Лучший фитнес-браслет: топ-10 трекеров 2024 года
В будущем фитнес-браслет, наверное, будет у каждого, ведь следить за здоровьем нужно всем, да и с каждым
Тяга гири к подбородку в сумо: как правильно выполнять, какие мышцы работают
Тяга гири к подбородку или, как еще называют это упражнение, – протяжка гири является многосуставным
Результаты East vs West 22: кто выиграл армфайт Виталий Лалетин — Девон Ларратт
Результаты турнира East vs West 22. Кто выиграл в главном армфайте вечера — Виталий Лалетин или Девон Ларратт?
5 эффективных упражнений с гирей на плечи
Задумывались ли вы, сколько всевозможных вариантов развития дельтовидных мышц существует?
EAST VS WEST 22: дата и время, участники, кто покажет армфайт Виталий Лалетин vs Девон Ларратт
Организаторы промоушена по армрестлингу East vs West 22 представили финальный список участников турнира
Результаты Мистер Олимпия 2026: кто выиграл открытую весовую, все победители по категориям, итоги турнира
Все результаты турнира Мистер Олимпия 2026: итоги финалов бодибилдинг категорий и фото победителей.
Сармы в бодибилдинге – что это такое и кому они нужны?
Человеческий порок – хапнуть все и сразу, а лучше еще и на «халяву», это прям про каждого из нас, но
Русские махи гирей: как правильно выполнять упражнение
Русские махи гирей – это упражнение, которое направлено на развитие выносливости и взрывной силы.
Приседания: польза, виды, как правильно делать, какие мышцы работают
Приседания – основное базовое упражнение, развивающее главные мышечные группы, повышает силу и выносливость
Махи ногой назад в партере – упражнение для развития мышц ягодиц и бедер
Махи ногой назад в партере – это одно из самых популярных упражнений для проработки ягодиц и бедер.
Тренировки Генри Кавилла: как накачался супермен
Как накачался супермен? Его методика тренировок и диета – непросты и специфичны. Актер во время подготовки
Кроссфит дома – идеальная схема для физического развития даже при отсутствии спорт инвентаря
С карантином существенно возросла популярность тренинга в домашних условиях. И одним из самых востребованных
Изометрические упражнения Брюса Ли
Легендарный спортсмен Брюс Ли применял изометрические упражнения в своих тренировках.
7 эффективных упражнений с гирей для спины
Гиря – один из первых снарядов, который на сегодняшний день является далеко не последним в списке эффективных и популярных.
Приседания для ягодиц: техника и варианты для дома и зала
Красивые и округлые ягодицы – мечта каждой современной девушки. Это не просто модно, а еще и явный признак
Идеомоторная тренировка или как мысленно улучшить результаты
Большинству из нас, даже не занимающимся спортом, известно, что положительный настрой спортсмена на победу
Тренировки силачей старой школы – актуальны ли они сейчас?
В современном силовом спорте за годы его существования было много нововведений, открытий и технических решений.
Арнольд Классик 2025: дата, список участников, расписание турнира
Где пройдет один из главных турниров по бодибилдингу в 2025 году — Arnold Classic?
Смотреть Мисс Вселенная 2025: шоу национальных костюмов и видео финала
Смотреть онлайн прямуюя трансляцию «Мисс Вселенная 2025» из Тайланда, финал пройдет 21 ноября.
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
Подтягивание – одно из самых сложных упражнений, осилив которое человек может быть полностью уверен в
Эндоморф: программа тренировок и особенности питания соматотипа
Наличие большого слоя жировой ткани, иногда принимаемой за «широкую кость», доставляет сильный дискомфорт
Samyun Wan: побочные эффекты, состав, польза и вред
Samyun Wan – пищевая добавка, имеющая, мягко говоря, сомнительную репутацию. Производитель обещает быстрый эффект от приема.
5 лучших упражнений с гирей на грудные мышцы
Есть ли альтернатива упражнениям со штангой и гантелями для развития мощной груди?
Рывок гири – техника выполнения для начинающих
Рывок гири – упражнение гиревого спорта, которое выполняется с определенным весом гири за установленный промежуток времени.
В сети разгорелся нешуточный скандал между двумя ветеранами бодибилдинга
В сети разгорелся нешуточный конфликт между двумя ветеранами профессионального бодибилдинга.
