Упражнение сгибание Зоттмана
Сгибания Зоттмана: как сделать тюнинг рук
Бодибилдеры не понаслышке знают, как сложно накачать предплечья. Все дело в том, что упражнений для них мало. Это – жимы вверх обратным, нейтральным (молотковым)
Бодибилдинг и фитнес
Махи гантелями в стороны: техника и варианты
Каждый атлет знает, что один день в неделю следует уделять тренировки плеч. Как и другие мышечные группы, она требует выполнения базовых и изолирующих упражнений.
Бодибилдинг и фитнес