Тренировки Хлои Тинг с 2020 года являются самым популярным контентом в социальных сетях. Фитнес-блогеру есть что предложить подписчикам. В коллекции ее программ тренировок можно найти упражнения различной сложности на все тело, которые подойдут как новичку, так и продвинутому спортсмену. Заниматься с Хлоей Тинг можно бесплатно в домашних условиях, а ютьюб уже начал переводить марафоны Сhloe Ting на русский.
- Популярные тренировки от Хлои Тинг
- Интенсивная тренировка на все тело для похудения
- Тренировка на верхнюю часть тела и мышц кора
- Тренировка ягодичных мышц и ног
- Тренировка для мышц пресса
- 15-Минутная HIIT тренировка
- Жиросжигающий тренинг на все группы мышц
- Эффективная разминка
- Кардиотренировка для начинающих
- Тренировка для ног
- Тренировка рук
Популярные тренировки от Хлои Тинг
Интенсивная тренировка на все тело для похудения
Это 30-минутная интенсивная тренировка для всего тела, состоящая из упражнений без отягощения. Она направлена на сжигание калорий. Каждое упражнение состоит из пяти сетов.
Тренировка на верхнюю часть тела и мышц кора
10-минутная тренировка верхней части тела и мышц кора, которую можно выполнять дома без какого-либо оборудования. Состоит тренировка из 12 упражнений, выполняемых по 40 секунд и отдыхом по 10 секунд между ними.
Тренировка ягодичных мышц и ног
20-минутная тренировка в домашних условиях для ягодиц и ног без оборудования. Если в распоряжении есть фитнес-резинки и гантели, можно использовать их, чтобы сделать тренировку более сложной. Программа состоит из 20-ти упражнений по 2 сета каждое. На упражнение отводится от 30 до 60 секунд. Отдых между упражнениями – до 30 секунд.
Тренировка для мышц пресса
Быстрая и эффективная 10-минутная тренировка мышц брюшного пресса, состоящая из 17-ти упражнений, которую можно выполнять дома без какого-либо оборудования. На каждое упражнение отводится по 30 секунд, а отдых между упражнениями длится не больше 10 секунд.
15-Минутная HIIT тренировка
Комплекс состоит из 17 упражнений по 3 сета. Каждое упражнение выполняется 40 секунд. Отдых между подходами – 10-20 секунд. Все упражнения выполняются в положении стоя, без альтернативных прыжков.
Жиросжигающий тренинг на все группы мышц
В 12-минутный комплекс входят 9 упражнений. Каждое упражнение выполняется 60 секунд, а отдых длится от 15 до 40 секунд. Автор программы рекомендует записывать количество повторений в день 1 и день 21 трехнедельного графика, чтобы увидеть прогресс.
Эффективная разминка
Быстрая интенсивная 5-минутная разминка, которую можно выполнять перед любой тренировкой. Она поможет разогреть мышцы для лучшей подвижности и подготовить сердце к тренировке.
Кардиотренировка для начинающих
20-ти минутная тренировка, направленная на сжигание жира и проработку мышц живота. В видео есть облегченные варианты упражнений. Комплекс состоит из 30 упражнений не только для пресса, но и всего тела. На каждое упражнение затрачивается 30-40 секунд, а на отдых между упражнениями – до 30 секунд.
Тренировка для ног
Быстрая и эффективная 15-минутная тренировка ног, которую вы можете выполнять с отягощением, а если его нет, можно следовать вариантам без оборудования. Комплекс состоит из 16 упражнений по 3 сета каждое. На каждое упражнение отводится 40 секунд, а отдых длится не больше 30 секунд.
Тренировка рук
10-минутная тренировка рук с гантелями, состоящая из 12 упражнений из челленджа «Будь в тонусе». Для этой тренировки вам понадобится набор гантелей, но если их нет, вы всегда можете попробовать использовать альтернативные атлетические снаряды. Каждому упражнению требуется уделить по 40 секунд, а на отдых – от 15 до 30 секунд.
