Автор: Виктор Колесников

Ищите эффективный, но короткий комплекс на все тело, – обратите внимание на тренировку с Синди Кроуфорд, которая займет всего 10 минут. Старое – не значит

Синди Кроуфорд – женщина, обладающая прекрасными модельными данными, сделавшими ее топ-моделью 90-х. Но наверняка даже супермодель превратилась бы в «обычную»

Модификаций велотренажеров стало так много, что выбирая велотренажер для дома можно растеряться во множестве моделей и типов. Именно поэтому в этой статье

Кардиотренировка – что может быть полезнее для сердца и продления жизни и одновременно опаснее при неправильно подобранной нагрузке? Действительно, тренировка

В 90-х супермодель Синди Кроуфорд была известна не только в индустрии моды, но и фитнеса, выпустив очередной ролик с тренировками «Как достичь совершенства»

Хотите добиться сжигания калорий без нагрузки на суставы, не выходя из дома или просто не изнуряя себя сложными упражнениями, тогда определенно сможете

Тренировка на велотренажере может стать увлекательной и интенсивной, главное – правильно «подойти» к тренажеру. Такой вид фитнеса – далеко не просто монотонное

В мире армрестлинга состоялось настоящее событие. Два мировых титана сошлись в захватывающем поединке. Давайте подробно разберем это событие и посмотрим

Всем знакома аэробика или модный в 90-х годах шейпинг, и программа Синди Кроуфорд – «Секрет идеальной фигуры» – не исключение. Несмотря на то, что на дворе

В домашних условиях можно эффективно тренировать ноги и ягодицы и для этого не нужно запасаться целым арсеналом оборудования. Хватит всего одной резиновой

Велотренажер – отличный вариант для тренировки ног и сердечно-сосудистой системы. На базе велотренажера даже было создано такое фитнес направление, как сайклинг.

Эллипсоид или эллиптический тренажер – безопасный способ тренировок для людей разного уровня физической подготовки, возраста и пола. К тому же, это эффективное

Ни один тренажерный зал не обходится без беговой дорожки, как и тренера, который объяснит, как ее включать и пользоваться. Но тренер не всегда свободен

Человек с детства умеет бегать, причем это происходит на инстинктивном уровне, даже наши древние предки были знатными атлетами, убегавшими от хищников.

Беговая дорожка – это кардиотренажер, пользу от использования которого может получить каждый вне зависимости от цели тренировки, возраста и пола.

Чтобы разобраться в вопросе: какая беговая дорожка лучше – электрическая или механическая, нужно подробнее рассмотреть достоинства и недостатки и той и

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно и не пожалеть о приобретении? Вопрос этот серьезный, ведь стоимость тренажера может быть очень высокой

Несмотря на то, что эллиптический тренажер создан для кардионагрузки, его можно запрограммировать для выполнения силовых интенсивных тренировок.

В далеком 2003 году в моей семье появился тренажер. В те времена беговую дорожку купить было непросто, а вот велотренажер – без проблем.

Насколько полезны тренировки на эллипсе и есть ли вред и противопоказания к занятиям? Исходя из того, что орбитрек можно встретить в каждом фитнес-центре

На первый взгляд, все просто и понятно, механическая дорожка представляет собой более бюджетную версию тренажеров и является альтернативой варианту с электрическим

Если задуматься, для девушек в плане физической формы, кроме тонуса мышц, не нужны никакие другие параметры: ни объемы, ни рельеф, ни сухость ткани.