Жим гири в солдатской стойке – альтернатива швунгам и жиму гантелей
Это упражнение очень похоже на вертикальный жим гири, а также швунг гири, однако его выполнение имеет
Объем бицепса Дуэйна «Скалы» Джонсона: сколько сантиметров составляет?
Всем известный актёр и рестлер Дуэйн Джонсон является самым высокооплачиваемым актером по мнению Forbes в 2020 году.
Трастеры с гирями – упражнение для проработки мышц всего тела в любых условиях
С популяризацией кроссфита трастеры вновь стали широко применяться для развития почти всех мышц тела.
Результаты Siberian Power Show 2025: итоги турнира
С 18 по 20 апреля 2025 года в Красноярске прошёл юбилейный, десятый по счёту, фестиваль силовых видов
Георг Гаккеншмидт — «русский лев»
Русский атлет начала ХХ века – один из сильнейших людей мира, многократный победитель престижных турниров
10000 махов гирей: программа тренировки
Тренировочная программа 10000 махов гирей была разработана с целью улучшения самочувствия, повышения
Отжимания от гири: преимущества и техника выполнения
Отжимания от гири – это сложное упражнение, их принцип схож с классическими отжиманиями от пола в упоре лежа.
Amino Energy: особенности продукта от Optimum Nutrition, как принимать добавку
Essential Amino Energy от Optimum Nutrition сочетает в себе быстро абсорбирующиеся аминокислоты, природные
4 бодибилдера старой школы — кто они и как прославились?
Современная жизнь неразрывно связана с понятиями бодибилдинг и культуризм. Под ними понимают культуру
Яичный протеин: плюсы и минусы, отличие от сывороточного и топ 5 порошков альбумина
Яичный протеин не так распространен среди потребителей спортивного питания, да и далеко не все производители его выпускают.
20 упражнений с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Мало кто задумывается о гире в качестве инвентаря для домашних тренировок. А ведь это отличный заменитель
Упражнение пистолетик: техника выполнения
Упражнение пистолетик – это сложный элемент, который применяется в гимнастике, фитнесе, кроссфите и других дисциплинах.
Сколько должен приседать мужчина со штангой и с каким весом?
Если человек не принимает участия в соревнованиях по какому-либо виду спорта, то трудно сказать, сколько
Силачи старой школы: 5 русских богатырей на рубеже XIX и XX века
Испокон веков в Российской империи рождались волевые и сильные люди. Они были наделены уникальной способностью
EAST VS WEST 25: дата и время, кард турнира, кто покажет армфайт Виталий Лалетин vs Алижан Муратов, результаты
1 августа в грузинском городе Батуми пройдет турнир по армрестлингу East vs West 25.
Кроссфит для начинающих: программа тренировок
Кроссфит или функциональный тренинг – высокоэффективная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости
Топ-9 упражнений на нижний пресс в домашних условиях
Нижняя часть живота нередко становится мишенью для жировых отложений. Малоподвижный образ жизни, чрезмерное
Гиревой спорт после 40 лет — как им заниматься?
Гиревой спорт – это старинный вид, представляющий собой силовую нагрузку за счет подъема гири на время.
Наклоны с гантелями в стороны: техника выполнения стоя для живота и пресса
Наклоны с гантелями в стороны или боковые наклоны – весьма эффективное и актуальное в современном тренинге упражнение.
Топ-9 королей трицепсов – кто эти парни?
Сегодня поговорим о лучших частях тела бодибилдеров, а именно о трицепсах, которые вечно стоят в тени бицепсов.
Силовые рекорды прошлого, которые впечатляют по сей день
История силового спорта берет свое начало с конца 19 века. Нам известны прославленные имена и достижения
10 упражнений воздействующие на все мышечные группы
Среди большого разнообразия спортивных упражнений существуют такие, при выполнении которых задействуются
Можно ли качать руки каждый день
На вопрос «можно ли тренировать руки каждый день» ответ прост – можно. Другое дело – а нужно ли это делать
Жим гири одной и двумя руками – альтернативный способ развития дельт
С помощью гири можно заменить привычную технику армейского жима штанги. К тому же, чтобы удержать и выжать
Выпады назад: техника выполнения для каждой ноги, какие мышцы работают
Обратные выпады – одна из вариаций выполнения упражнения, которая позволяет сместить фокус нагрузки на
Доска Евминова — что это за тренажер, основные упражнения для позвоночника
Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика.
