В 90-х супермодель Синди Кроуфорд была известна не только в индустрии моды, но и фитнеса, выпустив очередной ролик с тренировками «Как достичь совершенства», разлетевшийся по всему миру. Это был второй курс после «Секретов идеальной фигуры», но уже для продвинутых пользователей, которые ранее занимались вместе с супермоделью. Давайте разберемся в преимуществах и недостатках программы, в чем ее цель и почему она была столь популярна.
Цель тренировки
После удачного выхода первой программы, Синди со своим тренером разработали новый комплекс для продвинутых спортсменов, которые уже адаптировались к нагрузкам предыдущего курса. И это было правильным решением: всем известно, что одна программа не будет вечно приносить результат. Поэтому новый комплекс под названием «Как достичь совершенства» полностью отвечал поставленным задачам и был разработан для усложнения уровня нагрузки.
Этот урок длится целый час и подходит крепким и здоровым людям без ограничений к тренировкам. С целью улучшения формы и рельефа, снижения веса и были разработаны упражнения, воздействующие на все тело с использованием гантелей и, по обычаю, стула.
Плюсы и минусы
Плюсы программы:
- За одну тренировку прорабатываются все мышцы тела.
- Высокоинтенсивная нагрузка позволяет тренироваться тем, кто уже адаптировался к предыдущему курсу.
- Приводит мышцы в тонус и борется с лишним весом.
- Повышает выносливость и улучшает общее самочувствие, придает бодрости.
- Не формирует объемные мышцы благодаря специфике нагрузки.
Минусы:
- Подходит только физически сильным и здоровым людям без ограничений в нагрузках.
- Требует наличия инвентаря.
- Не подходит лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Не подходит возрастным лицам.
Из чего состоит программа
- Разминка 10 минут.
- Основная тренировка: 1 часть состоит из чередования аэробных и силовых упражнений на нижнюю часть тела.
- 2 часть выполняется на полу и включает в себя упражнения для мышц живота и плечевого пояса с гантелями.
- 3 часть уже выполняется стоя и состоит из упражнений на верхнюю часть тела. В конце выполняются упражнения на пресс на полу.
- Заканчивается гимнастика упражнениями на растяжку.
Что понадобится
Для того чтобы начать путь к совершенству, необходимо обзавестись парой небольших гантелей, удобными кроссовками и свободной одеждой, не сковывающей движения.
Смотреть видео
Представленный комплекс в переводе на русский язык желательно выполнять через день – три раза в неделю. Запаситесь водой и помните, что режим питья и правильное питание влияют на результат не менее, чем интенсивные тренировки.
