Программы тренировок
Готовые программы тренировок с учетом групп мышц, количества занятий в неделю и других параметров.
В мире силовых тренировок 5-дневный сплит давно зарекомендовал себя как одна из самых популярных схем тренировок. Он позволяет проработать каждую группу
Атлетам, которые освоили трехдневный сплит и остановились в развитии мышц, нужна новая программа тренировок. Усложнять нагрузку важно для дальнейшей гипертрофии
Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта. Его еще называют силовым троеборьем и это неспроста. Силовое троеборье базируется на трех основных упражнениях
Безусловно, тренировка грудь-плечи в некоторых ситуациях – актуальный комплекс упражнений. Что это за ситуация, в которой нужно совместить эти группы
Начинающие атлеты при составлении тренировочной программы задаются вопросом: «В какой день тренировать руки или дельты». Чаще всего тренировка «плечи-руки»
Трехдневный сплит можно считать классической тренировкой и самой востребованной силовой программой у атлетов. Этому есть простое объяснение, ведь программа
Можно ли заниматься два раза в неделю и прогрессировать? Конечно, можно, но двухдневный сплит для набора массы и, уж тем более, снижения веса не является
Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения тренировочного процесса. Выполнение подобных
Тренировка груди и бицепса в один день не так популярна, как вариант объединения грудных мышц и трицепсов. Так получается потому, что трицепсы и грудные
Можно ли выполнять упражнения на спину и плечи в одной тренировке? На мой взгляд, при выполнении упражнений на дельтовидные в большей степени задействуется
Нередко спортсмены прибегают к сплит-тренировке плеч и ног в один день. Такая практика обусловлена огромным синтезом тестостерона во время выполнения упражнений
Что нужно большинству девушек, начинающих тренироваться в спортзале, в плане внешнего вида? Конечно, ягодицы и пресс первыми приходят на ум.
Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно сократить количество тренировочных дней и увеличить
Можно ли тренировать трицепсы и бицепсы в один день? Как известно, трицепс и бицепс являются мышцами-антагонистами, и существует схема тренировок, направленная