Рейтинг лучших приложений для тренировок для Андроид и Айфон

Наверное, почти не осталось вида деятельности, который нельзя перевести в онлайн-режим. Так и с удаленными тренировками, которые особенно стали популярными при пандемии. Причем после отмены изоляции онлайн-фитнес стал только развиваться, а приложений на смартфоны стало в десятки раз больше. Итак, рассмотрим лучшие приложения для IOS и Андроид на русском языке, которые заслужили высокую оценку пользователей среди мужчин и женщин.

Плюсы и минусы

Несмотря на несомненные плюсы онлайн-тренировок можно долго и упорно заниматься с помощью лучшего приложения и в итоге не увидеть результатов. Все дело в неправильно подобранной нагрузке. Например, вы хотите похудеть, при этом выбираете йогу, а это направление не очень то и подходит для жиросжигания. Второй вариант – приложение никогда не отследит правильность вашей техники, а еще диеты (если это не счетчик калорий). Также не стоит забывать о проблемах со здоровьем – заболеваниях эндокринной и пищеварительной системы, нарушениях обмена и веществ, – которые тормозят ваш результат. Давайте подробнее выделим все плюсы и минусы таких тренировок.

Плюсы:

• Приложения скачиваются на телефон бесплатно за считанные минуты.
• Тренироваться можно хоть каждый день, в зависимости от выбранного приложения. А главное, сделать это можно в любое удобное время суток.
• Худеть и укреплять мышцы можно без дополнительного оборудования, если это предусмотрено программой.
• Наличие нескольких программ различного уровня сложности позволяет прогрессировать в нагрузках, что снижает возможность мышц привыкать к ним.

Минусы:

• Никто не поставит вам правильную технику и уж тем более за ней не проследит, что делает онлайн-тренировки травмоопасными по сравнению с индивидуальным тренингом или групповыми занятиями.
• Если нагрузка самостоятельно подобрана недостаточная, то, возможно, результат в итоге вас не удовлетворит.
• Часто на самостоятельные тренировки не хватает мотивации, поэтому приложение в домашних условиях обычно быстро надоедает.

Топ-5 приложений на Андроид

Далее рассмотрим несколько приложений с самой высокой оценкой, которые помогут и женщинам, и мужчинам подобрать правильный режим занятий для дома в соответствии с целью тренировок.

Похудеть: фитнес для женщин

Приложение считается лучшим для жиросжигания в домашних условиях – более 50 млн. скачиваний. Тренировки по методу высокоинтенсивного интервального тренинга, которые длятся от 2 до 7 минут, доказано помогают бороться с лишним весом в кратчайшие сроки. В приложении имеется четыре уровня сложности – от простого до сложного. Программа приложения рассчитана на 30 дней.

Фитнес для женщин: тренировки

Приложение с программой тренировок для жиросжигания предоставляет 7-минутные занятия. Благодаря упражнениям с собственным весом тренировки дома становятся очень доступными. Приложение полностью бесплатное и подходит начинающим. Для отслеживания результатов приложение подсчитывает калории.

Тренировки для дома

Для тренировок с приложением, которые подходят для мужчин и женщин, не нужно специальное оборудование. Упражнения рассчитаны на все тело. В программу так же входят упражнения для разминки и растяжки, график слежения за весом, обучающие ролики.

Худеем за 30 дней для мужчин

Лучшее приложение для мужчин на месяц тренировок с комплексом, направленным на эффективное жиросжигание. Комплекс занимает всего 5-10 минут вашего времени. Нагрузка начинается с малого, что позволяет тренироваться людям с очень большим весом. У приложения есть три уровня сложности. Каждый день вам предлагаются новые упражнения на месяц. Тренировки проводятся без оборудования.

Планка: тренировки для дома

План тренировок, рассчитанный на 7 минут, помогает с помощью простых упражнений укрепить мышцы кора, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат в правильном положении. Программа на месяц в домашних условиях с тремя уровнями сложности подойдет для лиц любого возраста с любым уровнем физподготовки. Упражнения улучшают осанку, ускоряют обмен веществ, укрепляют мышцы и улучшают гибкость.

Топ-5 приложений на iphone

Рассмотрим лучшие бесплатные приложения на айфон, которые переведены на русский язык, для девушек и парней.

Freeletics: HIIT Fitness Coach

Приложение для Аpple поможет обрести личного онлайн-тренера для занятий спортом где угодно. Здесь можно подобрать любой комплекс тренировок как для дома, так и для зала, выбрать упражнения как с оборудованием, в тренажерах, так и с собственным весом (в т.ч. бег). Высокоинтенсивные интервальные программы на выносливость помогут достичь нужных результатов – похудеть, набрать массу.

Fitbod Workout & Fitness Plans

Отличное приложение для набора мышечной массы или приведения тела в форму. С учетом ваших задач и приоритетов приложение подбирает индивидуальную программу тренировок. Для этого необходимо выбрать цель, количество тренировок в неделю и — вуаля. Также можно выбрать тренировки с оборудованием и без, в зависимости от ваших снарядов. Есть пробная бесплатная версия.

Fitocracy

Это по сути игровое приложение для спорта, в котором отслеживаются ваши результаты и достижения с помощью очков. Также вы можете проходить разные квесты, выполнять задания. Приложение очень простое и предназначено для составления и организации своего режима тренировок.

7 Minute Workout: Exercise App

Семиминутные программы тренировок помогут эффективно бороться с лишним весом и достигать поставленных целей. В приложении присутствуют более двухсот упражнений с разбором техники, советы от тренеров и поддержка пользователя. Также для мотивации вы можете участвовать в семимесячном марафоне и делиться результатами со своими друзьями по приложению.

Fitness Point

Это приложение для тех, кто желает самостоятельно создавать программы силовых тренировок в отличие от приложений, которые сами формируют комплекс упражнений. В большой базе приложения есть анимации с техникой выполнения, таймер. К сожалению, не все упражнения будут доступны в пробной бесплатной версии.

Что понадобится из инвентаря для тренировок

В целом, в рейтинге представлены те приложения, с помощью которых можно подобрать тренировки с собственным весом. И не зря они самые популярные, ведь для домашних тренировок не всегда есть возможность приобрести оборудование. Но все же, если ваш физический уровень вырос – вы можете по желанию добавлять отягощение, чтобы сделать занятия более эффективными, например, гантели, фитнес-резинки или эспандеры. Некоторые программы (по выбору) направлены и на тренировки в зале, поэтому будут включать в себя упражнения на тренажерах.

А вы уже пробовали тренироваться с помощью каких-либо приложений? Пишите свои отзывы в комментариях – что стоит скачивать, а что – нет.