Тяжелая атлетика: виды, что входит, двоеборье

Тяжелая атлетика – одна из популярнейших силовых дисциплин, которой занимаются во всем мире, причем как мужчины, так и женщины, и дети. Этот вид спорта уходит корнями в ранние цивилизации Египта, современный же вид тяжелой атлетики зародился в XIX веке в Европе. Чем же этот вид спорта привлекает массы, чем он полезен, а чем опасен, какие бывают нормативы – со всем этим разберемся ниже.

Содержание

Что это за вид спорта, какие упражнения входят
История
Плюсы и минусы занятий
Нормативы
Для мужчин
Для женщин
Как проводятся соревнования
Весовые категории

Что это за вид спорта, какие упражнения входят

Тяжелая атлетика представляет собой вид спорта, в котором спортсмены поднимают штангу, нагруженную дополнительным весом. На подъем одного веса дается три попытки, и после каждого успешного подъема вес увеличивается.

Цель дисциплины – поднять как можно больший вес в соответствии с массой своего тела, чтобы победить в соревнованиях. Победителем считается тот, кто поднимет самый тяжелый вес.

В тяжелой атлетике существуют две основные техники: «рывок» и «толчок».

Рывок и толчок в тяжелой атлетике. — Рывок и толчок в тяжелой атлетике

История

Тяжелая атлетика имеет многовековую историю. У некоторых древних родов испытанием мужественности было поднятие камня необычной формы. Такие камни, на которых выгравировано имя первого поднявшего, сохранились в Греции и шотландских особняках. Во многих случаях для определения чемпиона используется последовательное количество подъемов за определенный промежуток времени.

Родоначальниками нынешнего тяжелоатлетического соперничества являются силачи XVIII-XIX веков, например, немцы Евгений Сандов и Артур Саксон, россиянин Георг Гаккеншмидт, француз Луи Аполлон, выступавшие в цирках и театрах.

Международные соревнования начали проводить в Лондоне с 1891 года. Восстановленные Олимпийские игры 1896 г. включали соревнования по тяжелой атлетике, как и Игры 1900 и 1904 годов, но с этого момента они были приостановлены до 1920 года. В этом же году по предложению Международного олимпийского комитета была создана Международная федерация тяжелой атлетики (Fédération Haltérophile Internationale; FHI), призванная упорядочить проведение соревнований и регламентировать их проведение во всем мире. Атлеты с двадцатого года прошлого века соревновались в троеборье, в которое входили рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками.

Уже с 1924 года выполнялось пятиборье: рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками.

К 1928 году от предыдущих Игр остались: жим, рывок и толчок двумя руками (троеборье). От жима отказались в 1972 году из-за сложностей оценки техники.

На Играх до Второй мировой войны основными тяжелоатлетами были французы, немцы и египтяне. После войны американские тяжелоатлеты были подавляющими до 1953 года. С этого момента советские и болгарские тяжелоатлеты практически монопольно удерживали мировые рекорды и титулы. К концу 1990-х годов основными странами-соперницами в тяжелой атлетике стали Турция, Греция и Китай.

Большие соревнования проводились в 1922-23 гг. и с 1937 г., за исключением военных лет, а титулы чемпионов Европы разыгрывались с 1924 по 1936 гг. В 2000 году в программу Олимпийских игр было добавлено женское соревнование по тяжелой атлетике.

Плюсы и минусы занятий

Плюсы:

Тяжелая атлетика помогает обрести силу и увеличить размер мышц за счет использования жировых запасов.
Делает тело сильнее, позволяя с легкостью выполнять повседневную работу.
Укрепляет костную ткань.
Снимает стресс.

Минусы:

Тяжелая атлетика требует точности. Техника выполнения упражнений имеет огромное значение, поэтому необходимо, чтобы вас направлял специалист.
Высокий риск получения травмы.
Скорость сжигания калорий не так высока, как при интенсивных аэробных нагрузках, поэтому спорт не помогает быстро худеть.

Нормативы

С 10 лет дети выполняют юношеские разряды. С 12 лет можно выполнять I, II, III разряды. КМС выполняется с 13 лет, мастер спорта – с 14 лет, МСМК – с 15 лет.

Для мужчин

(СУММА ДВОЕБОРЬЯ: ТОЛЧОК + РЫВОК, КГ)

Весовая категория(килограмм)	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I(юн)	II(юн)	III(юн)
33	—	—	79	71	64	56	49	42
35	—	—	84	76	68	60	52	44
37	—	—	92	82	73	64	55	46
41	—	—	105	94	83	72	61	50
45	—	125	115	103	91	79	67	54
49	175	145	132	117	102	87	72	58
55	200	165	150	132	115	98	81	64
61	225	185	167	147	127	108	89	70
67	250	200	181	160	139	118	97	76
73	265	220	198	174	151	128	105	82
81	280	240	216	190	165	140	115	90
89	295	245	222	197	172	147	122	98
96	310	255	231	205	180	155	130	105
102	315	260	236	211	186	161	136	111
102+	320	265	241	216	191	166	141	116
109	320	270	246	221	196	—	—	—
109+	325	275	251	226	201	—	—	—

Для женщин

(СУММА ДВОЕБОРЬЯ: ТОЛЧОК + РЫВОК, КГ)

Весовая категория (килограмм)	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I(юн)	II(юн)	III(юн)
29	—	—	66	59	53	46	39	32
31	—	—	69	62	55	48	41	34
33	—	—	74	66	59	51	44	36
35	—	—	78	70	62	54	46	38
37	—	87	80	72	64	56	48	40
40	110	90	83	75	67	59	51	43
45	120	100	93	84	75	66	57	48
49	130	105	97	88	79	70	61	52
55	140	115	107	97	87	77	67	58
59	150	125	116	106	95	84	73	62
64	160	135	125	113	101	89	78	67
71	170	145	135	122	110	98	86	74
76	180	150	140	127	115	103	91	79
81	185	155	145	132	120	108	96	84
81+	190	158	148	136	124	112	100	88
87	190	160	150	138	126	—	—	—
87+	195	165	155	143	131	—	—	—

Как проводятся соревнования

Соревнования проводятся на 4-метровой площадке из дерева, пластика или любого другого твердого материала, покрытого нескользящей поверхностью. Высота площадки от земли составляет 50-150 мм.

Судит подъем и принимает решение о его успешности или неуспешности только судья соревнований.

Вместе с рефери два боковых судьи решают, был ли подъем успешным или нет. За проведение соревнований отвечает секретарь. Технические контролеры помогают секретарю в его работе. А хронометрист отвечает за работу часов на соревнованиях.

Весовые категории

В этом виде спорта спортсмены-мужчины и женщины соревнуются индивидуально в разных весовых категориях.

Мужчины: до 55 кг, до 61 кг, до 67 кг, до 73 кг, до 81 кг, до 89 кг, до 96 кг, до 102 кг, до 109 кг, свыше 109 кг.

Женщины: до 45 кг, до 49 кг, до 55 кг, до 59 кг, до 64 кг, до 71 кг, до 76 кг, до 81 кг, до 87 кг, свыше 87 кг.

Дети соревнуются с 10 лет в категориях от 33 кг (для мальчиков), и от 29 кг (для девочек).

А также читайте:
Пауэрлифтинг – что это за вид спорта?
Стритлифтинг: нормативы и правила спорта →
Силовые виды спорта: список →
Пауэрспорт – что это такое?
Армлифтинг: правила дисциплины →

Тяжелая атлетика: история спорта, упражнения, весовые категории и нормативы