7 эффективных кроссфит комплексов с гирями для всех
Благодаря кроссфиту всестороннее развитие всего тела с минимальным количеством оборудования, и вовсе
Упражнения на плечи: техника и рекомендации по тренировкам дельтовидных мышц
Упражнений для тренировки дельт немало, и большинство спортсменов, особенно новички, не знают о доступном
Кори Гарсия – милашка из категории вэлнес
Кори Гарсия – миловидная мексиканская атлетка, выступающая в категории велнес. Несмотря на свой молодой
Толчок гири: руководство для начинающих
В гиревом спорте существует два способа толчка – одной гири и двух. Классический вариант упражнения гиревого
Интервальная тренировка — как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам
Спортивное тело – рельефное, поджарое, скорее, уже никогда не выйдет из моды, и до того времени, когда
Приседания с широкой постановкой ног — №1 для развития массивных бедер
Приседания – это базовое упражнение, которое считается самым высокоэффективным для развития мышц ног.
Арнольд Шварценеггер потерял 4 млн.$ и сократил список категорий Арнольд Классик
Арнольд Шварценеггер – один из самых выдающихся деятелей бодибилдинга. Несмотря на потерю миллионов долларов
Функциональный тренинг – развитие всех физических показателей в одной тренировке
В поиске эффективного направления в фитнесе стоит обратить внимание на функциональный тренинг, который
Программа тренировок для эктоморфа
Для набора массы «обычному» человеку требуется много есть и вести малоподвижный образ жизни.
Приседания сумо: техника выполнения для девушек и мужчин, какие мышцы работают
Приседания сумо – эффективное упражнение для тренировки ягодиц и приводящей поверхности бедра, будет
Как тренировались 300 спартанцев – повторяем тренировки лучших воинов античности
Не зря было сложено много легенд о великой нации, состоящей исключительно из воинов, причем воины эти
Арбуз на сушке – есть или не есть?
Арбуз – символ лета, сочный, сладкий, как же отказаться от него в самый жаркий период года?
Программа 100 отжиманий за 6 или 7 недель
Для тех, кто поставил цель выполнять 100 отжиманий за один раз – программа на семь недель поможет справиться
Лучшие упражнения с гирей на ноги и ягодицы
Что общего в тренинге мужчин и женщин – так это развитие нижней части тела. Если мужчины хотят получить
Упражнение мельница: как делать правильно
Упражнение мельница считается одним из самых эффективных движений для создания подтянутой и рельефной
Результаты East vs West 20: кто выиграл армфайт Виталий Лалетин — Джерри Кадоретте
Итоги турнира East vs West 20. Кто выиграл в главной битве вечера среди тяжеловесов — Виталий Лалетин
Как сжечь 1000 калорий в день: советы по тренировкам и питанию
Кто живет по принципу «все и сразу»? Думаю, многие: отсюда и спрос на меню в 1000 ккал в день, и тренировки
Приседания «плие» для ягодиц и ног: техника выполнения
Приседания – самое эффективное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Однако, далеко не всем известно
Ли Хейни – рекордсмен «Мистер Олимпия»
Ли Хейни – настоящий рекордсмен среди Мистеров Олимпия. Он завоевал аж 8 титулов и это количество побед
Гири или гантели – что лучше?
Силовой спорт начинался не с гантелей, а с гирь, и в те времена, когда были только гири и штанги, а любых
Программа приседаний на 30 дней – руководство для начинающих на месяц
Если говорить о качественной тренировке для ног и ягодиц, несомненно, именно приседания станут основой тренинга.
Тяга гири к поясу в наклоне: техника и варианты одной и двумя руками
Тяга гири в наклоне одной рукой – мощное упражнение для развития силы и объема спины.
Российские армрестлеры: топ лучших рукоборцев России за все времена
Армрестлинг прочно завоевал сердца спортсменов, которые отдали ему спортивную карьеру, завоевав всероссийское
East vs West 23: кто выиграл Виталий Лалетин — Девон Ларратт, результаты турнира
Результаты турнира East vs West 23. Кто выиграл в главном армфайте вечера на правых руках — Виталий Лалетин или Девон Ларратт?