Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители фитнеса независимо от возраста и пола. И если в детстве сесть на шпагат намного проще, например, занимаясь гимнастикой или танцами, да и без него там нечего было делать, то взрослым сесть на шпагат намного труднее. А будет ли результат вообще, каждый ли может сесть на шпагат в принципе? С этим и разберемся.
В качестве примера будем говорить о взрослом человеке, который хочет сесть на продольный и поперечный шпагат. Каковы его шансы?
Существует несколько факторов, влияющих на гибкость человека:
- Возраст. Со временем ткани человека, в том числе мышцы и связки становятся менее эластичными, если это вовремя не развивать. Мышцы укорачиваются. И чем позже начать растягиваться, тем дольше человек будет достигать цели.
- Строение мышечных волокон и связок. Физиологически длина мышц и связок у всех разная. Кому-то сесть на шпагат будет легче, чем тому, у кого связочный аппарат укорочен. Это так же повышает длительность процесса развития гибкости.
- Пол. Хоть и незначительно, пол так же влияет на повышение гибкости. Считается, что мужчинам сесть на поперечный шпагат физиологически легче благодаря особому расположению мышц и связок, а вот на продольный – наоборот. Мышечный массив задней поверхности бедра, по сравнению с женским организмом, растянуть сложнее. Но и это еще не показатель, что человек не способен садиться на шпагат.
- Травмы. Некоторые травмы мышц и переломы, даже самые старые, уплотняют мышечно-связочный комплекс. Мышцы были вынуждены взять на себя ответственность за поддержание и защиту организма, обеспечивая нормальное функционирование, пока заживает травма. Из-за этого мышцы или поврежденные связки укорачиваются, находясь в постоянном напряжении. Даже после выздоровления эластичность связочного аппарата значительно снижается, что так же усложняет процесс растяжки.
- Врожденная гибкость. Гибкость можно развивать с помощью повышения эластичности связочного аппарата, но есть врожденные факторы – деформации суставов, которые усложняют их подвижность. На этом и заострим внимание.
Все перечисленные факторы, кроме последнего, влияют на затруднение развития гибкости, зато на шпагат сеть все еще возможно, но это будет несколько затруднительнее, чем здоровому, молодому и гибкому организму. Но все же есть один нюанс, который не позволит сесть на шпагат, хоть и вероятность этого мала – около 15%.
Причиной тому является деформация строения шейки бедра. Если угол шейки бедра относительно бедренной кости составляет меньше 120 градусов, это будет означать, что подвижность сустава ограничена. А значит, и сесть на шпагат будет невозможно, но только на поперечный. Как раз-таки на продольный шпагат строение шейки бедра не влияет. При нормальном строении шейки свыше 120 градусов человек способен садиться на оба шпагата.
Узнать о наличии деформации можно из рентгеновского снимка. Если шейка в норме, то нет никаких препятствий для осуществления цели. В любом случае, независимо от подвижности суставов, развитие шпагата – сложное, долгое и болезненное занятие. Поэтому при необходимости в этом занимайтесь регулярно, желательно с опытным тренером. Главное, не торопитесь и не травмируйте мышцы и связки.
