Персональные тренировки – это любая силовая нагрузка или занятия в фитнес формате с тренером, подбирающим исключительно индивидуальную нагрузку в зависимости от целей его клиента. Давайте разберем преимущества, а также минусы персонального тренинга.
Плюсы
Польза от индивидуального тренинга, по сравнению с самостоятельными тренировками в тренажерном зале, колоссальная, и вот почему:
- Необходим новичкам по причине незнания техники упражнений, правил пользования тренажерами и составления комплекса упражнений. Даже если новичку показали вводный курс, это не значит, что дальше самостоятельные тренировки будут продуктивными.
- Тренер уберегает от травм, которые новички получают при неправильной технике и подборе слишком большой нагрузки (веса снарядов). Поэтому тренер учит грамотному отношению к собственному организму, подбору адекватного рабочего веса для адаптации к нагрузкам, технике сокращения и расслабления мышц, а также правильному питанию в зависимости от целей.
- Инструктор учитывает физиологические особенности организма. Даже если новичок видел в роликах обучение приседаниям, это еще не означает, что данная техника ему подходит. Задача тренера – оценить морфологию человека и подобрать подходящие вариации упражнения для максимальной пользы. Также тренер учитывает состояние осанки (положения позвоночника), какие мышцы перенапряжены, а какие расслаблены – это очень важно для составления грамотного комплекса.
- Тренер может быть и реабилитологом, именно такой тренер поможет быстрее восстановиться после травм и операций (например, на колене или позвоночнике), правильно оценить состояние здоровья и подобрать необходимые упражнения.
- Отлынивать не получится: тренер всегда контролирует длительность нагрузки и отдыха, поэтому такие тренировки быстрее приводят к результатам.
Минусы
Как таковых минусов, помимо дополнительных трат, в персональных занятиях нет. Тут, скорее, все зависит от тренерских амбиций и ваших целей. Например, тренер может быть требователен и иногда не сопоставлять личные ожидания с возможностями тренирующегося. Но и это редкость.
Также есть свои недостатки в подготовке начинающих бодибилдеров. Например, приходят к персональному тренеру молодые парни с целью набрать массу и выступить на сцене. Тут тренер и переходит за рамки здравого смысла и дозволенного в том числе, и начинает пичкать подопечного стероидами, как это делал его тренер. В итоге, результат будет и, может, вполне хороший, но с точки зрения морали, тренер может даже не предупредить о побочных эффектах на курсе, а последствия могут быть и вовсе необратимыми. Что страшно, что и сам молодой тренер-спортсмен не углубляется в это дело, и не понимает, что его самого ждет. Вот это, пожалуй, главный минус. Задача тренера – не просто уберечь, а улучшить здоровье, но ни в коем случае не отнять его.
Кому брать индивидуальные тренировки
- Заниматься с тренером необходимо новичкам, пока не освоится техника упражнений, а мышцы и связки не придут в тонус и не привыкнут к нагрузке.
- Лицам, желающим безопасно и эффективно добиться поставленных целей: похудеть, улучшить общее самочувствие, восстановиться после травм, исправить осанку.
- Обязательно необходимо заниматься с тренером юношам и девушкам в возрасте до 18 лет. Тренер подберет правильную нагрузку еще неокрепшему организму.
Когда можно отказаться от тренера
Прекратить индивидуальные тренировки можно в тот момент, когда клиент поймет основные принципы построения программ, выучит правильную технику базовых упражнений, пройдет разные комплексы тренировок. И в тот момент, когда спортсмен почувствует в себе силы заниматься самостоятельно, не навредив себе, полностью осознавая, какие мышцы работают в том или ином упражнении, можно отказаться от услуг тренера. Время адаптации у всех тоже индивидуальное: кому-то и 1-2 месяца достаточно, а кому-то и после года занятий от тренера не оторваться.
