Хотя тело каждого мужчины индивидуально, все мужские фигуры делятся на пять общих типов. Знание своих особенностей фигуры поможет скорректировать питание, тренировки, подобрать подходящую одежду и поработать над «слабыми» сторонами. Давайте же узнаем – какие бывают фигуры у мужчин и как определить свой тип.
Какие бывают виды фигуры у мужчин
В этой статье мы не будем разбирать фигуры по соматотипам (типам конституции), разделяющих фигуры, грубо говоря, на худых, средних и крупных. Мы рассмотрим – какие отличия бывают у мужских фигур независимо от роста и метаболизма. В целом, тип фигуры, как и соматотип, определяется генетикой – формой скелета, уровнем метаболизма, отложением подкожного жира и объемом мышечной массы. Но, несмотря на это, изменить тело можно, максимально приблизив к желанным пропорциям. Для этого нужно обратить внимание на рекомендации по тренировкам, наладить питание и в целом пересмотреть образ жизни. «Прямоугольник» может вполне стать «овалом», если будет часто употреблять пиво и вредные продукты.
Основные типы фигур делятся на пять типов, которые легко разобрать на примере геометрических фигур:
- Прямоугольник.
- Треугольник.
- Трапеция.
- Овал.
- Перевернутый треугольник.
Каждая из них основана на общей форме вашего туловища и фокусируется на пропорциях плеч, талии и бедер.
Прямоугольник
Вы – прямоугольник, если ваши плечи, талия и бедра имеют одинаковую ширину, то есть ваши пропорции практически одинаковы от плеч до бедер. У такого типа жир распределяется равномерно по телу, а чаще и вовсе отсутствует. С таким телосложением чаще всего встречаются эктоморфы. Такому типу сложно набрать мышечную массу, но при этом мужчина с такой фигурой обладает вполне спортивным и рельефным телом даже при выполнении простых тренировок.
Овал
Вы – овал, если у вас широкое туловище по сравнению с плечами и бедрами, вы наиболее широки в талии, имеете узкие плечи и стройные бедра. Это распространенная форма тела, особенно с возрастом. Чаще всего распределение жира в области талии и боков обусловлено гормональной дисфункцией. Работать над этим нужно с помощью эндокринолога. Тренировки должны быть направлены на снижение жировой ткани.
Треугольник
Вы — треугольник, если у вас широкая талия и бедра при узких плечах, и нижняя половина тела немного больше верхней. Как и в предыдущем варианте, причиной отложения жира на бедрах по женскому типу является гормональный дисбаланс, при котором в организме вырабатывается больше женских гормонов, нежели мужских. Работать над этим можно и нужно, как медикаментозно с помощью врача, так и наладив питание и регулярность физических нагрузок. Также помимо сжигания жира нужно уделить внимание проработке объемов верхней части тела.
Перевернутый треугольник
Вы – перевернутый треугольник, если у вас широкие плечи при тонкой талии и бедрах. Возможно, вы уделяете много времени тренировкам верхней части тела и видите прирост в плечах и руках. Это самый желанный тип фигуры среди мужчин: V-образная форма торса с небольшим количеством жировой ткани и мускулистым верхом. Для обретения хороших пропорций такому типу фигуры не помешает уделять внимание нижней части тела.
Трапеция
Вы – трапеция, если у вас широкие плечи и немного более узкие талия и бедра, которые между собой примерно одинаковы. Ваши пропорции в целом сбалансированы. Как и в предыдущем случае, эта фигура выглядит спортивно. Талия, пусть и не такая узкая как у V-образного типа, но плечи достаточно широкие, мускулатура – развитая, и жир распределяется адекватно, что говорит о хорошем гормональном состоянии.
