Эллиптический тренажер: польза и вред для организма, противопоказания

Насколько полезны тренировки на эллипсе и есть ли вред и противопоказания к занятиям? Исходя из того, что орбитрек можно встретить в каждом фитнес-центре, его эффективность и польза для здоровья и для фигуры не подлежит сомнению. Но что если популярность эллипсоидов – всего-навсего дань моде? Давайте выясним, насколько эллиптический тренажер полезен для организма, какие плюсы и минусы тренировки и нужен ли он спортсмену вообще.

Какая польза для здоровья

Эффект работы на орбитреке схож с прочими кардиотренажерами. Он предназначен для обеспечения кардионагрузки, задействует все группы мышц и позволяет за счет этого быстро сжигать калории.

Тренажер развивает координацию движений

Работа в эллипсе включает сразу несколько суставов и требует мобилизации координационных возможностей, особенно начинающему спортсмену.

Развивает выносливость

Благодаря работе на орбитреке можно значительно увеличить выносливость за счет выполнения длительной аэробной нагрузки, для которой эллипсоид и предназначен.

Развивает дыхательную систему

Аэробная нагрузка на орбитреке тренирует органы дыхания, которые в режиме кардионагрузки вынуждены интенсивно работать, обеспечивая органы и ткани кислородом.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Кардиоэффект достигается за счет умеренной нагрузки и частоте сердечных сокращений – 65-75 ударов в минуту.

Укрепляет мышцы кора

Мышцы кора работают непрерывно, так как многосуставное движение требует фиксации тела и удержания равновесия.

Одинаково эффективно воздействует на все группы мышц

Тренируясь на эллиптическом тренажере, спортсмен выполняет многофункциональное движение, направленное на укрепление мышц всего тела.

Риск получить травму в сравнении с другими кардиотренажерами минимальный

За счет конструкции тренажера и амплитуды подвижных частей конструкции, плавности движений, а также надежной фиксации рук и ног (рукояти и платформы) орбитрек не влияет негативно на опорно-двигательный аппарат, то есть не создает ударную нагрузку.

Улучшает самочувствие

Кардионагрузка положительно влияет на общее самочувствие благодаря улучшению кровообращения, сосудистой системы и развитию выносливости.

Положительно влияет на сон и настроение

Кардиотренировки способствуют выработке мелатонина, а регулярные тренировки – дофамина, поэтому постоянные тренировки на орбитреке снимают стресс и нормализуют сон, а также стабилизируют циркадные ритмы.

Держит мышцы в тонусе

Умеренная нагрузка обогащает мышцы кислородом и улучшает кровообращение. Также аэробные упражнения способствуют развитию медленных мышечных волокон.

Можно использовать как средство для реабилитации после травм и болезней

Это обусловлено щадящей и безопасной нагрузкой, которую обеспечивает орбитрек.

Польза и эффективность для мужчин

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшение общего самочувствия и кровообращения.
• Отличный вариант в качестве упражнения для разогрева перед силовой тренировкой.

Польза и эффективность для женщин

• Эффективный способ снижения веса.
• Безопасность при выполнении упражнения.
• Возможность акцентировать нагрузку на целевую мускулатуру.
• Невозможность развить чрезмерную мышечную массу.

Есть ли вред и противопоказания

Из-за отсутствия нагрузки на позвоночник и суставы у тренажера практически нет противопоказаний, да и вред на организм он не оказывает. Можно сказать лишь то, что нельзя тренироваться при высоком артериальном давлении и состояниях, при которых кардионагрузка противопоказана, а именно: болезни сердца и сосудов, постоперационный период.