Растяжка для начинающих в домашних условиях
Считается, что растяжка нужна только тем, кто занимается йогой, танцами или любым спортом профессионально
9 упражнений для раскрытия тазобедренных суставов
Степень раскрытия тазобедренных суставов важна не только для занятий йогой или танцами, как принято думать.
Упражнения для развития подвижности и гибкости суставов
Сложно назвать зажатое, иногда даже «скрученное» тело здоровым. С помощью регулярной физической активности
9 упражнений с резинкой для рук — эффективные техники с эспандером для тренировки дома
Спортивный резиновый инвентарь довольно разнообразен. Его удобно задействовать как в зале или при занятиях
Шпагат на стульях — как освоить технику без боли и травм
Использовать стулья при растяжке можно и нужно, особенно при желании повышать результаты.
7 эффективные упражнений с резинкой для пресса и талии
В процессе тренировки резиновые ленты выполняют несколько вспомогательных функций: помогают тщательнее
7 упражнений на спину с резинкой
Почему так важно не забывать об укреплении и развитии мышц спины? Потому что именно они отвечают за общее
14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Позы из йоги для растяжки способствуют увеличению подвижности тела, мышц, суставов и улучшение осанки.
Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом
Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих.
Кубики для растяжки: как выбрать блоки + 13 упражнений для растягивания мышц и шпагата
В работе кубики для растяжки могут служить вспомогательным элементом или инвентарем для повышения уровня
Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
С возрастом костная и мышечная ткани теряют свою эластичность, делая тело малоподвижным и менее функциональным.
Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя.
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок.
Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые
Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее.
Полушпагат: техника выполнения
На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как
Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела
Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений
Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного
Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить»
Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий
Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела.
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность.
Как растянуть грудные мышцы: комплекс упражнений в домашних условиях
Грудные мышцы задействуются при подъеме и вращениях руками. Если не делать растяжку груди, то увеличивается
Растяжка пресса: 7 упражнений чтобы растянуть мышцы живота
Мало просто качать пресс, для подтянутых мышц пресса важна еще и регулярная растяжка после каждой тренировки.
Растяжка плеч и плечевого пояса
Плечевые суставы активно задействованы в жизнедеятельности. Особенно в процессе силовой тренировки на
Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья
Довольно многие жалобы на головную боль, головокружение, ощущение онемелости шеи устраняются не только
Растяжка спины: как растянуть мышцы спины с помощью простых упражнений для дома
Вдоль всей шеи и спины человека расположен позвоночник, с каждой стороны его окружает множественное количество
9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих
О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом.
Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье
Выполнение упражнений на растяжку рук способствует: укреплению мышц бицепса и трицепса, защите суставов
Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала
Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой