Соотношение талии и бедер

Соотношение объема талии и бедер используется как быстрый и простой способ определить, можете ли вы подвергнуться риску возникновения проблем со здоровьем в будущем. Формула хорошо зарекомендовала себя в научных кругах как индикатор основных рисков. Эксперты считают, что индекс соотношения талии к бедрам является точным показателем, поскольку по сравнению с ИМТ тело измеряется именно там, где находится лишний вес.

Как рассчитать отношение окружности талии к окружности бедер

Чтобы рассчитать индекс, вам нужно просто измерить талию и бедра (бюст не нужен) с помощью измерительной ленты (сантиметра), а затем произвести простой расчет (или воспользоваться калькулятором внизу страницы).

Чтобы получить точные данные, важно убедиться, что вы снимаете мерки в правильном месте.

Талия: с помощью сантиметра измерьте самую узкую часть туловища, примерно на сантиметр выше пупка. Не перетягивайте сантиметр, но и оставляйте запас.

Бедра: измерьте ягодицы в самой выступающей части. Опять же, держите ленту крепко, но не натягивайте ее, и убедитесь, что она ровная по всему периметру.

Измерив обхват талии и бедер, просто разделите объем талии на объем бедер. Давайте рассмотрим пример:

• ОТ: 70 см
• ОБ: 95 см

Расчет по формуле: 70 / 95 = 0,73.

Таблица с соотношением талии и бедер

И наоборот, с помощью суммы окружности талии и бедер, деленной на два, можно узнать свой размер.

Влияние на здоровье

Женщины с соотношением 0,8 и ниже и мужчины с 0,95 и ниже относятся к форме тела «груша». По сути, это идеальное соотношение. Люди с грушевидной формой тела находятся в категории меньшего риска по таким проблемам со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и некоторые формы рака.

Женщины с соотношением 0,85 и выше и мужчины с соотношением 1,0 и выше считаются обладателями формы тела «яблоко». Жир, как правило, скапливается на середине тела, поэтому люди с таким телом подвержены высокому риску развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Люди, чье соотношение между яблоком и грушей находится на среднем уровне риска возникновения проблем со здоровьем, иногда называются «авокадо».

Всемирная организация здравоохранения определила абдоминальное ожирение как соотношение талии и бедер, превышающее 0,90 – для мужчин и 0,85 – для женщин.

При абдоминальном ожирении есть риск развития:

• Сердечно-сосудистых заболеваний.
• Эндокринных нарушений.
• Раковых опухолей в груди.

Калькулятор

Как видите, рассчитать отношение талии к бедрам очень просто, а еще легче – сделать это с помощью калькулятора, достаточно просто ввести свои данные.