Синди Кроуфорд запомнилась поколению 80-х, 90-х не только благодаря головокружительной модельной карьере, но и комплексам тренировок, выходившим на кассетах в конце прошлого века. Гимнастикой с моделью в те годы не занимался только ленивый, но даже сейчас тренировки Синди Кроуфорд вполне актуальны и одна из них – утренняя зарядка.
Комплекс упражнений из видео
На самом деле ролик или отдельную программу утренней зарядки не снимали. Это скорее адаптация простых тренировок, которые длятся десять минут и которые можно использовать в утреннее время. Так, например, программа под названием «Секрет идеальной фигуры» выходила в трех частях. Одна из них – десятиминутная тренировка без оборудования, которую и взяли за основу ролика, под названием «Эффективная утренняя зарядка с Синди». Так же в комплексе присутствует разминка из первого комплекса программы.
В следующем ролике, который длится 18 минут, разминка стандартная – вращения головой, руками, наклоны и вытяжения в течение 5 минут. Первая половина занятия включает в себя махи ногами, для которых необходима опора в виде спинки стула, например.
Вторая часть (3 комплекс из Секретов идеальной фигуры) включает в себя приседания, выпады, отжимания, упражнения на пресс и растяжку в конце. Для тренировок не требуется дополнительное оборудование.
Еще одним видео, которое можно использовать в качестве зарядки – это первый урок из программы «Новое измерение». Этот комплекс был разработан для новичков и молодых мам, у которых совсем мало времени для тренировок после родов. Поэтому для адаптации к нагрузкам данная тренировка занимает всего 10 минут, зато укрепляет основные мышцы тела.
В ролике после разминки выполняются упражнения для ног – приседания и выпады. Также обязательно в течение тренировки выполняется растяжка. В конце выполняются упражнения для пресса и растяжка мышц.
