Индекс массы тела широко используется на международном уровне многими медицинскими работниками для определения риска заболеваний пациента, связанных с избыточным весом или ожирением. Поэтому индекс массы тела является важным показателем. В этой статье вы найдете формулу и показатели, с помощью которых можете определить и контролировать свой индекс массы тела.
Что это такое – расшифровка ИМТ
ИМТ (индекс массы тела) – это показатель формы тела человека, проще говоря – насколько он толстый или худой и соответствует ли его масса условно здоровым критериям.
Высчитать ИМТ можно на основе роста и веса человека, которые дают представление об уровне жира в его организме. Также для простоты вычисления можно использовать онлайн-калькуляторы.
ИМТ не является идеальной системой для измерения уровня жира в организме, однако в большинстве случаев надежен и дает точное представление об уровне жира в организме.
Формула: как вычислить свой показатель
Чтобы посчитать индекс массы тела, необходимо знать свой рост и вес. Для измерения своего веса используйте надежные весы, перед взвешиванием снимите с себя как можно больше одежды.
ИМТ = масса в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах.
Например, вес – 50 кг, рост – 1,6 м.
ИМТ = 50 : (1,60 × 1,60) = 19,53
Далее нужно узнать – нормальный ли у нас показатель или нет.
Норма ИМТ у мужчин и женщин
Выполнив подсчет, нам необходимо найти свой показатель в таблице. Показатель ИМТ – общий для обоих полов.
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение 1 степени |
| 35—40 | Ожирение 2 степени |
| 40 и более | Ожирение 3 степени |
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ИМТ здорового взрослого человека в диапазоне от 18,5 до 25. ИМТ менее 18,5 указывает на недостаточный вес (возможно, вызванный болезнью, недоеданием или расстройствами пищеварения, такими как нервная анорексия), а ИМТ более 25 – на избыточный вес (возможно, вызванный неправильным питанием или недостатком физических упражнений).
Эти диапазоны не относятся к детям и подросткам в возрасте от 2 до 18 лет.
Недостатки и изъяны ИМТ
Мышцы весят больше, чем жир, поэтому для спортсменов ИМТ не отражает истинного уровня жира. ИМТ спортсменов может показать, что у них избыточный вес, хотя на самом деле это не так – просто много мышц.
Кроме того, женщины обычно имеют больше жира в организме при том же ИМТ, что и мужчины. Пожилые люди тоже склонны набирать больше жира, чем молодые люди с одинаковым ИМТ.
