Программа тренировок на рельеф: упражнения для рельефа мышц мужчинам и девушкам
Если для худых людей набор веса кажется непосильной задачей, то имеющим лишний вес, напротив, борьба
Силовые тренировки
Под определением “силовые тренировки” подразумевается тренировочный процесс, направленный на развитие массы и силы мускулатуры спортсмена за счет поглощения гликогена, а не кислорода, как в аэробном тренинге. Во многих видах спорта такой тип тренинга является основным. Например, бодибилдинг или пауэрлифтинг построен исключительно на анаэробной нагрузке.
Польза силовых тренировок
Данный вид тренировок развивает силовую выносливость, силу, увеличивает объем мышечных волокон и положительно влияет на организм спортсмена, его метаболизм, количество жировой ткани, а также создает наиболее привлекательный внешний вид.
Виды силовых тренировок
- Кроссфит.
- Бодибилдинг.
- Пауэрлифтинг.
- Круговая силовая тренировка.
- Тяжелая атлетика.
- Гиревой спорт.
Силовые тренировки для похудения в домашних условиях и в зале для мужчин и женщин
Большинство людей считает, что лучшим способом сжечь жировую ткань является кардиотренировка.
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале и домашних условиях
В первые 6-12 месяцев тренировок атлеты прогрессируют в невероятном темпе. За первый год достигается
Упражнения и программа тренировок на развитие силы
Оказавшись в тренажерном зале, можно встретить обывателей с разными целями: одни хотят сбросить лишний
Тренировки для похудения для мужчин: программа для дома и зала
Большая часть людей в зале, как бы прискорбно это ни звучало, приходят с целью сбросить лишний вес и
Сплит тренировка: примеры программ для мужчин в тренажерном зале
На самом деле, сплит тренировка – это классический подход к тренингу в бодибилдинге.
Анаэробная нагрузка – что это такое, виды упражнений
Некоторые подвиги Геракла не осуществились бы, ни была бы у него развита анаэробная сила.
Взрывная сила – что это такое, лучшие упражнения для развития
Взрывания сила в бодибилдинге не является важным качеством, разве что во время застоя, вызванного адаптацией
Выносливость: как развить + лучшие упражнения на ее увеличение
Выносливость – это способность организма выполнять работу определенный промежуток времени без снижения работоспособности.
Дропсет – в чем эффективность методики для прогрессирования
На определенных стадиях тренировок у каждого спортсмена возникают моменты достижения плато, когда одна
Круговая тренировка мужчинам и девушкам на все тело для жиросжигания
Самый частый запрос у девушек в тренажерном зале – жиросжигание, при этом получение рельефа и тонуса мышц.
Фулбади тренировка – лучший вариант набора массы для новичков
Немногие слышали о фулбоди, зато каждый, когда-либо тренирующийся в зале, начинал свой тренировочный
ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки
HIIT (High-intensity interval training) или ВИИТ является эффективным научно подтвержденным методом тренировок
Функциональный тренинг – развитие всех физических показателей в одной тренировке
В поиске эффективного направления в фитнесе стоит обратить внимание на функциональный тренинг, который
Упражнения на брусьях — как заниматься, программа тренировок для начинающих
Брусья, пожалуй, одни из самых недооцененных спортивных снарядов для достижения хорошей физической формы.
Тренировка на улице: лучшие упражнения на свежем воздухе для мужчин
Для того, чтобы тренироваться, качаться и становиться сильнее не обязательно сидеть в жарких залах и тягать железо.
Стрит воркаут: с чего начать, топ 10 упражнений и программа для начинающих
Воркаут – это спортивная субкультура, которая предполагает занятия на уличных площадках.
15 упражнений на турнике, которые помогут вам стать сильнее и красивее
Занятия на турнике – намного функциональнее, чем можно представить. Для того, чтобы достичь невероятных
Пампинг мышц в бодибилдинге – что это, и как добиться?
Пампинг в бодибилдинге на определенных этапах подготовки спортсменов – необходимый метод улучшения качества
Калистеника – с чего начать, программа тренировок для начинающих
Современная культура спорта развивается достаточно быстро и занимает твердую позицию в жизни многих людей.
Тренировки после праздников: как вернуться в ритм после нового года
После новогоднего застолья и такого количества праздничных дней организм испытывает усталость не только
Программа приседаний на 30 дней – руководство для начинающих на месяц
Если говорить о качественной тренировке для ног и ягодиц, несомненно, именно приседания станут основой тренинга.
Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала.
Упражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Один из самых доступных и эффективных способов домашних тренировок – это выполнение комплекса упражнений с одной гантелей.
Упражнения для женщин с гантелями, которые проработают все тело на дому
Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома. Представленные упражнения для женщин с
Суперсет – что это такое в бодибилдинге, примеры тренировок для мужчин и девушек
Для того чтобы сделать тренировку эффективнее и добиться желаемого результата, продавив так называемое
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
Тренировки в спортзале для девушек могут быть направленны как на похудение, так и набор мышечной массы.
Упражнения с собственным весом: эффективная тренировка в домашних условиях
Тренировки с собственным весом не лишены функциональности. Любая часть вашего тела может быть проработана
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс силовых упражнений на неделю
Программы тренировок в тренажерном зале для мужчин имеют малое сходство с тренировками для женщин, во-первых
Топ-15 упражнений со штангой на все группы мышц: рекомендации для набора массы и похудения
Штанга – основа основ в силовом тренинге! Работа с ней позволяет нарастить массивную мышечную массу
Статические упражнения для похудения и развития силы
Изометрические или статические упражнения недооценены многими спортсменами, которые набирают мышечную
Интервальная тренировка — как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам
Спортивное тело – рельефное, поджарое, скорее, уже никогда не выйдет из моды, и до того времени, когда
Упражнения с эспандером для мужчин: комплекс занятий с резиновым тренажером дома
Тренировка с эспандером может стать полноценной заменой спортзалу, если подходить к занятиям со всей серьезностью.
Программа тренировок для мужчин в домашних условиях – упражнения и рекомендации
И пусть современный мир пропагандирует тренировки в тренажерном зале, в новомодных фитнес центрах и клубах
Программа тренировок для девушек дома: план на неделю
Тренировки для девушек дома можно назвать не менее эффективными, чем в зале, главное – сделать тренировку