Шон Ти: тренировки для начинающих и продвинутых

Шон Ти – популярный американский фитнес-тренер. Он наиболее известен своими домашними фитнес-программами, среди которых T25, Insanity, Hip-Hop Abs, Cize и Let’s Get Up! В настоящее время он также занимается бодибилдингом и продолжает создавать новые методики. Давайте узнаем, какие тренировки Шона Ти существуют и кому они подойдут.

Кто такой Шон Ти?

Шон Ти (Shaun T) родился 2 мая 1978 г. в Нью-Джерси (США). Он начал свою карьеру в качестве менеджера известной фармацевтической компании Wyeth. Он также известен своими видеороликами с тренировками, которые создал для компании Beach Body Company.

За свою карьеру Шон отснял множество программ, посвященных фитнесу. Многие так и не стали успешными. Однако большинство из них завоевало огромную популярность, что помогло тренеру сделать себе имя.

Среди наиболее популярных видео-программ – «Insanity». Этот курс был назван «самой жесткой тренировкой, представленной на DVD», что не могло не сказаться на его популярности. Кроме того, DVD сопровождался телевизионной рекламой, что еще больше способствовало привлечению внимания общественности. В этот период Шон был завален работой. Его также приглашали в многочисленные телешоу.

Шон сам вел подкаст-шоу «Доверяй и верь с Шоном Ти». Кроме того, он вел программу о тренировках «Академия трансформации».

Он также выпустил книгу, которая с 2017 года продается в книжных магазинах, а в настоящее время находится в предзаказе на его сайте.

В 2006 году Шон продал свои видеотренировки компаниям LLC, Beachbody и др. Его методы стали пользоваться большим спросом благодаря серии тренировок «Hip-Hop Abs» и «Insanity». В это же время он работал в компании Equinox в качестве тренера.

С каждым годом популярность Шона, как и его прибыть, растет. По состоянию на 2023 год чистая прибыль Шона Ти составляет около 12 млн. долл.

Обзор всех программ тренировок

Каждая программа – это челлендж, настоящая проверка на выносливость и силу воли. Каждый курс принесет свои плоды, если тренироваться регулярно. Но есть один недостаток – уроков на русском языке еще нет.

Hip Hop Abs

Будучи еще и танцором, Шон создал одну из первых своих программ с элементами танца, а точнее – Хип-хопа. Благодаря аэробной нагрузке тренировка обладает жиросжигающим эффектом. Движения легко повторит каждый, ведь все элементы тренер показывает медленно. Также в тренировке идет упор на пресс.

Rockin’ Body

Это усложненная, по сравнению с хип-хоп курсом, программа для похудения и приведения мышц в тонус. За счет ускоренного темпа, пульс повышается, следовательно, и жиросжигание происходит быстрее. Программа рассчитана на семь занятий, хореографию которых повторить несложно.

Cize

Шон не уходит от традиции выпускать танцевальные программы, несмотря на то, что это относительно новая программа. Тренировку осилит каждый, независимо от уровня подготовки и отсутствия танцевального опыта. Программа состоит из шести видео уроков, рассчитанных на месяц.

Focus T 25

Программа не для начинающих, однако уроки длятся всего 25 минут. Фокус Ти 25 рассчитан на все тело, поэтому по истечении трех месяцев вы точно получите желаемый результат.

Shaun Week: Insane Focus

Этот видеокурс – симбиоз всех высокоинтенсивных программ Шона, включая Insanity, Max 30, Focus T25 и Asylum. Программа рассчитана на 7 видео уроков, в нее входят и силовая, и аэробная нагрузка, также упражнения на мышцы кора и растяжку.

Insanity

В курс входят только самые эффективные высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это лучшее средство для похудения и повышения выносливости. Курс подходит только подготовленным людям. В него входят и силовая, и кардио, и плиометрика, и стретчинг. Программа рассчитана на 9 недель.

Insanity: Max 30

Это продолжение курса Инсанити, но более жесткое. Тридцатиминутные тренировки ускорят жиросжигание и приведут тело в идеальную форму. К сожалению, тренировки подходят только подготовленным людям, поскольку они очень интенсивные и взрывные.

Asylum и Asylum 2.0

По сравнению с предыдущими курсами – это самый силовой блок, рассчитанный на месяц. В отличие от плиометрических Инсанити и танцевальных программ, здесь большое внимание уделяется силе, форме и выносливости мышц.