Михал «Кризо» Крижанек – современный огромный бодибилдер

Михал Крижанек – супертяжеловес, самый большой культурист Словакии и одна из самых быстрорастущих звезд в бодибилдинге. Он поражает поклонников бодибилдинга по всему миру превосходной эстетикой, которая каким-то образом сочетается с фантастическими размерами, ростом и весом. Не правда ли, это редкое явление, которому позавидует каждый участник Олимпии. Слава о нем множится в геометрической прогрессии. Первый выход на сцену восходящей звезды культуризма состоялся совсем недавно, в 2016 году, а уже через год он получил про-карту. Супергенетика Михала Крижанека делает его феноменальным атлетом и, возможно, он войдет в историю как уникальный спортсмен всех времен и народов.

Биография

Родился Михал в 1990 году в Словакии. Тренироваться как бодибилдер Крижанек начал в семнадцать лет. До 2018 года спортсмен выступал в соревнованиях, организованных в своей стране, а в 2018 году, став чемпионом Словакии в тяжелом весе, получил про-карту и отправился покорять мир.

Михал принял участие и одержал победу в чемпионатах Европы, а именно: 2018, 2019 и 2020 годах, также он участвовал в турнире Siberian Power Show, которое проводилось в Красноярске. В этом состязании он занял первое место в каждой категории, начиная от 100 килограмм.

Достижения

Антропометрия

• Рост: 183 см
• Соревновательный вес: 118 кг
• Вес в межсезонье: 130 кг
• Бицепс: 60 см

Силовые показатели

• Подъем на бицепс: 90 кг на 5 повторений.
• Приседания: 280 кг.
• Жим лёжа: 255 кг.

Программа тренировок

Тренировочная программа состоит из семи тренировок в неделю. В подготовке к соревнованиям Михал может выполнить две тренировки в день. Основа его тренинга — это интуиция. По его словам, он тренируется, прислушиваясь к своему телу, как и многие профессионалы. Если атлет считает, что тренировку нужно пропустить из-за плохого самочувствия, то без проблем дает своему организму отдохнуть. Он не придерживается четкого плана тренировок. Особое место атлет уделяет отстающим мышцам. Больше всего времени он уделяет мышцам ног.

Рацион Михала сбалансирован. В нем есть и достаточное количество жиров, и углеводов, которые он увеличивает в день тренировки ног. Количество белка в день равняется 450 грамм, углеводы – 800 грамм и жиры – 100 грамм. Из постоянных продуктов он употребляет творог, мясо, курицу, рыбу и протеиновые коктейли. Из углеводов – крупы и макаронные изделия.

Личная жизнь

Все, что известно о его личной жизни, так это то, что у атлета есть девушка.

Чем занимается сейчас

Михал занимается тренерской деятельностью и подготовкой к соревнованиям.