подтягиваться, чтобы накачаться
«Сколько нужно подтягиваться, чтобы накачаться?» Накачаться в принципе подтягиваниями невозможно, так как это упражнение не развивает все мышцы тела, а
Бодибилдинг и фитнес
Армлифтинг: фото.
Армлифтинг — что это за спорт, правила и нормативы дисциплины
За последнее десятилетие появилось много видов спорта. Некоторые из них были известны и раньше, но им не давали всемирной огласки, они были не в тренде
Бодибилдинг и фитнес
Пауэрспорт: фото.
Пауэрспорт — что это за вид спорта, правила и нормативы для мужчин и женщин
Пауэрлифтинг не перестает набирать популярность, в спорт ежегодно приходят толпы, как мужчин, так и женщин любого возраста, и большинству спортсменов очень
Бодибилдинг и фитнес
Гири и гантели: фото.
Гири или гантели – что лучше?
Силовой спорт начинался не с гантелей, а с гирь, и в те времена, когда были только гири и штанги, а любых существующих сегодня тренажеров не было вовсе
Бодибилдинг и фитнес
Жим 100 кг от груди.
Как выжать 100 кг от груди: рекомендации для начинающих
Спортсмены делятся на два лагеря: для одних «сотка» всего лишь рабочий вес, для других же – недостижимая цифра при 70 килограммах рабочего веса.
Бодибилдинг и фитнес
Как набрать массу худому: главное фото.
Как накачаться дрыщу: методы эффективного набора массы
Этот вопрос останется открытым навсегда, так как причин худобы очень много и определить, почему человек тощий и его организм отказывается набирать массу
Бодибилдинг и фитнес
Набор массы тела: главное фото.
Как правильно накачаться: общие принципы и упражнения для тренировок
Развитие мускулатуры – процесс сложный и для его наилучшего осуществления следует придерживаться определенных нерушимых правил. Набор массы основан на
Бодибилдинг и фитнес
подтягивания: фото.
Можно ли накачаться на турнике?
Казалось бы, спортивный снаряд, который можно легко встретить во дворе многоэтажных домов, является эффективным средством для создания превосходной атлетической фигуры.
Бодибилдинг и фитнес
Майк Ментцер: фото1
Супертренинг Майка Ментцера – программа и суть тренировок для прогресса в росте
Известный американский бодибилдер, многократный призер и победитель престижных соревнований культуристов Майк Ментцер (15.11.1951 г – 10.
Бодибилдинг и фитнес