Восточные методики оздоровления давно закрепились в нашем сознании как исцеляющие, не подвергающиеся сомнению и критике. Действительно, практики эти используются тысячелетиями. Но что же такое спиральная гимнастика, в чем ее преимущества? Давайте узнаем историю появления методики, ее пользу, а также посмотрим видео урок.
Что это такое
Спиральная гимнастика – методика, в которой собраны упражнения для развития гибкости тела путем скруток (ротаций). При скручиваниях в различных частях тела и положениях улучшается подвижность суставов и позвоночника, снижается закрепощение мышечных волокон, устраняется защемление сосудов и нервных окончаний.
Философия метода строится на подражании спиралевидных движений молекулам ДНК, сохраняя ту самую фундаментальную силу всего живого. Нейто, Гетеро, Гомо, Нейтро – это Триначальная модель (символ мантры АУМ) – и основные силы, отвечающие за поведенческие паттерны человека. Именно на очищение и укрепление данных фундаментов нашего тела и направлена эта методика. Каждой силе соответствует 16 движений, выполняемых поочередно. Таким образом методика содержит 64 движения.
Помимо физического развития в спиральной методике уделяется внимание гармонии тела и сознания. Чем здоровее и сильнее тело – тем крепче его дух. Поэтому, занимаясь спиральной гимнастикой, человек растет над собой духовно и физически, убирает негативную энергию, ментально совершенствуется.
История появления
Спиральную гимнастику разработал Пак Чже Ву, рожденный в 1942 году в монастыре на горе «Пик совершенства», привлекающей внимание тысячи паломников. Юный Пак, будущий профессор, долго искал свое призвание, но все же решил заняться восточной медициной. Первой его методикой стала «Су Джок», что в переводе означает «кисть и стопа». Суть метода крылась в связи между кистью, точнее ее точками, с целым организмом.
Следующим открытием стала спиральная гимнастика. Все в природе, по наблюдениям профессора, имеет форму спирали – от морских, ушных раковин до Млечного пути. По этому принципу и была разработана методика: выполняя скручивая, организм как бы становится одним целым со Вселенной, наполняясь ее энергией, направляя свое сознание на окружающий мир, пребывая в гармонии с природой.
Польза и вред
В каждой методике есть и плюсы, и минусы, особенно в скручиваниях, которые имеют ряд противопоказаний и рисков получения травм при неправильном подходе к тренировкам.
Польза:
- Повышение подвижности суставов.
- Раскрепощение спазмированных мышц, повышение их гибкости.
- Устранение болей в позвоночнике, голове, тазобедренных суставах.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения.
- Расслабление нервной системы.
- Исправление осанки.
- Укрепление глубоких мышц.
- Улучшение сна.
- Восстановление работы внутренних органов.
Вред можно нанести в случае:
- Наличия грыж позвоночника, при которых нервные корешки еще сильнее пережимаются при скрутках.
- Выполнения резких и неконтролируемых движений.
- Скручиваний через боль, при головокружении и сильной слабости.
Противопоказания
- Эндокринные заболевания, особенно проблемы с щитовидной железой.
- Нарушения ЦНС и опорно-двигательного аппарата.
- Сердечно-сосудистые патологии и заболевания.
Кому подойдет
Если нет противопоказаний, то гимнастика подойдет новичкам, которые хотят выполнять несложные упражнения для улучшения самочувствия и подвижности, а также пожилым людям.
Из чего состоит: стадии и упражнения
Методика выполняется последовательно, начиная с первой стадии. Подробный комплекс и технику выполнения движений можно посмотреть на видео в конце статьи.
Первая стадия – Нейто
Начинается блок с дыхательной гимнастики. Скручивания выполняются в положении стоя. Каждое движение должно быть мягким, без рывков и махов. Блок выполняется 4 раза.
Вторая стадия – Гетеро
Движения в этом блоке уже более активные. Здесь выполняются амплитудные движения, по сравнению с первым блоком: скручивания, повороты, наклоны.
Третья стадия – Гомо
Темп движений немного успокаивается, но уже преобладают круговые упражнения.
Четвертая стадия – Нейтро
Это наиболее амплитудная часть гимнастики. Помимо кругов и скручиваний позвоночника здесь появляются и вращения таза.
