При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить собственные цели, оценить состояние здоровья и только потом решить – что лучше купить.
Содержание
Что лучше – велотренажер или беговая дорожка: плюсы и минусы
Для определения подходящего кардиотренажера необходимо изучить плюсы и минусы нагрузок, которые они обеспечивают.
Плюсы велотренажера
- Обеспечивает стабильное положение за счет удобных сидений, главным плюсом которых является снижение нагрузки на суставы и позвоночник.
- Подходит для реабилитации после травм.
- Разрешается заниматься лицам любого возраста, обеспечивая удобное и безопасное положение без высокой нагрузки на сердце.
- Можно тренироваться с большим лишним весом, при этом собственное тело не подвергает компрессии суставы и позвоночник, а так же не влияет на движение педалей и работу тренажера в целом, при условии не превышения максимального допустимого веса пользователя.
- Ладони всегда можно держать на пульсометре при движении для контроля необходимой зоны ЧСС.
Минусы велотренажера
- Нагружает мышцы ног, а мышцы торса и плечевого пояса остаются незадействованными.
- Обеспечивает однообразную нагрузку в положении сидя.
Плюсы беговой дорожки
- Возможность развивать любую скорость в пределах 16 км/ч.
- Способность выставлять угол наклона, имитируя подъем на гору, тем самым нагружая мышцы при умеренном темпе ходьбы. Худеть можно даже при ходьбе под наклоном.
- Возможность интервального бега, выставляя скорость вручную, от спокойного шага до своего максимума.
- Бег на дорожке заставляет работать все мышцы тела при одновременном движении рук.
- Развивает и улучшает работу кардиореспираторной системы.
Подробнее о занятиях на беговой дорожке →
Минусы беговой дорожки
- Создает компрессионную и ударную нагрузку на суставы и позвоночник при беге.
- Тренировки нежелательны при большом весе, поскольку это может перегрузить не только суставы, но и полотно дорожки, снизить качество и срок службы тренажера.
- Бег запрещен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков.
- Также нагрузка запрещена после травм, при заболеваниях сердца и повышенном артериальном давлении.
Сравнение: что полезнее – беговая дорожка или велотренажер?
Разобравшись в пользе, действии и противопоказаниях для тренировок на этих тренажерах, следует приступить к оценке собственного состояния здоровья и желаемых результатов.
Кому подойдет дорожка?
- Бег является показанием к тренировкам полностью здоровых молодых людей, которые не страдают дегенеративными нарушениями целостности межпозвоночных дисков и суставов. Тренировка на тренажере позволяет поддерживать физическую форму, вес и хорошее общее самочувствие.
- Тренировки разрешены при небольшом количестве лишних килограмм, которые не влияют на состояние суставов и позвоночника, а правильный темп бега будет способствовать эффективному и быстрому снижению веса. Для желающих похудеть – это отличный способ тренировки, важно держать правильный пульс.
- Дорожка помогает достичь высоких результатов для повышения выносливости организма, развития скорости на любые дистанции для спортсменов любого уровня.
Дорожка запрещена
- При избыточном весе и ожирении.
- При дегенеративных состояниях суставов, хрящей и костей.
- При травмах и воспалительных процессах тканей и внутренних органов.
- При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, а также в пожилом возрасте.
Кому подойдет велотренажер?
- Велотренажер подходит в любом, даже преклонном, возрасте. Риск повышения артериального давления, ломкость костей из-за потери кальция и питательных веществ с возрастом, являются показаниями к умеренным нагрузкам на велотренажере.
- Тренировки также показаны после травм в период реабилитации. После переломов, ушибов и микротрещин костей нижних конечностей, умеренная нагрузка поможет быстрее восстановиться без лишнего давления на проблемные зоны. Тренажер не имеет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата.
- Велотренажер подходит и для похудения. При правильном пульсе можно достичь эффективного жиросжигания, без нагрузки на суставы и позвонки.
Противопоказания для велотренажера – гипертония и пороки сердца, но при условии соблюдения ЧСС и допуск врача к нагрузкам, именно велотренажер будет правильным выбором.
Заключение
При растерянности и незнании, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку, в первую очередь, поставьте цели и проверьте здоровье.
- Если организм полностью здоров, подойдет любая нагрузка и не важно, на каком тренажере остановите свой выбор. Оба тренажера одинаково эффективны как для улучшения здоровья и самочувствия, так и похудения, ведь самое главное – это режим тренировок, выбранная нагрузка, пульс, регулярность.
- Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер. Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда.
А также читайте, как выбрать беговую дорожку →
Польза и преимущества гребного тренажера →
