Увеличение объема талии или, другими словами, появление живота не всегда связано с употреблением пива и дело, скорее, кроется в обменных процессах, нежели в употреблении этого слабоалкогольного напитка. Несмотря на различные причины появления живота, мужчин чаще всего беспокоит вопрос: «Как убрать именно пивной живот»? Что же, давайте разберемся в этом вопросе.
Почему растет живот от пива
Существует мнение, что пиво – высококалорийный напиток, однако это отнюдь не так. Он по количеству калорий уступает большинству содовых напитков. То есть при умеренном количестве употребления пива ни пивного живота, ни женской груди, которая часто появляется за компанию с пузом, быть не может. В чем же дело?
Существует мнение, что появление женской груди и увеличение объема талии происходит из-за содержания в напитке фитоэстрогенов. Эстрогеноподобные вещества содержатся в хмеле и реально способны негативно влиять на мужскую гормональную систему, но и здесь есть очень важные «НО». Дело в том, что эстрогеноподобные вещества содержатся в различных продуктах питания, а еще в некоторых лекарствах, например, в Карсиле, сделанном из плодов расторопши пятнистой. Но, тем не менее, исходя из инструкции, он не имеет побочного действия, влияющего на гормональную систему мужчины.
Так в чем же дело? Откуда берется пивной живот, если пиво не имеет негативного воздействия на мужской организм? А проблема, на самом деле, есть, правда у мужчин, употребляющих пиво, это проявление весьма редкое и встречается исключительно у тех людей, у кого есть перекос или предрасположенность к дисбалансу гормонального фона в сторону женского профиля. И здесь стоит вновь вернуться к Карсилу. В инструкции есть предостережение: «Препарат назначают пациентам с гормональными нарушениями с осторожностью из-за возможного проявления эстрогеноподобного эффекта силимарина». То есть и от Карсила можно испортить фигуру и ускорить уничтожение собственной гормональной системы ровно, как и от пива. Но побочный эффект не распространяется на всех и каждого.
Дополнительной причиной отложения жировой ткани является и образ жизни пивомана. В первую очередь, это посредственная или напрочь отсутствующая физическая нагрузка. Во вторую очередь, это закуска, ведь пиво часто употребляется вприкуску с рыбой, высококалорийными блюдами или снеками в больших количествах.
Конечно же, основной причиной появление живота при употреблении пива является накопление эстрогена, способствующего отложению жировой ткани.
Советы
Для того чтобы избавиться от жировой ткани, причем не важно – в какой части тела она локализована, следует придерживаться нерушимых правил похудения для мужчины.
- Первое, что нужно сделать – это создать условия для синтеза тестостерона. Для этого нужно уделять время сну. Нужно ложиться как можно раньше, скажем, в 22:00. Длительность сна для того, чтобы организм мог восстановить уровень тестостерона, составляет 8 часов.
- Отказаться от вредных привычек, а именно: алкоголя, фаст-фуда, сладкого и мучного.
- Несмотря на тренировки, образ жизни должен быть активным. Не сидите на диване, а идите на прогулку или в велотур или играйте в подвижные командные игры.
- Отличным решением будет сдача анализов следующих гормонов:
- Эстрадиол.
- Пролактин.
- Общий тестостерон.
- ГСПГ.
- Кортизол.
С результатами анализов нужно обратиться к эндокринологу.
Питание
Залог эффективного снижение веса – не столько правильная физическая нагрузка, сколько правильное питание. В случае со снижением веса следует придерживаться принципа: меньше углеводов – больше клетчатки и белка.
Из рациона следует исключить сахар и другие простые углеводы, например, мучное, а также снизить потребление сложных углеводов.
Количество пищи следует уменьшить и поделить дневную норму полезных веществ на три приема. Сложные углеводы оставьте на первую половину дня. На ужин следует отдать предпочтение овощам и белковым продуктам.
Тренировки
Тренировочный процесс можно организовать и в домашних условиях, но он должен быть разнообразным. Кардио или работа в тренажерном зале по-отдельности – весьма неплохое решение, но не такое эффективное, как синергическая нагрузка, а также методика высокоинтенсивного тренинга, которая подразумевает выполнение интенсивных серий нагрузки и активного отдыха между ними. Эта методика включает в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида.
Основная задача – найти грань, при которой будет достигнут нужный и быстрый жиросжигающий эффект без наступления перетренированности. Подбор нагрузки, а именно: время занятий и количество тренировок в неделю – вопрос индивидуальный и достигается опытным путем, но для начала можно начать с 2-3 тренировок в неделю. Помните, что ежедневные тренировки не способствуют здоровому снижению веса, а лишь истощают организм и могут ввести в состояние перетренированности.
Вывод
Нельзя сказать, что похудение – это простая задача, но можно утверждать наверняка, что согнать вес или убрать пивной живот – задача, которая под силу каждому. Но при условии, если ваша гормональная система способна корректироваться путем естественных процессов – диетой и упражнениями, если же нет, то что бы вы ни делали – у вас ничего не получится, и вашу проблему может решить только врач.