Тренировка на беговой дорожке – эффективный способ снижения веса, укрепления сердца, повышения выносливости и приведения мышц в тонус. Но как выбрать программу

Зашагивания на тумбу – универсальное упражнение для проработки квадрицепсов и ягодичных мышц. Многие считают, что зашагивания – это упражнение, направленное

Орбитрек – превосходный тренажер, представляющий альтернативу беговой дорожке, велотренажеру и степперу. Он появился в конце девяностых годов и без него

Чего только не придумывала компания Reebok, чтобы внедрить свою продукцию в массы. Одной из таких разработок в области фитнеса стала слайд-аэробика, выполняемая

Чем заменить беговую дорожку в домашних условиях, если нет возможности бегать на улице? Полноценная замена бега невозможна, но эффективную альтернативу

Что для девушек может быть хуже апельсиновой корки на ногах? Такое явление встречается даже у молодых и стройных. Основные причины предательских ямочек

Первый фитбол – большой резиновый мяч – появился в шестидесятые годы в Италии под названием «Гимнастик», разработчиком которого стал Аквилино Косани.

Те, кому немного за тридцать, хорошо помнят тренировки Синди Кроуфорд, которые выходили на видеокассетах в 90-е. И дело далеко не в моде на спорт, а в

Появилась ли ритмическая гимнастика в Советском Союзе, если бы не американская звезда кино Фонда? Как ни странно, но все спортивные тенденции всегда приходили

Существует ли программа тренировок, помимо тренажерного зала, способная одновременно и жир сжигать, и возвращать объем и тонус мышц, при этом не гипертрофируя их.

В настоящее время с появлением новых видео тренировок заниматься дома стало просто, а главное – бесплатно. Ютуб изобилует всевозможными видео различных

Цветные купальники, обтягивающие лосины, грациозные движения и энергичная музыка – все это аэробика, родом из восьмидесятых. Именно в 80-х аэробика покорила

Современные тенденции все больше и больше вносят коррективы в понятие спортивное тело девушки, «набрасывая» на ее некогда хрупкие плечи все больше сухой

Эд Фьюри, которого многие считают одной из самых успешных культуристов 1950-60-х годов, дожил до 94 лет. Его жена, Шелли, подтвердила его кончину 24 февраля

Обвисший живот как результат избавления от лишних килограммов, конечно, выглядит неэстетично и доставляет дискомфорт не менее большого количества подкожного жира.

Руки – основной инструмент в жизнедеятельности человека, с помощью которого выполняются главные функции: подъем, удержание, перенос предметов и даже столовых

В поисках эффективных и безопасных методик индустрия фитнеса не могла пройти мимо системы Пилатеса. А как сделать методику еще эффективнее – придумать

Независимо от места, в котором скапливается жир, можно предположить две причины увеличения подкожно-жировой клетчатки – плохое питание или эндокринные нарушения.

Казалось бы, велосипед уже придумали и ничего нового не надо, но инженеры в области фитнеса не сидят на месте. Одним из набирающих популярность экземпляров

Многие спортсмены пренебрегают разминкой перед выполнением физической нагрузки, мол, лучшая разминка – это первый подход в упражнении, только с небольшим весом.

Самсон Дауда – имя, которое довольно быстро поднимается по карьерной лестнице в индустрии бодибилдинга. Олимпия 2022 года была для него первой, и он уже

Гликемический индекс – важный показатель для похудения, ведь каждый углеводный продукт вызывает скачок глюкозы в крови, и чем выше этот показатель, тем

Планка считается одним из самых безопасных упражнений, при этом затрагивающим основные группы мышц, в том числе глубокие слои. Но можно ли похудеть, стоя

Можно ли сжигать жир без кардиотренировки? Можно, но эффективность силового тренинга без эффектов кардиоупражнений, удерживающих пульс в нужной зоне для

Михал Крижанек – супертяжеловес, самый большой культурист Словакии и одна из самых быстрорастущих звезд в бодибилдинге. Он поражает поклонников бодибилдинга

Внешний вид такого тренажера как реформер у некоторых вызывает чувство страха, поскольку чем-то напоминает дыбу. К счастью, реформер не имеет ничего общего

Разминка суставов – неотъемлемая часть любой тренировки независимо от целей – набор массы или похудение. Суставы – очень хрупкая система, поскольку изнашиваются быстрее всего.

В пауэрлифтинге есть место и штангам, и гантелям, только вес атлетических снарядов запредельный и техника выполнения упражнений, мягко говоря, специфична.

