Как измерить длину ног, соотношение длины ног и туловища

Думали, измерять дину ног нужно только в модельном бизнесе? А вот и нет: длина ног может сыграть роль при выборе спорта, а также требовать определенной корректировки тренировочного процесса, ведь ноги не всегда одинаковы по длине. Как измерить длину ног, какое соотношение более правильное относительно роста и длины ног, как понять – длинные ноги или нет – разберемся по порядку.

Когда может понадобится измерение длины ног в спорте

Если вы однажды подбирали для себя велосипед, то наверняка знаете, что длина ног учитывается при выборе подходящей модели. Так и в велосипедном спорте, выбор «коня» сделает тренировки эффективными и безопасными.

Также известно, что длина ног влияет на амплитуду движений при беге, поэтому часто победителями становятся именно длинноногие. Конечно, роль еще играет и тренированность, но у длинных ног больше преимуществ. К тому же, обладателями длинных ног чаще являются эктоморфы или астеники, у которых больше медленных мышечных волокон, развивающих выносливость и скорость, чем у «коренастых» людей, предрасположенных к силовым видам спорта.

Еще длина ног может сыграть положительную роль в ММА. Хотя этом в спорте важнее рост, вес и размах рук, все же показатель длины ног (размах ног) тоже вносит свою лепту в тренировочный процесс и влияет на успех в бою. Длинноногие бойцы имеют больше возможности наносить сокрушительные удары ногами, в то время как атлеты с короткими ногами не наносят ими ущерб противнику или вовсе этого не делают, используя в бою только руки. Длинноногий может бить с более дальнего расстояния, легко выполнять гард – захват туловища противника ногами. А для ударов коленями и хай киков для таких ног не нужна сильная растяжка и подвижность суставов.

Конечно, и в бодибилдинге длина ног играет важную роль, но больше с эстетической, чем с практической точки зрения, ведь долговязым эктоморфам, например, труднее всего сделать ноги массивными и пропорциональными относительно плечевого пояса.

Что касается здоровья, то длина ног, а точнее симметрия, влияет на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Разница в полсантиметра – это норма, но большее значение меняет центр тяжести, смещает позвоночник и неправильно распределяет нагрузку на мышцы, компенсирующие более-менее стабильное положение тела. Поэтому, проверив длину ног, можно понимать, почему есть проблемы в форме и массе ног, а также искривления и болевые ощущения в спине. Это позволит организовать правильную реабилитацию с помощью грамотного специалиста.

Правила измерения: откуда мерить

Если вы ищете новый велосипед, определяете размер брюк или проверяете несоответствие в симметрии, вам необходимо знать, как точно измерить длину ног. Измерение длины ноги по внутреннему шву для подбора велосипеда правильного размера отличается от определения истинной длины ноги, которая используется для выявления несоответствия длины ног. Длина штанины измеряется от промежности до пола, в то время как истинная длина ноги измеряется от верхней части ног до лодыжек (подробнее ниже). Чтобы получить более точные результаты, попросите кого-нибудь помочь вам.

Метод №1: Измерение длины ноги по шву (при выборе велосипеда)

1. Снимите обувь и наденьте плотно облегающие брюки. Это обеспечит более точное измерение длины. Измерения можно проводить в носках или босиком. Для точного измерения лучше всего подойдут велосипедные шорты, леггинсы или облегающие спортивные штаны.
2. Встаньте прямо. Сутулость влияет на точность измерений. Встаньте как можно выше, не выгибая спину.
3. Выберите плоский предмет для ориентира и поместите его между ног. Крепко держите его между ног на уровне промежности, не сжимая сильно. Слишком сильное сжимание предмета повлияет на вашу осанку и приведет к неправильному измерению. Высокая тонкая книга, уровень, линейка – все эти предметы хорошо подойдут в качестве ориентира. Помимо того, что этот предмет служит ориентиром, он также имитирует положение и высоту вашего велосипедного сиденья.
4. С помощью измерительной ленты измерьте расстояние от пола до верха объекта. Сделайте не менее трех измерений и найдите среднее значение для обеспечения точности. Лучше всего использовать жесткую измерительную ленту, предпочтительно рулетку с внешним корпусом. Она имеет больший вес и жесткость и будет более точной при проведении собственных измерений. Запишите свои измерения. Записав свои измерения, вы сможете обращаться к ним в дальнейшем при изучении таблиц размеров брюк или велосипедов.

Метод №2: Измерение истинной длины ноги

1. Найдите человека, который поможет вам мерить ноги. Самостоятельно правильно измерить истинную длину ног очень сложно, и это не даст точных результатов.
2. Лягте на ровную поверхность на спину, вытянув ноги и расставив стопы по ширине бедер.
3. Найдите костный сустав, где бедро соединяется с ногой (тазобедренный сустав). Это место называется передней верхней подвздошной остью, его легко можно нащупать. Измерьте длину ноги от этой точки до голеностопного сустава.
4. Повторите измерения с обеих сторон и запишите результаты.

Соотношение роста и длины ног: какие ноги считаются длинными

Определить – длинные ноги или нет – очень просто: для этого нужно знать рост и длину ног. Если длина ног составляет больше половины роста – тогда ноги считаются длинными и тело в целом пропорциональным; если длина ног меньше половины роста – тогда ноги считаются короткими, а тело – непропорциональным.

Как понять – длинные ноги или короткие в зависимости от телосложения, ведь все мы разные? Так вот, у астеников (высоких и тонкокостных) длина ног будет больше на 6-9 см от половины роста, у нормостеников – 4-6 см, а у гиперстеников (ширококостных представителей) – на 2-4 см. Конечно, при условии, что нет вальгусной или варусной деформации суставов. Например, у девушек при росте 165 см идеальная длина ног будет равняться 84-86 см, а при росте 180 см – 92 см и выше.

Естественно, все параметры и идеалы приблизительны и не стоит расстраиваться несоответствию с эталоном. Все же есть усредненные значения – какими должны быть ноги относительно роста, считающихся идеальными у моделей.

Таблица пропорций для женщин и мужчин

Ниже рассмотрим соотношение длины ног и туловища. Обратите внимание, что ниже указана минимально допустимая длина ног (относительно пропорций). Естественно, их длина может быть и больше.