В далеком 2003 году в моей семье появился тренажер. В те времена беговую дорожку купить было непросто, а вот велотренажер – без проблем. Они были в моде и продавались на каждом шагу. Наш красивый и когда-то очень технологичный дорогой тренажер до сих пор «живет» в нашей семье. С момента покупки он занял место в родительской спальне и служил, хоть и громоздкой, но удобной вешалкой для вещей. А теперь переехал на лужайку заднего двора. Но в этой статье речь пойдет о беговой дорожке и поговаривают, что она в качестве вешалки – не очень. Давайте разберемся, стоит ли покупать беговую дорожку домой или нет.
За и против беговой дорожки дома
В приобретении беговой дорожки для тренировок дома есть масса плюсов и несколько минусов. Сравнив положительные и отрицательные стороны, можно будет решить, стоит ли покупать тренажер.
Плюсы
Достоинств у тренажера для бега гораздо больше, чем недостатков, поэтому начнем с них:
Позволяет создавать мощную кардионагрузку
Аэробный эффект от бега можно считать самым сильным среди других упражнений. За счет длительности пробежки, выбора оптимальной программы тренировки и «жиросжигающей» частоты сердечных сокращений, спортсмен может достичь превосходных результатов.
Эффективно снижает массу тела
За счет работы мышц всего тела в аэробном режиме происходит интенсивное сжигание калорий. Бег ускоряет метаболизм и подтягивает тело, делая его привлекательнее.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Беговая дорожка оказывает сильное положительное влияние на сердечную мышцу и органы дыхания. За счет продолжительного воздействия сердце и легкие укрепляются. Бег является отличной профилактикой сердечно-сосудистых болезней, а еще улучшает общую выносливость.
Дает возможность тренироваться в любое удобное время, невзирая на погодные условия
Благодаря возможности заниматься в собственном доме, можно выбрать лучшее время для занятия и тренироваться столько, сколько потребуется с максимальным комфортом.
Актуален для всей семьи (подойдет людям всех возрастов)
Из-за того, что беговая дорожка позволяет бегать в широком диапазоне сложности и даже ходить с любой скоростью, тренироваться могут как дети и взрослые, так и пожилые люди или спортсмены для реабилитации после травмы. Благодаря различным программам, которые доступны для пользователей, нагрузку можно подобрать как начинающему, так и опытному спортсмену.
Минусы
Недостатков у беговой дорожки несколько:
Крупногабаритный тренажер, который скрадывает много места, и владеть им в небольших квартирах очень затруднительно
Если механическую беговую дорожку еще можно сложить и спрятать так, чтобы она не мешала, то электрические модели не имеют конструктивных возможностей для транспортировки или сокращения площади и будут занимать много места.
Высокая стоимость при малом функционале
Под малым функционалом подразумевается исключительно аэробная нагрузка, а под высокой стоимостью – варианты с электромотором. Всегда можно найти компромиссы в виде механических версий.
Не подходит тем, у кого есть заболевания позвоночника и коленных суставов
Несмотря на то, что электрические дорожки оснащены амортизационными системами, используя их, спортсмен нагружает позвоночник и суставы.
Нет возможности нарастить и укрепить мышцы всего тела
Беговая дорожка – это кардиотренажер и он не предназначен и не способен развивать силу и массу мускулатуры. Даже при максимальной нагрузке (максимальном наклоне беговой ленты и ее скорости), анаэробный эффект не будет достигнут.
Вывод
На вопрос: нужна ли беговая дорожка дома или нет, ответ однозначен: беговая дорожка нужна! Нельзя не согласиться, что имея малую жилую площадь, о тренажер постоянно будут спотыкаться, а если беговая дорожка стоит «мертвым грузом» и не эксплуатируется, то ее наличие будет раздражать всех членов семьи. Другое дело, если беговая дорожка актуальна и семья уделяет хоть немного времени пробежке каждый день.