Здоровая спина – гарантия долгой и счастливой жизни. Физические нагрузки не всегда приводят к оздоровлению спины, наоборот, часто становятся причиной болей

Идеальное мужское тело – какое оно? Что важно в мужской фигуре и как эволюционировали параметры тела? Давайте разберемся, какие пропорции актуальны сегодня

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта. Его еще называют силовым троеборьем и это неспроста. Силовое троеборье базируется на трех основных упражнениях

Виталий Угольников – российский бодибилдер, обладающий высочайшим потенциалом. Он объединил в себе настоящий русский характер и волю к победе, а также

Может ли гимнастика для похудения быть простой и эффективной? Вполне, ведь эффект от упражнений не всегда означает интенсивность, скорость и сложность.

У каждого ли есть способность к акробатике или этот вид спорта только для физически одаренных людей? Можно ли стать сильным и здоровым человеком, если

Боли в спине, протрузии, остеохондроз и даже грыжи – не препятствие к тренировкам, а наоборот, – показание к регулярным занятиям, ведь здоровье позвоночника

Вспомните голливудские молодежные фильмы девяностых и нулевых годов: парни там играют в американский футбол, а девушки – машут помпонами в поддержку героев

В борьбе за стройное тело большинство женщин и мужчин рано или поздно прибегают к низкокалорийной диете. Правильное ли это решение? Нужно ли создавать

Как часто приходится слышать о пользе меню на 1000, 1200 калорий в день для похудения. Так ли все однозначно? Так ли важно на самом деле рассчитывать энергетическую

Кто живет по принципу «все и сразу»? Думаю, многие: отсюда и спрос на меню в 1000 ккал в день, и тренировки, которые помогают сбросить 1000 калорий.

Независимо от системы тренировок и спортивных целей мы должны понимать, что едим, ведь правильная еда – это 80% успеха. А для того чтобы разобраться в

Одноименная система Джозефа Пилатеса появилась в период Первой мировой войны и ее целью была реабилитация раненных солдат. Сейчас же направление ошибочно

Правильное питание абстрактно принимается как что-то жесткое и дорогостоящее, но можно убедиться, что это не так, разобравшись в теме подробнее.

Народная мудрость гласит: с какой ноги встанешь, так день и пройдет. Чепуха, конечно, ведь день пройдет так – как вы после сна подготовите организм к повседневным задачам.

Идеальное женское тело – какое оно? Какой процент жировой ткани можно назвать оптимальным? Нужны ли объемные мышцы? А может, чем талия девушки больше, тем лучше?

Можно ли похудеть за месяц, насколько это реально и что нужно сделать, чтобы добиться успеха за столь короткий срок? Если не заключать сделку с дьяволом

Не хватает мотивации для бега, тренировки скучны и однообразны – тогда скачайте приложение для бега на телефон; с ним вы точно не соскучитесь, сможете

Боль в пояснице, неправильная осанка, гипертонус мышц спины, быстрая утомляемость и отсутствие жизненных сил – это не норма. Не нужно с этим мириться –

Все прекрасно знают, что бег – эффективное средство борьбы с лишним весом, но поверить в то, что правильная ходьба на беговой дорожке ничем не уступает

Почти у каждого, когда речь заходит о тренировках, в мыслях всплывает фитнес-центр с разнообразием тренажеров, в том числе кардио, оборудования и изобилием

Что мы знаем о растяжке кроме того, что она повышает гибкость и эластичность мышц? Вытяжение мышц не просто удлиняет мышцы, но и делает их крепкими, возвращает

Вам все еще кажется, что ходьба для похудения – это глупое занятие? Как бы не так: ходьба в энергичном темпе вполне заменит аэробные групповые занятия

Можно ли самостоятельно научиться ходить на руках и как это сделать с минимальным риском получения травмы? С нуля, без подготовки, этот акробатический

Лесли Сансон – фитнес-инструктор из США и автор ютуб-канала Walk at Home – по сути, изобрела велосипед, ведь основа ее методики – обычная ходьба.