В настоящее время с появлением новых видео тренировок заниматься дома стало просто, а главное – бесплатно. Ютуб изобилует всевозможными видео различных фитнес направлений, одним из которых является аэробика. Именно аэробные тренировки подходят как для похудения, так и обретения общего тонуса. Давайте же рассмотрим рейтинг лучших видео роликов с аэробикой, среди которых каждый для себя сможет подобрать подходящую нагрузку.
- Подборка онлайн уроков аэробики
- АЭРОБИКА: сжигаем 200 калорий с Юлией Синягиной
- Pump it up – the ultimate dance workout
- Tae Bo Fat Blasting Cardio
- КАРДИО без прыжков, приседаний, выпадов
- Dance аэробика: танцевальная тренировка с Mote Fitness
- Танцевальная аэробика DanceFit
- Аэробика для похудения дома
- Как быстро похудеть? Интенсивная аэробика
Подборка онлайн уроков аэробики
Надеюсь, читатели статьи будут не просто смотреть на красивых девушек, но и реально заниматься и получать пользу от представленных видео уроков аэробики.
АЭРОБИКА: сжигаем 200 калорий с Юлией Синягиной
Первое видео в рейтинге идеально подходит для начинающих, поскольку темп и сложность движений минимальны, что позволит освоить каждое движение инструктора. Тренировка проходит без оборудования, для нее достаточно надеть удобную обувь и одежду. Длительность урока – 47 минут, за это время сгорает 200 калорий, а суставы и позвоночник получают щадящую нагрузку. Тренировку проводит Юлия Синягина – инструктор Таймстади ру.
Pump it up – the ultimate dance workout
В «Pump It Up» танцевальная музыка сочетается с аэробными упражнениями. Съемки ролика проходили на том же месте, где снимался клип на песню Eric Prydz «Call On Me» 2004 года, который был очень популярным и считался самым сексуальным. На видео представлены упражнения, продемонстрированные и поставленные хореографом Динн Берри – прекрасным инструктором из того же клипа. В сопровождении девушек и Хуана Пабло Дипаче из клипа Динн проводит разминку, 3 танцевальные части и расслабляющую заминку. Тренировка подходит всем.
Tae Bo Fat Blasting Cardio
Тренировку проводит несравненный Билли Блэнкс – известный актер и чемпион по боевым искусствам. Его видео уроки Тай-бо облетели весь мир и покорили миллионы сердец, которые открыли для себя аэробику заново. Урок длится 45 минут в режиме нон-стоп и подходит подготовленным людям, поскольку темп занятия очень интенсивный. Билли рекомендует заниматься с резиновыми эспандерами, но можно обойтись и без них. Это лучший способ похудеть и провести время с удовольствием.
КАРДИО без прыжков, приседаний, выпадов
С помощью занятия можно сжечь 300 калорий всего за 30 минут. Благодаря щадящим упражнениям с собственным весом Татьяна с канала TGYM поможет обрести стройное тело и хорошее настроение. Преимущество ролика в том, что в нем отсутствуют ударные нагрузки. Упражнения не перегружают колени, что позволяет заниматься в любом возрасте. Главное – тренироваться регулярно и следить за питанием.
Dance аэробика: танцевальная тренировка с Mote Fitness
Танцевальная аэробика – самый эффективный и нескучный вариант тренировок для похудения в домашних условиях. Сочетание эффективных движений кардиотренировки позволят снизить вес, улучшить настроение и общее самочувствие. Всего за полчаса такой тренировки можно сжечь до 300 калорий. Движения просты и понятны каждому, это огромный плюс для новичков. Если что-то не получится – не расстраивайтесь, главное – не теряйте запал.
Танцевальная аэробика DanceFit
Канал DanceFit представляет простую, но эффективную жиросжигающую программу танцевальной аэробики. Движения доступны и понятны всем. Всего за полчаса тренировки, сочетающей в себе движения из танцев и аэробики, можно получить полноценную нагрузку, равную часовой пробежке. К тому же, танцы – это всегда весело и интересно!
Аэробика для похудения дома
Еще один ролик от TGYM, позволяющий сжечь за одну тренировку аж 600 калорий за 50 минут. Урок направлен на похудение и обретение тонуса мышц благодаря энергичному темпу и большому количеству повторений. Тренировка прорабатывает все тело, но главное – подходит абсолютно всем, ведь не включает в себя ударную нагрузку.
Как быстро похудеть? Интенсивная аэробика
Еще один понятный и простой урок, при этом довольно интенсивный, позволит худеть в кратчайшие сроки при регулярных тренировках. Всего 20 минут в день и красивое тело обеспечено. Судя по отзывам, тренировка нравится неопытным спортсменам: движения просты и доступны. Главное условие – отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в тренировке есть высокоинтенсивные кардиоупражнения.
Видео растяжка: топ комплексов на все тело →
Видео ролики с кроссфитом →
Танцевальная аэробика – худейте с удовольствием →
Тай бо – боевая аэробика →
Аэробика для похудения для начинающих →