Пауэрлифтинг не перестает набирать популярность, в спорт ежегодно приходят толпы, как мужчин, так и женщин любого возраста, и большинству спортсменов очень тяжело расстаться с любимой дисциплиной. Поэтому начинают появляться новые дисциплины для любителей силового спорта. Сегодня мы подробнее поговорим о довольно новой дисциплине, как пауэрспорт.
Что это за вид спорта
Пауэрспорт является силовой дисциплиной, появившейся в России в 2015 году. Ежегодно соревнования с четко установленными правилами и нормативами проходят во всех регионах страны. Соревнования по пауэрспорту могут быть санкционированы следующими организациями:
- СПР – Союзом Пауэрлифтеров России.
- WPA.
- АСМ «Витязь».
В зависимости от организации нормативы могут отличаться и это важно учитывать. Ниже в статье будут представлены нормативы для каждой из них.
Также пауэрспорт – это так называемое двоеборье, то есть состоит из двух упражнений, а именно: строгого подъема штанги на бицепс и армейского жима штанги стоя.
Правила дисциплины
Как и в любом спорте, главное правило – выполнить движения технически правильно в определенной амплитуде по команде. Судьи уже принимают решение, засчитывается попытка или нет.
Правила для строго подъема на бицепс
- Упражнение выполняется с 20-килограммовым грифом.
- Штангу снимают со стоек или берут с пола. В исходном положении гриф должен находиться на середине бедра. Руки должны быть прямыми в локтях. Держать штангу можно только прямым хватом, а его ширина может быть любой, как и постановка ног. Колени при выполнении подъема должны быть прямыми. Запрещены вспомогательные движения ногами и плечами, смещение суставов, наклоны, шаги и т.п.
- По команде «Curl» атлет выполняет движение и фиксирует штангу в верхней точке амплитуды. По команде «Down» спортсмен должен опустить штангу в исходную позицию. После зачета упражнения атлет может опустить штангу на пол или стойки.
Правила для выполнения армейского жима стоя
- Штанга на стойках перед выполнением упражнения должна находиться на уровне плеч атлета, для этого атлет предварительно выставляет высоту стоек, согласовав это с судьями.
- После того, как атлет снял снаряд со стоек и на шаг отошел назад, удерживая гриф на уровне ключиц, судья дает команду «Press», после чего атлет должен выполнить жим, полностью выпрямив руки в верхней позиции. Когда штанга зафиксирована, подается команда «Dawn», которая означает, что спортсмен может опустить штангу в исходную позицию.
- После выполнения жима атлет может опустить штангу на стойки.
- Колени при выполнении жима обязательно остаются прямыми. Запрещены дополнительные движения, упрощающие нагрузку, и другие нарушения техники.
- Хват должен быть только прямым, а его ширина может варьироваться по желанию атлета.
Нормативы
Нормативы в двоеборье от WPSA:
Нормативы от СПР для пауэрспорта с прохождением допинг-контроля:
Нормативы от СПР без допинг-контроля:
Нормативы от «Витязя» для мужчин:
Нормативы от «Витязя» для женщин:
Как проводятся соревнования
- За сутки до турнира производится взвешивание атлетов и распределение по весовым категориям. Также за 2 часа до соревнований атлетов взвешивают повторно – это обязательные условия для последующего участия в соревнованиях.
- Также в любом турнире обязательно назначаются: спикер, контролеры времени, секретари, ассистенты на помосте, которые выполняют функцию контроля и зачета выполнения упражнения.
- Спортсмены заранее заявляют о своем рабочем весе, поэтому после установления рабочего веса на помосте спортсмен не имеет права изменить заявленный вес.
- Первым выступает тот атлет, который заявил наименьший вес в попытке. Далее спортсмены соревнуются по возрастанию. Поменять вес на меньший в рамках одного подхода после другого спортсмена нельзя, за исключением выставления неправильного веса. Изменить заявленный вес можно не позднее, чем за пять минут до выполнения подхода.
- Попытки совершаются в три раунда. Также возможен и четвертый подход, но только при наличии минимум одной удавшейся попытки, с разрешения главного судьи.
- Спортсмены выполняют упражнения согласно правилам дисциплины, за которыми следят судьи. Нарушение любых правил, указанных в регламенте соревнований, может привести к незачету или дисквалификации спортсмена по усмотрению главного судьи.
- На любых санкционированных соревнованиях вышеперечисленных организаций можно устанавливать рекорды. Для этого спортсмен или его тренер должны заполнить форму рекорда и отослать ее по электронной почте организатору соревнований в течение 30 дней.
Известные представители спорта
- Денис Цыпленков.
- Алексей Непряхин.
- Дмитрий Жемакин.
- Владимир Рывков.
- Олег Пожидаев.
Лет 6 назад, узнав про этот вид спорта, попробовал выполнить норматив. Занимался в то время уже скорее фитнесом, а не серьёзным силовым тренингом. Выполнял в очень хорошей технике — за это ручаюсь. По приведённым выше нормативам у меня получилось 1) почти КМС без 2,5 кг 2) уверенный КМС с запасом 5 кг 3) 1 разряд. Без допинга, разумеется (хотя мельдоний у меня в крови теоретически могут найти). По-моему, неплохо? 🙂
Несколько лет назад узнал про Пауэрспорт. Попробовал, что смогу. По приведённым выше нормативам, с прохождением допинг-контроля, уверенно сделал на КМС. Силовым спортом давно уже не занимаюсь — скорее фитнесом.
А вы на что способны в Пауэрспорте? 🙂