Тест на тип телосложения: узнайте кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф

Обилие всевозможных типологий строения тела, в том числе сравнение с овощами и фруктами – груши, яблоки, морковки, и непонятные названия видов морфологии путают людей, которые никак не могут отнести себя к одному из типов. Как же разобраться и выбрать правильные нагрузки и питание по своему соматопипу? Во всем этом поможет разобраться тест на тип телосложения.

Как определить свой тип телосложения

Преимущества теста на соматотип для мужчин и женщин в том, что определение своего типа телосложения поможет разобраться с подбором правильных нагрузок и питания в зависимости от целей. Методы тренировок и питания у разных соматотипов отличаются друг от друга. Таким образом, эктоморф сталкивается с трудностями набора мышечной массы, в то время как эндоморф тратит все усилия на снижение веса. У каждого из этих типов подход к тренировочному процессу и диете будет абсолютно противоположным. Именно эти знания дадут правильное напутствие, помогут разобраться с проблемами собственной конституции, изменить тело и здоровье в лучшую сторону.

Тест для мужчин

Тест для женщин

Типы телосложения

Самая популярная и распространенная на сегодняшний день система соматипирования создана У. Шелдоном, который разделяет людей на три типа: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Учёный предложил наглядный пример различных типов, используя три иллюстрации: вид спереди, сбоку и сзади. С помощью картинок можно визуально определить свой тип. Но есть один нюанс – чистых соматотипов среди людей меньше всего. Часто встречаются смешанные типы, в которых большинство характеристик эктоморфа (пример), но остальная часть приближена к мезоморфу. Одно остаётся неизменным – эндоморф не может стать эктоморфом и наоборот.