Йогалатес – система лучших техник из йоги и Пилатеса

Йога и Пилатес – два самых популярных направления Body&Mind (Разумное тело), каждое по-своему благотворно влияет на тело и сознание с присущей мягкостью воздействия движений на тело и плавностью их выполнения. Поэтому не могло не появиться синтеза этих двух направлений, под названием Йогалатес, которое разработала Луиза Соломон. И спасибо ей на этом, ведь с помощью лучших движений и техник дыхания заниматься фитнесом может каждый.

Что такое йогалатес?

Йогалатес – направление фитнеса, включающее в себя элементы йоги и Пилатеса (упражнения для тела и дыхательной системы), направленные на расслабление мышц и нервной системы, вытяжение и укрепление мышечных волокон, повышение подвижности суставов.

Если йога всем известна как древняя индийская методика для развития гибкости тела, то Пилатес больше воздействует на укрепление опорно-двигательного аппарата (ОДА) с целью реабилитации и коррекции. Известно, что система, созданная Джозефом Пилатесом, была разработана для реабилитации раненных военных и самого Пилатеса с целью укрепления собственного здоровья. Автор методики не понаслышке знает, что такое слабость и немощность.

Именно синтез двух похожих, но все же различных, методик можно считать сбалансированным, ведь йогалатес воздействует не только на вытяжение связочного аппарата и гибкость суставов, но и укрепление глубоких мышц, удерживающих скелет в правильном физиологичном положении.

Плюсы и минусы

Пилатес, и некоторые асаны йоги, являются оздоровительными системами тренировок, давайте же выделим основные преимущества йогалатеса, вобравшего в себя лучшее из этих направлений:

• Тонус скелетных мышц, как наружных, так и глубоких.
• Улучшение осанки и общее оздоровление позвоночника.
• Улучшение функций дыхательной системы за счет выполнения дыхательных практик.
• Массаж и улучшение кровообращения органов брюшной полости за счет упражнений, дыхания диафрагмой.
• Повышение выносливости и снижение общей утомляемости.
• Улучшение циркуляции кровеносной и лимфатической систем.
• Подходит для любого возраста, как для мужчин, так и для женщин.
• Можно заниматься при артрите (в состоянии регресса), с нарушениями осанки и ОДА.
• Снижает уровень стресса, успокаивает нервную систему.
• При регулярных занятиях с помощью динамических упражнений помогает снижать массу тела.

Назвать следующие пункты недостатками я не могу, скорее это будут причины, по которым некоторым лицам направление просто не понравится или не подойдет в зависимости от целей:

• Плавные и спокойные движения не позволяют быстро худеть и терять много калорий.
• Спокойный темп йогалатеса не подойдет энергичным особам, которые любят динамические направления фитнеса.
• Не позволяет набирать мышечную массу.

Йогалатес с Аленой Мордовиной

Алена Мордовина – фитнес инструктор с большим стажем, чьи видеоролики йогалатеса набрали сотни тысяч просмотров. Для получения результатов тренер советует заниматься 3-4 раза в неделю. Занятия должны длиться 50-60 минут. Упражнения, представленные Аленой, безопасны и подойдут женщинам и мужчинам любого возраста.

Йогалатес с Екатериной Фирсовой

Екатерина Фирсова – фитнес-тренер онлайн-проекта «fitness timestudy_ru» подробно покажет эффективный комплекс йогалатеса и объяснит все нюансы техники выполнения упражнений, а также дыхания. Комплекс подойдет даже новичкам, ведь плавность и безопасность методики позволяет заниматься всем, а главное – в домашних условиях и в любое время.

Йогалатес с Луизой Соломон

Луиза Соломон – тренер из Австралии с тридцатилетним стажем, которая разработала систему йогалетес для развития выносливости, гибкости и общего укрепления здоровья. Именно ролики Луизы дали толчок развитию этого направления в нашей стране. В видео-уроке Соломон представлены базовые упражнения, которые нетрудно усвоить с первого раза. Комплекс упражнений позволяет проработать все группы мышц.

А вы уже занимались йогалатесом? Оставьте свои отзывы о результатах и впечатления в комментариях.