Жим гири лежа: фото.
Жим гири лежа: какие мышцы работают, техника и варианты упражнения
Упражнение жим гири лежа – это эффективный метод укрепления грудных мышц. Эта техника имеет несколько вариантов выполнения и некоторые особенности, о которых следует знать.
Бодибилдинг и фитнес
10000 махов гирей: фото.
10000 махов гирей: программа тренировки
Тренировочная программа 10000 махов гирей была разработана с целью улучшения самочувствия, повышения выносливости, жизненного и мышечного тонуса, а также
Бодибилдинг и фитнес
Американские махи гирей: фото.
Американские махи гирей — в чем суть техники упражнения?
Американский вариант махов гирей не многим отличается от русских махов. В чем их отличия и целесообразность американского варианта – мы узнаем в этой статье.
Бодибилдинг и фитнес
Толчок гири по длинному циклу: фото.
Толчок гири по длинному циклу — в чем смысл упражнения и что оно дает
Толчок гири по длинному циклу – довольно тяжелое упражнение, причем и в физическом, и техническом плане. Его называют симбиозом толчка, рывка и подъема гири на грудь.
Бодибилдинг и фитнес
Русские махи гирей: фото.
Русские махи гирей: как правильно выполнять упражнение
Русские махи гирей – это упражнение, которое направлено на развитие выносливости и взрывной силы. Эффективнее всего упражнение работает при использовании
Бодибилдинг и фитнес
Выпады с гирей: фото.
Выпады с гирей – эффективное упражнение для развития мощных ног
Выпады с гирей и выпады с гантелями – совершенно разные вещи, хотя очень многие элементы упражнений действительно похожи. А вот в чем достоинства работы
Бодибилдинг и фитнес
Махи гирей 1 рукой: фото.
Махи гирей одной рукой – как и для чего выполняется упражнение
Всего одна гиря и около 20 минут на тренировку обеспечат эффективную нагрузку для всего тела. Речь идет об упражнении – махи гирей одной рукой.
Бодибилдинг и фитнес
Взятие гири на грудь: фото.
Взятие гири на грудь – как правильно выполнять
Взятие гири на грудь или, как еще называют это упражнение, «заброс гири» считается одним из базовых упражнений в тренировках тяжелой атлетики, однако в
Бодибилдинг и фитнес
Швунг гирей
Швунг гири: техника выполнения жимового и толчкового швунга, плюсы и минусы
Спортсмены всегда будут стремиться к прогрессированию и выполнять различные упражнения, внедряя новые эффективные техники. Одним из вариантов разнообразить
Бодибилдинг и фитнес
Гиревой спорт: фото.
Гиревой спорт после 40 лет — как им заниматься?
Гиревой спорт – это старинный вид, представляющий собой силовую нагрузку за счет подъема гири на время. Цель этого цикличного вида спорта – поднять спортивный
Бодибилдинг и фитнес
Тяга гири к подбородку: фото.
Тяга гири к подбородку в сумо: как правильно выполнять, какие мышцы работают
Тяга гири к подбородку или, как еще называют это упражнение, – протяжка гири является многосуставным и направлено на развитие выносливости плечевого пояса и ног.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение мельница с гирей: фото.
Мельница с гирей — что это за упражнение и как правильно делать?
Актуальность гиревого спорта возродилась благодаря относительно новому веянию в спорте, как кроссфит. Благодаря тому, что новое функциональное направление
Бодибилдинг и фитнес
Трастеры с гирями: фото.
Трастеры с гирями – упражнение для проработки мышц всего тела в любых условиях
С популяризацией кроссфита трастеры вновь стали широко применяться для развития почти всех мышц тела. Особенно популярным упражнение стало в период карантина.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с гирей фото
20 упражнений с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Мало кто задумывается о гире в качестве инвентаря для домашних тренировок. А ведь это отличный заменитель гантелей и штанги, к тому же большинство упражнений
Бодибилдинг и фитнес
Турецкий подъем фото
Турецкий подъем гири – развитие функциональных возможностей всего организма
Зрелищное и нескучное упражнение турецкий подъем гири способствует одновременной работе всех мышечных групп, развивая функциональные возможности атлета
Бодибилдинг и фитнес
Становая тяга с гирей фото
Становая тяга с гирей – тренировка ног и спины
Становая тяга с гирей – многофункциональное упражнение, которое задействует самые крупные мышечные группы, занимаясь всего с одним снарядом.
Бодибилдинг и фитнес
Жим гири фото
Жим гири одной и двумя руками – альтернативный способ развития дельт
С помощью гири можно заменить привычную технику армейского жима штанги. К тому же, чтобы удержать и выжать гирю, необходима работа большего количества мышц.
Бодибилдинг и фитнес
рывок гири
Рывок гири – техника выполнения для начинающих
Рывок гири – упражнение гиревого спорта, которое выполняется с определенным весом гири за установленный промежуток времени. Движение «силачей» будет подвластно
Бодибилдинг и фитнес
Толчок гири фото
Толчок гири: руководство для начинающих
В гиревом спорте существует два способа толчка – одной гири и двух. Классический вариант упражнения гиревого спорта также перешел в обязательные упражнения Кроссфита.
Бодибилдинг и фитнес
Махи гирей фото
Махи гирей двумя руками
Махи гирей двумя руками является одним из основных упражнений в Кроссфите, ранее вошедшим в обязательную программу гиревого спорта. Хотя последнее направление
Бодибилдинг и фитнес
Гоблет приседания фото
Гоблет приседания: техника и варианты выполнения приседа с гирей
Это упражнение было забыто до появления кроссфита. Благодаря этому спорту можно вновь наблюдать приседания с гирей. Вообще, изначально кубковые приседания
Бодибилдинг и фитнес