Силовой спорт начинался не с гантелей, а с гирь, и в те времена, когда были только гири и штанги, а любых существующих сегодня тренажеров не было вовсе, спортсменам, а точнее силачам, удавалось создавать хорошую физическую форму, используя в основном гири. Так получается, что другие атлетические снаряды и не нужны? С этим вопросом мы разберемся прямо сейчас.
Гири
Гири используются атлетами уже несколько веков, и даже наши деды тренировались именно с гирями. Разумеется, в их арсенале, как и у первых силачей, были прочие атлетические снаряды, например, гимнастическая перекладина, но обширное распространение в те времена получили именно гири.
Даже сегодня гири актуальны и активно используются в кроссфите. При помощи гирь можно выполнять многие упражнения на разные мышечные группы, но их недостаток заключается в отсутствии возможности регулировать вес так же точно, как это позволяют разборные модели гантелей.
Также форма гири лишает спортсмена возможности выполнять некоторые упражнения или как минимум делает их выполнение неудобным, либо же травмоопасным. Для тренировок дома гири – не лучший вариант, как и для тренировкок культуристов, а вот для силовиков и спортсменов кросссфита они подойдут как нельзя кстати.
Вывод по гирям можно сделать следующий: при помощи этого атлетического снаряда развить крепкую мускулатуру можно, но подойдут подобные тренировки не для всех. В качестве альтернативы многим упражнениями в тренажерном зале они подойдут едва ли. Гири скорее будут отличным дополнением к другим спортивным снарядам, нежели самостоятельным и базовым инвентарем.
Гантели
Гантели, особенно современные, являются универсальным спортивным инвентарем. Они актуальны для всех спортсменов: будь-то пауэрлифтеры, культуристы или спортсмены-любители, целью которых является снижение веса.
Кстати, для дома гантели тоже отличное решение, ведь за счет возможности точной регулировки веса одной парой гантель может заниматься вся семья, да и хранить их в разобранном виде очень просто, спрятав в глубину шкафа.
Гантели эргономичны и являются альтернативой многим упражнениям со штангой, например, любым жимам и тягам. С гантелями можно выполнять любые упражнения на все группы мышц. Вывод по гантелям следующий: этот спортивный инвентарь по-настоящему универсален и эффективен как в тренинге, направленном на снижение веса, так и для набора массы.
А что лучше – гантели или гири, зависит от целей спортсмена. В любом случае, гантели подойдут абсолютно всем, главное, подобрать правильный вес снаряда и выполнять упражнения технически правильно.
