Ли Холден: лучшие видео уроки цигун

Ли Холден – популярный американский инструктор методики цигун, а также медитации и тайцзи. Его видеоуроки смотрят по всему миру. Автор разработал комплексы цигун, позволяющие обрести здоровье и энергию, а также успокоиться и подготовиться ко сну. Давайте рассмотрим суть его методов и лучшие видео с цигун.

Кто такой Ли Холден

Родился Ли 1 января 1969 года. Сейчас ему: . Будучи студентом-футболистом, Ли получил серьезную травму спины, постоянно причинявшую ему боль. Так будущий мастер со временем пришел к Дао Инь. Лечебные свойства Дао Инь в значительной степени основаны на движении энергии по телу через мысли для улучшения здоровья, повышения гибкости, наполнения жизненной энергией. Когда Ли занимался, он чувствовал, как через него течет энергия и снимаются блоки. Это позволило ему выпустить застоявшуюся ци (энергию), развить гибкость и подвижность своего тела. Практикуя даосский метод, он смог значительно облегчить боль. Хотя Ли уже не играет в футбол на уровне колледжа, он по-прежнему очень активен физически и использует Дао Инь и другие практики Цигун для поддержания гибкости и баланса своего тела. Кроме того, практики помогают предотвратить травмы еще до того, как они возникнут.

Путешествие Ли по Дао-Инь началось в Таиланде почти тридцать лет назад. Будучи преданным учеником цигун, он объехал полмира, и в итоге начал заниматься у учителя Мантэка Чиа. Каждое утро Ли просыпался рано и отправлялся к Мантэку, чтобы практиковать цигун. Одной из первых форм, которую он освоил, была Дао Инь. Учитель объяснил, что Дао Инь – один из старейших стилей Цигун, который фактически предшествует современному цигун.

Вскоре Ли углубился в изучение Дао-Инь, так как начал писать книгу вместе с Мантэком. В распорядок дня Ли входили интенсивные тренировки, семинары и написание книг о Дао-Инь. Ли был полностью погружен в методику, обучаясь непосредственно у одного из самых уважаемых в мире мастеров. Теперь он и сам популярнейший тренер цигун, а по его видеокурсам занимаются по всей планете.

Суть цигун

Цигун – это сочетание согласованных поз тела, движений, дыхания и медитации. Он используется для улучшения здоровья и духовного состояния человека, а также в боевых искусствах. Традиционно китайцы использовали его для приведения в равновесие ци (жизненную энергию) человека. Хотя для научно мыслящих людей все это может показаться суеверной чепухой, лечебные свойства цигун тщательно изучены.

Обзор программ

В видео уроках тренера можно найти подходящий комплекс – для новичков и продвинутых, для гибкости, восстановления сил, утреннюю гимнастику для бодрости или спокойствия.

Утренняя зарядка Цигун

Этот видео урок длится 20 минут, который можно выполнять как ежедневный утренний ритуал. В комплекс входит 18 упражнений цигун для восстановления энергии и обретения хорошего самочувствия на весь день.

Хочешь жить долго?

Пятнадцатиминутный комплекс позволит восстановить потерянную энергию и силы, направив их в нужное русло. С помощью практики можно наполнится жизненной энергией, а благодаря комментариям инструктора, переведенным на русский язык, можно быстро достичь успехов в освоении цигун.

Комплекс для самоисцеления

Урок по восстановлению энергии займет всего 6 минут. Именно в этом видео приведен пример китайской практики исцеления под названием «Ладонь Будды», основанной на любви к самому себе. Это очень простая, тем не менее, мощная практика, меняющая жизнь.

Утренняя зарядка цигун

А это 10-минутный комплекс для тех, кому не хватает времени на полноценные и долгие практики. К тому же комплекс можно выполнять в любое время дня, когда наступает усталость и энергия на нуле. Каждое упражнение комментируется и объясняется очень подробно, поэтому с освоением цигун проблем не возникнет.

Подтяжка лица

Древняя практика омоложения лица понравится не только женщинам, но и мужчинам, которые не хотят быстро стареть. Всего 4 минуты акупрессуры в день со временем принесут плоды, как говорится, результат на лицо.

Цигун расслабление для сна

В этом уроке Ли Холден расскажет как правильно расслабиться, чтобы побороть тревожность, бессонницу и подготовиться ко сну. Всего 20 минут перед сном помогут снять стресс, накопленный в течение дня, настроиться на отдых и наполниться умиротворением.

Детоксикация

Видеоурок подойдет тем, кто по каким-то причинам плохо себя чувствует, испытывает слабость, отсутствие жизненных сил. Именно в этих случаях Ли Холден рекомендует практику, которая позволяет избавиться от накопившейся негативной энергии, выполнить так называемую детоксикацию. Комплекс займет всего 8 минут, но подарит силы на весь день.

Полный курс цигун для здоровья и энергии

Далее представлена полноценная программа Ли Холдена по восстановлению энергии и обретению жизненных сил. Курс состоит из пяти уроков.

Вводное занятие

Первый урок длится всего 25 минут, за это время мастер цигун подробно объяснит, что занимающийся должен испытывать и представлять при выполнении упражнений для получения нужного результата. Повторять движения природы и сливаться с ней, чувствовать себя легко и умиротворенно – вот главная цель этого занятия.

Урок 2: Цигун для снятия боли

Следующий урок длится уже 55 минут. Комплекс уменьшает боли, снимает напряжение в зажатых мышцах, отпускает защемление нервных корешков, убирает головные боли и спазмы. Первая часть программы прорабатывает верхнюю часть тела, снижает боль в верхних конечностях, шее и грудном отделе позвоночника, затем переходит на нижнюю часть: поясницу, область таза и ноги.

Урок 3: Цигун для пищеварения

Считается, что дефицит энергии и силы напрямую зависит от проблем с пищеварением, неправильной работой внутренних органов, а также от резкого снижения или увеличения массы тела. За час занятий мастер цигун расскажет и покажет позы, которые улучшают работу органов пищеварения и наполняют здоровьем.

Урок 4: Цигун для иммунитета

Еще одна составляющая крепкого здоровья – это иммунитет, без которого из строя выходят все органы и системы организма. 55-минутный комплекс поможет укрепить иммунную систему, продлить жизнь, наполниться силой и избавиться от болезнетворной энергии. Восточная практика цигун направлена в первую очередь на предотвращение болезней путем укрепления и очищения легких, именно поэтому комплекс будет предупреждать накопление плохой энергии и защищать от инфекций.

Урок 5: Долголетие

В восточной практике считается, что за долголетие отвечают почки. На Востоке не боятся старения, ведь древняя мудрость учит тому, что старость – не всегда боль и страдания, поэтому здоровье нужно беречь смолоду и поддерживать на протяжении всей жизни. За час практики многие почувствуют улучшение самочувствия, подвижности, настроения – а что это, как не омоложение.

→