Аэробика 90-х годов: видео подборка

Если восьмидесятые нам запомнились ритмической гимнастикой в ярких костюмах по отечественному телевидению, то с приходом 90-х годов особо ничего не изменилось, но тренировки стали называться шейпинг. Именно шейпинг и продвигала Синди Кроуфорд на своих видео кассетах с тренировками, но они уже были похожи на современный силовой тренинг. Давайте вспомним самые яркие видео программы аэробики 90-х годов.

Подборка видео с аэробикой 90х годов

Почти в каждом видео рабочая зона инструктора помечается цифрами, которые означают уровень сложности программы. Инструктор с цифрой 1-2 показывает самый легкий вариант для новичков, 3 – средний уровень сложности, 4-5 – самый трудный вариант.

Шейпинг класс 1

Первый ролик снимала студия «Вариант», на котором упражнения показывали Наталья Архипова, Наталья Якушева, Мария Подливаева. Это полная пятидесятиминутная версия тренировки. Начинается видео с разминки. После проверки пульса команда тренеров показывает основные упражнения, каждое из которых подписывают. После упражнений стоя выполняется ряд движений на коврике. Особенность урока в том, что все три тренера показывают разные варианты упражнений, которые подберет для себя каждый.

Шейпинг (1995)

Часовой ролик проходит под модную музыку девяностых. Сначала выполняются упражнения стоя, затем по обычаю шейпинга переходят к упражнениям лежа. Также тренеры показывают три разных варианта упражнения – облегченный, средний и усложненный. В комплексе чередуется аэробная часть с упражнениями на коврике.

Шейпинг класс 2

Тренировка длится 1 час, начинается стандартно с пятиминутной разминки. Основная часть начинается с упражнений на бедра, где предлагается три варианта выполнения – от простого к сложному. Следующие упражнения комплекса прорабатывают все стороны бедер как стоя, так и лежа. В течение тренировки выполняется два танцевальных блока в спокойном темпе и прорабатываются все группы мышц.

Шейпинг для всех

В этом видео аэробная часть длится 17 минут, за это время выполняются разогревающие упражнения. В основной части выполняются упражнения лежа. Далее упражнения стоя чередуются с комплексом на полу, который прорабатывает все мышцы тела. В конце тренировки выполняется растяжка.

Шейп-шоу Аdidas 1993 год

В этом ролике необычная хореография разминки: больше с элементами хип-хопа, нежели танцевальной аэробики. Урок длится 45 минут. Комплекс делится на несколько частей: упражнения стоя и лежа. По традиции тренеры выполняют разные варианты упражнений, из которых каждый подберет себе нагрузку.

Шейпинг 90-х

Фон видео нетипичный – вместо стен тренировочного зала – природа: водопад и горы. Тренировка рассчитана на 55 минут. Из них 4 минуты отводится на разминку. Затем все три тренера показывают свои варианты выполнения нагрузки. Для занятия понадобятся гимнастическая палка и стул для опоры. В конце тренировка заканчивается растяжкой.