Независимо от того, являетесь ли вы любителем фитнеса или хотите отслеживать свою повседневную активность, умные браслеты пригодятся каждому. Давайте подробнее рассмотрим функции этих умных устройств и разберемся, как же работает фитнес-браслет и какие у него есть функции.
Зачем нужен фитнес-трекер и что он делает
Умный браслет, также известный как фитнес-трекер – это устройство для мониторинга и отслеживания различных показателей вашей повседневной жизни – пульса, пройденного расстояния, артериального давления и кислорода в крови. Это компактное устройство обычно носится на запястье, предоставляя в режиме реального времени данные об уровне вашей активности, режиме сна, частоте сердечных сокращений и многом другом.
Трекер показывает, насколько вы активны в течение дня и на тренировке, достаточно ли вы ходите пешком, а не сидите на диване или как вы реагируете на нагрузку. Благодаря измерению пульса и давления вы можете отслеживать свое состояние и в случае чего – остановиться отдохнуть или вовсе прекратить занятие.
Какие есть функции и возможности
- Подсчет пройденных шагов. Встроенный акселерометр считается основной функцией браслета. С его помощью можно не только узнать, сколько шагов пользователь сделал на беговой дорожке или на улице, но и сколько шагов ему потребуется, чтобы дойти до ближайшего магазина.
- Измерение расстояния. Фитнес-трекеры, оснащенные соответствующими элементами, могут отслеживать не только физическое положение пользователя (сидя, лежа или стоя), но и считывать, на какой высоте над уровнем земли он находится, сколько лестничных пролетов преодолел и сколько километров проехал.
- Определение эффективности тренировок. Большинство устройств способны подсчитывать количество сердечных ударов в минуту, но некоторые производители пошли дальше, оснастив трекеры приборами для измерения артериального давления, интенсивности потоотделения, температуры тела, а также количества кислорода в крови.
- Подсчет сожженных калорий. Количество сожженных калорий рассчитывается на основе данных пульсометра, а также веса и роста пользователя.
- Отслеживание фаз сна. Хотя эта технология не лишена ошибок, многие фитнес-трекеры могут отслеживать состояние сна пользователя – его качество, длительность фазы глубокого сна.
- Синхронизация с приложением. Трекер и приложение на смартфоне позволят несколько расширить функционал устройства: записывать данные тренировок на смартфон и сравнивать их с предыдущими показателями, что дает широкие возможности для отслеживания собственного прогресса в тренировках.
- Отправка сообщений. Как и многие умные часы, трекеры поддерживают функции отображения уведомлений со смартфона и отправки сообщений в социальных сетях.
Как работает
Умный браслет использует комбинацию датчиков и алгоритмов для сбора и анализа данных о физических движениях. Наиболее распространенными датчиками в этих устройствах являются акселерометры и мониторы сердечного ритма.
Акселерометр отслеживает движение, например, пройденные шаги и расстояние. Измеряя скорость и направление движений запястья, он может точно определить уровень активности в течение дня. Затем эти данные обрабатываются для подсчета количества шагов, сожженных калорий и даже качества тренировки.
Монитор сердечного ритма, обычно расположенный на нижней стороне браслета, использует оптические датчики для обнаружения изменений объема крови на запястье. Подсвечивая кожу и анализируя отраженный свет, он измеряет частоту сердечных сокращений. Эта функция особенно полезна для отслеживания пульса во время упражнений и оценки интенсивности тренировок.
Умные браслеты еще оснащены расширенными возможностями отслеживания сна. Анализируя движения в течение ночи, они могут определить продолжительность, качество сна и даже выявить различные стадии сна. С помощью акселерометра умный браслет определяет движения вашего тела во время сна. Он может различать легкий сон, глубокий сон и REM-сон на основе движений рук и частоты сердечных сокращений, предоставляя информацию о режиме сна и помогая внести улучшения для ночного отдыха.
Большинство умных браслетов оснащены беспроводной связью, например Bluetooth, что позволяет им синхронизироваться со смартфоном. Установив приложение-компаньон на свой телефон и сопрягая его с умным браслетом, можно получать доступ к подробным данным, устанавливать цели и получать уведомления прямо на трекер. После подключения информация, собранная смарт-браслетом, передается в приложение. После этого вы можете просматривать историю активности, отслеживать прогресс, анализировать тенденции и получать персонализированные рекомендации на основе ваших целей.
В общем, умный браслет использует комбинацию датчиков, алгоритмов и беспроводной связи, чтобы предоставить ценные сведения об уровне активности, режиме сна и общем состоянии здоровья.
Кому нужен фитнес браслет
Трекер нужен всем, точнее – никому не помешает, ведь каждый должен вести здоровый образ жизни, а устройство поможет отследить качество и количество нагрузки в течение дня.
Также трекер нужен не только спортсменам или активным людям, но и просто необходим пожилым людям и лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы вовремя заметить повышенное давление и предупредить серьезные последствия гипертонии, измерить пульс или уровень кислорода в крови.
Насколько точные измерения
Нужно понимать, что все измерения приблизительные, а техника иногда ломается и ошибается. Поэтому не стоит со скрупулезностью записывать сожженные калории и принимать все данные за чистую монету, поскольку все расчеты трекеров, хоть и близки к истине, все же немного усреднены.
